La créatine

Il s'agit sans l'ombre d'un doute du supplément qui a été le plus étudié et dont les effets sur les performances, bien que modestes, sont bien réels. Dans le lot des suppléments nutritionnels, la créatine se démarque par le peu ou l'absence d'effet secondaire et une amélioration des performances pour différentes disciplines, initialement cantonnées dans le créneau de la force et de la puissance. Toutefois, les effets de la créatine pourraient s'étendre à bien d'autres sphères (comme les sports d'endurance et la réhabilitation). On commence à peine à comprendre l'étroite relation entre les différentes filières énergétiques (les liens et interactions entre l'aérobie et l'anaérobie) et l'impact de la supplémentation en créatine sur ces dernières, que d'autres éléments apparaissent. La créatine est utilisée à toutes les sauces: démence, sarcopénie, dépression, certains cas de grossesse, maladies dégénératives et j'en passe. Ce soir, je vais discuter de la créatine, de son utilisation et de ses effets à la lumière des plus récentes publications sur le sujet. Petite mention pour les femmes, je vous encourage à écouter le balado parce que la créatine et vous, ce n'est pas nécessairement la même relation que pour les messieurs.