Las DIETAS estrictas causan ESTRÉS y FRUSTRACIÓN | Dietista y Nutricionista Pablo Zumaquero

¿Qué factores influyen realmente en una buena alimentación? ¿Depende solo de lo que comemos o también de nuestros hábitos, del contexto y de cómo responde nuestro cuerpo en cada etapa?En este episodio conversamos con Pablo Zumaquero, dietista y nutricionista, sobre por qué construir un plato equilibrado y unos hábitos sólidos es mucho más importante que seguir dietas restrictivas, cómo adaptar la alimentación al ciclo femenino y cómo funciona realmente la saciedad.A lo largo de la charla exploramos cómo la alimentación puede ayudar a mejorar la relación con la comida, apoyar a personas que sufren sobrepeso, y facilitar decisiones más inteligentes a la hora de hacer la compra y organizar las comidas del día a día.Desde un enfoque práctico y basado en evidencia, hablamos de cómo comer mejor sin obsesión, cómo entender las señales del cuerpo y cómo construir una alimentación sostenible en el tiempo.En este episodio hablamos sobre:• Cómo adaptar la dieta a las distintas fases del ciclo femenino.• Qué es la saciedad y cómo aprender a escucharla.• Cómo construir el plato ideal: equilibrio, cantidad y calidad de alimentos.• Hábitos de comida que marcan la diferencia a largo plazo.• Alimentación y sobrepeso: por qué no todo es fuerza de voluntad.• Cómo elegir mejor los alimentos en el supermercado.• Organización de comidas para comer mejor sin complicarse.• Errores comunes en nutrición y dietas restrictivas.• Cómo mejorar la relación con la comida de forma realista y sostenible.Si te interesa mejorar tu alimentación, salud metabólica, control de peso, hábitos saludables y bienestar a largo plazo, este episodio te dará herramientas claras y aplicables para comer mejor y sentirte mejor.Artículo Científico:https://doi.org/10.1002/oby.21538Libros Recomendados:Autor: Ismael Galancho (Nutrición)Autor: Byung-Chul Han (Filósofo)"El mundo de Sofía" Autor: Jostein GaarderPablo ZumaqueroInstagram: https://www.instagram.com/zumpablo/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud