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¿Envejecer aumenta nuestro riesgo de desarrollar cáncer? ¿Y hasta qué punto podemos intervenir en nuestra longevidad?En este episodio conversamos con Sandro Argüelles, experto en envejecimiento y cáncer, para entender qué ocurre en nuestro organismo a medida que envejecemos y por qué el propio envejecimiento constituye uno de los principales factores de riesgo para desarrollar cáncer.Hablamos sobre el papel de la inflamación, el estrés y el sistema inmunitario, cómo las células pueden perder su regulación y qué relación existe entre cáncer y envejecimiento. También exploramos el potencial futuro de la inmunoterapia y hasta dónde podría llegar la ciencia para prolongar nuestra vida manteniendo una buena calidad de vida.Además, debatimos sobre suplementación, creatina, antioxidantes y el riesgo de buscar soluciones para la longevidad sin conocer todavía sus efectos a largo plazo.Durante el episodio abordamos:• La relación entre envejecimiento y cáncer.• Por qué aparecen las células cancerígenas.• Inflamación y estrés durante el envejecimiento.• El papel del sistema inmunitario.• Inmunoterapia y futuro de la longevidad.• Suplementos, creatina y antioxidantes.• Los hábitos que pueden acelerar nuestro envejecimiento.• ¿Podremos algún día vivir cientos de años?Una conversación sobre qué sabemos realmente del envejecimiento, qué podemos hacer hoy para mejorar nuestra longevidad y hasta dónde podría llevarnos la ciencia en el futuro.Artículo Científico:https://doi.org/10.1016/j.phrs.2019.03.005https://doi.org/10.1186/s43556-026-00423-6Libros Recomendados:"Ageless", Autor: Andrew SteeleLNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿Siempre que hay dolor existe una lesión? ¿Es recomendable guardar reposo cuando nos lesionamos? ¿Y qué dice realmente la ciencia sobre el hielo, los estiramientos o las pistolas de masaje?En este episodio conversamos con Pablo Rodríguez, fisioterapeuta especializado en lesiones deportivas, para entender cómo se producen las lesiones, cuál es el papel del fisioterapeuta durante la recuperación y qué estrategias cuentan realmente con respaldo científico.Además, debatimos sobre el CrossFit y otros deportes de alta intensidad, analizando qué factores aumentan realmente el riesgo de lesión y por qué la progresión de las cargas y un entrenamiento bien planificado son mucho más importantes que el deporte en sí.Durante el episodio abordamos:• ¿Siempre que hay dolor existe una lesión?• Cuándo acudir a un fisioterapeuta.• Cómo prevenir las lesiones deportivas.• El papel del ejercicio en la recuperación de una lesión.• ¿Es mejor usar hielo o calor?• La verdad sobre los antiinflamatorios.• ¿Las pistolas de masaje realmente funcionan?• ¿Estirar previene lesiones?• Los principales mitos sobre el dolor y la fisioterapia.• CrossFit, entrenamiento y riesgo de lesión según la evidencia científica.Si quieres entender cómo prevenir lesiones, recuperarte de forma más eficaz y descubrir qué tratamientos realmente funcionan según la evidencia científica, este episodio te ayudará a diferenciar los mitos de la realidad y a tomar mejores decisiones para cuidar tu cuerpo.Artículo Científico:https://doi.org/10.1136/bjsm.2006.033605https://doi.org/10.1136/bmjsem-2020-000750https://doi.org/10.1177/2325967120908884https://doi.org/10.1136/bjsports-2015-095850 https://doi.org/10.1136/bjsports-2025-109742Libros Recomendados:"A Sangre y Fuego", Autor: Manuel ChavesLNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿Sabemos realmente cómo funciona nuestra sexualidad? ¿Por qué sigue siendo un tema lleno de mitos? ¿Y qué papel juegan la comunicación y la educación sexual en una relación sana?En este episodio conversamos con Ana Sierra, Psicóloga Sanitaria y Sexóloga Clínica, para desmontar algunas de las creencias más extendidas sobre la sexualidad y entender cómo construir una vida íntima más saludable y satisfactoria.Durante la entrevista hablamos sobre la importancia de la comunicación en la pareja, cómo expresar deseos, necesidades y límites puede mejorar la intimidad y por qué el sexo es solo una parte de una conexión mucho más amplia.Durante el episodio abordamos:• Los principales mitos sobre la sexualidad.