EPISODE · May 13, 2026 · 11 MIN
老けるより先にやること転ばない疲れない習慣化
from 大滝さやかの心と体に美容と健康を · host 大滝さやか
・転ばない・疲れない体幹を作る【メリット⑦つ】① 疲れにくくなる② 姿勢がよくなる③ 肩コリ膝痛が軽減④ 痩せやすい体⑤ 転びにくい⑥ 尿もれ等の不調を防ぐ⑦ 睡眠が整う【方法③】①足の裏を意識ケアする：足指の腹を意識できると足裏アーチ整う②自律神経でバランス感覚を養う③腸腰筋や股関節を大きく使おう。→結局ヨガしか勝たん！転倒予防・疲労軽減・足のケア・自律神経が同時にできる。
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老けるより先にやること転ばない疲れない習慣化
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