來一趟單純地出走～〔行走靜觀〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 30

走路，對大多數人而言，都是一個理所當然的事情。 但你真的有好好感受過、關注過，你是如何才得以走路的嗎？ 歡迎分享你的想法： 留言連結 在行走靜觀的練習裡，我們不需要像平常一樣，為了前往某個目的地，專注地前行。而是要嘗試刻意，且單純地去走走。 「現在沒有要去哪裡。」就這樣告訴自己。 就試著把注意力放到你正在走路的實際體驗上，腳底接觸地板的感受、肌肉牽引的感覺、…… 清楚地覺察你自己正在走路，但完全不需要低頭看著自己的腳。 開始練習之後， 或許你才會發現，明明每一次的步伐，身體是用了多少步驟，牽動多少部位，才讓我們能夠前進，又同時保持平衡。 但自己的心卻是何等急切，帶著你的身體，匆匆忙忙地去往每一個地方。 而我們又是走得多麼不知不覺，任其支配。 聽完本週的朗讀後，歡迎你站起來，來一趟單純的「出走」。 回來後，再與我們分享剛剛的感受吧～ ——本日朗讀主題，出自 #卡巴金 博士的〈 #正念療癒力 〉(p.152-154) 譯者 #胡君梅 創辦人 －－－ ～【八週正念減壓課程】全台都有！團報更優惠！ https://reurl.cc/Ddj5zO​ 4位專業級老師 共同帶領！！！ ～～正念進階｜【正念臨床學理研討課程】 即將報名截止--> https://reurl.cc/qNm3Gn －－－ 隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～ 如果喜歡這樣的朗讀/有聲書，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，每週都會更新哦～ 📌 合作洽詢 or 想了解更多？來找我們吧： 官網｜https://www.mindfulness.com.tw/index FB｜https://www.facebook.com/chinesembsr LINE｜@mbsrtw Youtube｜https://reurl.cc/7elo5D email｜[email protected] Powered by Firstory Hosting