• La importancia de la comunicación en la pareja.• Diferencias entre vulva y vagina y cómo funcionan.• Qué influye realmente en el placer sexual.• Por qué la intimidad va mucho más allá del sexo.• Cómo mejorar la conexión emocional en la pareja.• El impacto de la pornografía sobre la sexualidad.• Cómo construir una vida sexual más sana y consciente.Si quieres comprender mejor cómo funciona la sexualidad humana, mejorar la comunicación con tu pareja y descubrir qué dice la evidencia científica sobre el placer, la intimidad y la influencia del porno, este episodio te ofrecerá una visión clara, práctica y basada en ciencia.Artículo Científico:https://doi.org/10.3390/ijerph18031161Libros Recomendados:"Conversaciones Sexuales Con Mi Abuela", Autora: Ana Sierra"Felices Por La Vida", Autora: Ana Sierra"Libro Blando Del Cine Para Adultos", Autor: Varios AutoresAna SierraInstagram: https://www.instagram.com/anasierraes/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿Cómo saber si una relación está atravesando una crisis… o si realmente ha llegado a su fin? ¿Se puede recuperar la confianza después de una infidelidad?En este episodio conversamos con Ester Benjumea, psicóloga especializada en terapia de pareja, para entender qué hace que una relación funcione, cuáles son las señales que pueden indicar un deterioro importante y qué podemos hacer para construir vínculos más sanos.Durante la entrevista analizamos algunas de las situaciones que deberían encender las alarmas en una pareja, cómo diferenciar una crisis puntual de problemas más profundos y en qué momento puede ser recomendable acudir a terapia de pareja.Además, desmontamos algunos de los mitos más extendidos sobre el amor y las relaciones, y exploramos la importancia de la comunicación, los límites, la gestión de los conflictos y el espacio individual dentro de una pareja.Durante el episodio abordamos:• Señales que pueden indicar que una relación está deteriorándose.• Cómo saber si una relación puede recuperarse.• Qué factores pueden favorecer una infidelidad.• ¿Es posible continuar juntos después de una infidelidad?• Cómo recuperar la confianza dentro de la pareja.• Qué caracteriza a una relación sana.• Errores frecuentes que deterioran las relaciones.• Mitos sobre el amor y las relaciones de pareja.• Cuándo puede ser recomendable acudir a terapia de pareja.Si quieres entender mejor cómo funcionan las relaciones, identificar patrones que pueden dañarlas y conocer qué herramientas psicológicas ayudan a construir vínculos más sanos y duraderos, este episodio ofrece una perspectiva práctica desde la psicología de pareja.Artículo Científico:https://doi.org/10.1037/bul0000342https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e23261https://doi.org/10.1038/s44159-025-00406-4Libros Recomendados"Mujeres que compran flores", Autora: Vanessa Montfort"Comerás flores", Autora: Lucía Solla Sobral"La casa de Bernarda Alba", Autor: Federico García LorcaEster BenjumeaInstagram: https://www.instagram.com/yosoypsico_/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿Los huesos dejan de fortalecerse con la edad? ¿Se puede prevenir la osteoporosis? ¿Y qué papel tiene el entrenamiento de fuerza en la salud ósea?En este episodio conversamos con Walter Suárez, experto en osteoporosis y salud ósea, para entender cómo se forman nuestros huesos, por qué perdemos densidad ósea con el paso de los años y qué podemos hacer para prevenir fracturas y mantener un esqueleto fuerte durante toda la vida.Durante la entrevista exploramos qué es realmente la osteoporosis, cómo se desarrolla y cuáles son sus principales consecuencias sobre la calidad de vida y la autonomía en la vejez.Durante el episodio abordamos:• Cómo se generan y remodelan los huesos.• Por qué perdemos densidad ósea con la edad.• Qué es la osteoporosis y cómo se desarrolla.• Principales consecuencias de la osteoporosis.• Cómo empezar a entrenar si ya tienes osteoporosis.• Los mejores hábitos para prevenir la pérdida de masa ósea.• La importancia del entrenamiento de fuerza para los huesos.• Cómo los impactos ayudan a fortalecer el tejido óseo.Si quieres entender cómo proteger tus huesos, prevenir la osteoporosis y descubrir por qué el entrenamiento de fuerza es una de las mejores inversiones para tu salud futura, este episodio te ofrecerá una visión clara, práctica y respaldada por la evidencia científica.Artículo Científico:http://dx.doi.org/10.1016/S1286-935X(19)42130-8Walter SuárezInstagram: https://www.instagram.com/waltersuarezcarmona/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿Qué deberíamos comer para vivir más y mejor? ¿Es mejor la carne o el pescado? ¿Los productos bio realmente son más saludables? ¿Y cuántos huevos podemos comer sin preocuparnos?En este episodio conversamos con Javier Pereda, nutricionista, para entender cómo la alimentación influye en nuestra salud y longevidad, y desmontar algunos de los mitos más extendidos sobre nutrición.Durante la entrevista hablamos sobre qué alimentos deberían formar parte de una dieta saludable, cómo construir una alimentación equilibrada y qué patrones nutricionales están respaldados por la evidencia científica para favorecer una vida larga y saludable.Durante el episodio abordamos:• La importancia de la nutrición para la salud y la longevidad.• Qué alimentos deberían formar parte de una dieta saludable.• ¿Es mejor consumir carne o pescado?• ¿Los alimentos bio o eco son realmente más saludables?• Cuántos huevos podemos consumir según la evidencia científica.• ¿Es recomendable entrenar en ayunas?• Cómo identificar alimentos ultraprocesados.• Claves para construir una alimentación basada en comida real.Si quieres aprender a tomar mejores decisiones con tu alimentación, separar los mitos de la evidencia científica y entender qué hábitos nutricionales pueden ayudarte a vivir más y con mejor salud, este episodio te dará respuestas claras, prácticas y basadas en ciencia.Artículo Científico:https://doi.org/10.1186/s12970-018-0242-yLibros Recomendados:"Comer sin Miedo", Autor: J.M. Mulet"El mono obeso", Autor: José Enrique Campillo ÁlvarezJavier PeredaInstagram: https://www.instagram.com/entrenoinvisible/?hl=enLNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿Sabemos realmente cómo funciona nuestra sexualidad? ¿Por qué sigue siendo un tema lleno de mitos? ¿Y qué papel juegan la comunicación y la educación sexual en una relación sana?En este episodio conversamos con Ana Sierra, Psicóloga Sanitaria y Sexóloga Clínica, para desmontar algunas de las creencias más extendidas sobre la sexualidad y entender cómo construir una vida íntima más saludable y satisfactoria.Durante la entrevista hablamos sobre la importancia de la comunicación en la pareja, cómo expresar deseos, necesidades y límites puede mejorar la intimidad y por qué el sexo es solo una parte de una conexión mucho más amplia.Durante el episodio abordamos:• Los principales mitos sobre la sexualidad.• La importancia de la comunicación en la pareja.• Diferencias entre vulva y vagina y cómo funcionan.• Qué influye realmente en el placer sexual.• Por qué la intimidad va mucho más allá del sexo.• Cómo mejorar la conexión emocional en la pareja.• El impacto de la pornografía sobre la sexualidad.• Cómo construir una vida sexual más sana y consciente.Si quieres comprender mejor cómo funciona la sexualidad humana, mejorar la comunicación con tu pareja y descubrir qué dice la evidencia científica sobre el placer, la intimidad y la influencia del porno, este episodio te ofrecerá una visión clara, práctica y basada en ciencia.Artículo Científico:https://doi.org/10.3390/ijerph18031161Libros Recomendados:"Conversaciones Sexuales Con Mi Abuela", Autora: Ana Sierra"Felices Por La Vida", Autora: Ana Sierra"Libro Blando Del Cine Para Adultos", Autor: Varios AutoresAna SierraInstagram: https://www.instagram.com/anasierraes/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿Es necesario entrenar al fallo para ganar músculo? ¿Cuánto deberías descansar entre series? ¿Y cómo están influyendo las redes sociales en nuestra forma de entrenar?En este episodio conversamos con Juan Nairn, preparador físico, en una tertulia donde analizamos algunos de los temas más debatidos del entrenamiento y desmontamos muchas de las creencias que circulan en redes sociales.Durante la conversación hablamos sobre la importancia de los descansos entre series, cuándo tiene sentido entrenar al fallo y cómo estas variables pueden influir en el rendimiento, la fuerza y el desarrollo muscular.Durante el episodio abordamos:• Cuánto descansar entre series según el objetivo.• ¿Es recomendable entrenar al fallo?• Cuándo el fallo muscular puede ser útil y cuándo no.• Los mejores ejercicios para mejorar la salud y la longevidad.• Qué cualidades físicas deberíamos entrenar.• Errores frecuentes que vemos en redes sociales.• Cómo las redes están cambiando nuestra forma de entrenar.• Entrenar para rendir, para verse bien o para vivir más.Si quieres entrenar de forma más inteligente, entender qué variables realmente importan y aprender a diferenciar la evidencia científica de las modas en redes sociales, este episodio te ayudará a tomar mejores decisiones dentro y fuera del gimnasio.Artículo Científico:https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2023.107450Libros Recomendados:"La Ciencia y Desarrollo de la Hipertrofia Muscular", Autor: Brad SchoenfeldLNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿Por qué algunas personas parecen enfermar con más facilidad que otras? ¿Es posible fortalecer el sistema inmunitario? ¿Y qué papel juegan el estrés, el sueño y nuestros hábitos diarios en nuestras defensas?En este episodio conversamos con Alfredo Corell, Experto en Inmunología, para entender cómo funciona realmente el sistema inmunitario y qué podemos hacer para mantenerlo en las mejores condiciones posibles.Durante la entrevista exploramos cómo el estrés crónico puede afectar nuestras defensas, qué estrategias pueden ayudarnos a reducirlo y por qué la salud mental y la salud inmunológica están mucho más conectadas de lo que solemos pensar.Durante el episodio abordamos:• Cómo funciona el sistema inmunitario.• Hábitos que fortalecen nuestras defensas.• El impacto del estrés sobre la salud inmunológica.• Estrategias para reducir los niveles de estrés.• La importancia del sueño para el sistema inmune.• Diferencias entre el sueño nocturno y las siestas.• Factores genéticos que pueden influir en la inmunidad.• Cuándo los suplementos pueden ser útiles y cuándo no.Si quieres entender cómo proteger mejor tu salud, reducir los factores que debilitan tus defensas y aprender qué dice la ciencia sobre inmunidad, sueño, estrés y suplementación, este episodio te dará una visión práctica, rigurosa y basada en evidencia.Artículo Científico:https://doi.org/10.3390/nu16121969Libros Recomendados:"Inmunidad en Forma", Autor: Alfredo CorellAlfredo CorellInstagram: https://www.instagram.com/alfredo_corell/?hl=enLNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿Tienes la edad que marca tu DNI… o tu cuerpo es realmente más viejo de lo que crees? ¿Qué hábitos aceleran el envejecimiento? ¿Y cuándo tiene sentido utilizar suplementos?En este episodio conversamos con Álvaro Carmona, Bioquímico y Doctor en Medicina Molecular, para entender qué es la edad biológica, cómo influye en nuestra salud a largo plazo y qué factores determinan realmente cómo envejecemos.Durante la entrevista exploramos los hábitos que más aceleran el deterioro del organismo, cómo afectan nuestras decisiones diarias a la longevidad y qué estrategias pueden ayudarnos a mantener una mejor salud con el paso de los años.Durante el episodio abordamos:• Qué es la edad biológica y cómo se diferencia de la edad cronológica.• Cómo la edad biológica influye en la salud futura.• Hábitos que aceleran el envejecimiento.• Factores clave para mejorar la longevidad.• Cuándo tiene sentido utilizar suplementos.• Qué dice la evidencia sobre la ashwagandha.• Cuándo un suplemento puede ser útil y cuándo no.• Cómo surgen las células cancerígenas.• El impacto del cáncer desde una perspectiva molecular.Si quieres entender qué determina realmente tu envejecimiento, cómo mejorar tu salud a largo plazo y qué papel tienen los suplementos y la biología celular en este proceso, este episodio te dará una visión rigurosa, práctica y basada en ciencia.Artículo Científico:https://doi.org/10.1002/14651858.CD015610.pub2Libros Recomendados:"Le Seré Sincero, No Pinta Bien", Autor: Álvaro CarmonaÁlvaro CarmonaInstagram: https://www.instagram.com/sdesiensia/Youtube: https://www.youtube.com/@alvarocarmona1584LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿Por qué cada vez hay más personas con diabetes? ¿Qué diferencia existe entre la diabetes tipo 1 y la diabetes tipo 2? ¿Y qué papel juegan la alimentación y nuestros hábitos diarios en su desarrollo?En este episodio conversamos con Enol Sierra para entender cómo funciona realmente la diabetes, qué ocurre en el organismo cuando aparece esta enfermedad y cuáles son las herramientas más eficaces para prevenirla y controlarla.Durante la entrevista exploramos las diferencias entre la diabetes tipo 1 y la diabetes tipo 2, el papel fundamental de la insulina en nuestro cuerpo y cómo la resistencia a la insulina puede afectar a nuestra salud metabólica.Durante el episodio abordamos:• Diferencias entre diabetes tipo 1 y diabetes tipo 2.• Cómo funciona la insulina en el organismo.• Qué es la resistencia a la insulina.• Hábitos que favorecen el desarrollo de diabetes.• Mejores y peores alimentos para la salud metabólica.• Cómo prevenir la diabetes tipo 2.• Qué es el GLP-1 y cómo funciona.• Beneficios y posibles consecuencias de los tratamientos con GLP-1.Si quieres entender cómo funciona tu metabolismo, qué hábitos pueden protegerte frente a la diabetes y qué hay realmente detrás de los medicamentos GLP-1, este episodio te dará una visión clara, práctica y basada en ciencia.Artículo Científico:https://doi.org/10.1038/s41572-026-00687-wLibros Recomendados:"Invicto", Autor: Marcos VázquezEnol SierraInstagram: https://www.instagram.com/enolsierra/Youtube: https://www.youtube.com/@enolsierraLNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿Cómo encontrar sentido a tu vida? ¿Qué preguntas deberías hacerte para conocerte realmente? ¿Y cómo influye tu forma de pensar en tu bienestar emocional?En este episodio conversamos con Jesús Matos, Psicólogo especializado en regulación emocional, para entender cómo desarrollar mayor autoconocimiento, mejorar nuestra salud mental y construir una vida con más propósito.Durante la entrevista hablamos sobre las preguntas más importantes que una persona debería hacerse para entender quién es realmente, cómo encontrar dirección en la vida y por qué muchas veces vivimos en piloto automático sin cuestionarnos lo que queremos.También exploramos los hábitos que más influyen en la salud mental, cómo desarrollar una práctica de meditación útil y sostenible, y de qué manera la regulación emocional afecta nuestras decisiones, relaciones y bienestar diario.Durante el episodio abordamos:• Preguntas clave para desarrollar autoconocimiento.• Cómo encontrar más sentido y dirección en la vida.• Hábitos fundamentales para una buena salud mental.• Cómo meditar correctamente y sus beneficios.• Regulación emocional y bienestar psicológico.• Cómo desarrollar un pensamiento más creativo.• Por qué salir de la zona de confort ayuda a crecer.• Cómo afrontar la incomodidad y el cambio.Si quieres entender mejor cómo funciona tu mente, mejorar tu salud emocional y construir una vida más consciente y alineada contigo mismo, este episodio te dará herramientas prácticas y reflexiones profundas basadas en psicología.Artículo Científico:https://doi.org/10.1037//0022-3514.80.5.804Libros Recomendados:"Una Mente liberada", Autor: Steven C. Hayes"Buenos Días Alegría", Autor: Jesús Matos"Un Curso de Emociones", Autor: Jesús Matos"La Especie Al Borde Del Abismo", Autor: Jesús MatosJesús MatosInstagram: https://www.instagram.com/jesusmatospsicologo/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿Estamos usando mal los antibióticos? ¿Qué ocurre cuando las bacterias se vuelven resistentes a los tratamientos?En este episodio hablamos sobre la resistencia microbiana, uno de los mayores desafíos actuales para la medicina, y cómo el uso incorrecto de antibióticos puede poner en riesgo nuestra salud y la eficacia de futuros tratamientos.También analizamos cómo el abuso de antibióticos puede debilitar nuestra capacidad para combatir infecciones, alterar nuestro equilibrio microbiológico y favorecer la aparición de bacterias resistentes.Durante el episodio abordamos:• Qué es la resistencia microbiana y por qué preocupa tanto.• Cómo funcionan los antibióticos en el cuerpo.• Consecuencias del abuso y mal uso de antibióticos.• Por qué es importante completar los tratamientos médicos.• Cómo afectan los antibióticos a nuestra microbiota.• Cuándo el cuerpo puede combatir infecciones por sí solo.• Enfermedades infecciosas comunes y su tratamiento.• Cómo evitar contribuir a la resistencia bacteriana.Si quieres entender cómo proteger mejor tu salud, usar antibióticos de forma responsable y conocer uno de los problemas más importantes de la medicina moderna, este episodio te dará una visión clara, práctica y basada en ciencia.Artículo Científico:https://doi.org/10.1038/s44321-025-00331-2LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a

¿Por qué envejecemos más rápido de lo que deberíamos? ¿Qué hábitos aceleran el deterioro del cuerpo sin que nos demos cuenta?En este episodio conversamos con Maya Davis, Especialista en Fisiología Humana y Envejecimiento, para entender cómo nuestras decisiones diarias afectan directamente a la longevidad y la salud.Durante la entrevista hablamos sobre los hábitos que aceleran el envejecimiento, cómo el ejercicio físico puede ayudarnos a vivir más y mejor, y por qué construir masa muscular es una de las herramientas más importantes para llegar con calidad de vida a la vejez.Durante el episodio abordamos:• Hábitos que aceleran el envejecimiento.• Cómo el ejercicio mejora la longevidad.• La importancia de ganar músculo para envejecer mejor.• Qué papel tiene la insulina en el organismo.• Cómo afecta el estrés a nuestra salud física y mental.• Qué es el reloj cronobiológico.• Consecuencias de dormir mal durante años.• Relación entre sueño y enfermedades graves.Si quieres entender cómo ralentizar el envejecimiento, proteger tu salud a largo plazo y mejorar tu calidad de vida a través de hábitos respaldados por ciencia, este episodio te dará herramientas prácticas y una visión clara sobre cómo funciona realmente el cuerpo humano.Artículo Científico:https://doi.org/10.1113/JP289838LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a

¿Por qué algunas personas no pueden expresar lo que sienten? ¿Cómo piensa alguien que contempla el suicidio? ¿Y cómo nos afectan las heridas emocionales de la infancia en la vida adulta?En este episodio conversamos con el psicólogo Alonso Caballero especializado en Psicopatología Infanto-Juvenil, para entender cómo funcionan las emociones humanas, cómo afrontar situaciones psicológicas difíciles y qué impacto tienen las experiencias traumáticas en nuestra salud mental.Durante la entrevista hablamos sobre cómo interactuar con personas que atraviesan momentos dramáticos, qué errores solemos cometer al intentar ayudar y por qué muchas personas sufren en silencio.Durante el episodio abordamos:• Cómo ayudar a personas que atraviesan situaciones emocionales graves.• Cómo piensa una persona con ideación suicida.• Por qué algunas personas lloran y otras no.• Qué ocurre cuando reprimimos emociones durante años.• La importancia de expresar lo que sentimos.• Consecuencias psicológicas del maltrato infantil.• Cómo la infancia influye en la personalidad adulta.• Trauma, regulación emocional y salud mental.Si quieres entender mejor cómo funciona la mente humana, cómo afectan los traumas emocionales y por qué expresar emociones puede cambiar la vida de una persona, este episodio te dará una visión clara, profunda y basada en psicología.Artículo Científico:https://doi.org/10.1016/s0749-3797(98)00017-8LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a

¿Es el aceite de oliva realmente tan saludable como dicen… o está sobrevalorado?En este episodio conversamos con Javier S. Perona, científico e investigador especializado en aceite de oliva y ultraprocesados, para analizar en profundidad uno de los pilares de la dieta mediterránea y su impacto real en la salud.Durante la entrevista exploramos qué dice la evidencia científica sobre el consumo de aceite de oliva, cuáles son sus beneficios demostrados, qué cantidad es recomendable y qué enfermedades puede ayudar a prevenir.También abordamos el otro lado de la moneda: los ultraprocesados. Analizamos cómo su consumo habitual puede afectar gravemente a la salud, qué enfermedades están relacionadas con ellos y por qué su impacto va mucho más allá de las calorías.Durante el episodio abordamos:• Beneficios reales del aceite de oliva según la evidencia científica.• Cuánta cantidad es recomendable consumir.• Qué enfermedades puede ayudar a prevenir.• Qué dicen los estudios sobre el aceite de oliva.• Qué son los ultraprocesados y por qué son peligrosos.• Enfermedades asociadas al consumo de ultraprocesados.• Cómo identificar ultraprocesados fácilmente.• Clasificación de los alimentos según su nivel de procesamiento.Si quieres entender qué alimentos realmente protegen tu salud, cómo tomar mejores decisiones nutricionales y qué impacto tienen los ultraprocesados en tu cuerpo, este episodio te dará una base clara, práctica y basada en ciencia.Artículo Científico:https://doi.org/10.3390/nu15092127 Libros Recomendados:"Los Alimentos Ultraprocesados", Autor: Javier S. Perona"El Aceite de Oliva y La Salud", Autor: Javier S. Perona"Comida fantastica", Autora: Laura CaorsiJavier S. PeronaInstagram: https://www.instagram.com/malnutridos/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a

¿Los virus son siempre una amenaza… o también pueden jugar un papel clave en nuestra salud?En este episodio conversamos con José Antonio López Guerrero, experto en virología, para entender qué son realmente los virus, cómo se reproducen y por qué no todos son perjudiciales para el ser humano.A lo largo de la entrevista exploramos la diferencia entre virus y bacterias, cómo se transmiten, qué capacidad tienen para evolucionar y adaptarse, y por qué su impacto en la salud depende tanto del contexto como del propio organismo.Además, abordamos uno de los temas más importantes en salud pública: las vacunas, cómo funcionan y por qué han sido una de las herramientas más eficaces para protegernos frente a infecciones a lo largo de la historia.Durante el episodio abordamos:• Qué son los virus y cómo se reproducen.• Diferencia entre virus y bacterias.• Tipos de virus y su impacto en el organismo.• Cómo se transmiten y por qué algunos son más contagiosos.• El papel de los microorganismos en la salud.• Qué bacterias son beneficiosas y cuáles pueden ser patógenas.• Cómo funcionan las vacunas y por qué son fundamentales.• El potencial de la virología en el futuro de la medicina.Si te interesa entender cómo funcionan los virus, cómo se transmiten las enfermedades, qué papel tienen las bacterias en tu salud y por qué las vacunas siguen siendo clave en la prevención, este episodio te dará una visión clara, rigurosa y basada en ciencia sobre uno de los pilares fundamentales de la biología y la medicina.Artículo Científico:DOI:10.1002/advs.202508006Libros Recomendados:"Los Buenos Virus", Autor: José Antonio López"Virus, Chicas y Laboratorios", Autor: José Antonio López"¿Por Qué Las Cebras No Tienen Úlceras?", Autor: Robert M. SapolskyLNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a

¿Por qué sabemos tan poco sobre nuestro propio cuerpo, especialmente en lo que respecta a la salud íntima?En este episodio conversamos con Miriam Al Adib, experta en ginecología y terapia sexual, para entender cómo funciona realmente el cuerpo de la mujer y por qué conceptos como el ciclo menstrual, el cuidado íntimo y la salud sexual siguen rodeados de desinformación.Durante el episodio abordamos:• Cómo funciona el ciclo menstrual y qué indica sobre la salud.• Diferencia entre vulva y vagina y su funcionamiento real.• Hábitos adecuados para el cuidado íntimo femenino.• Errores comunes en la higiene y salud vaginal.• Buenas y malas prácticas durante las relaciones sexuales.• Impacto de la menopausia en el cuerpo y la salud sexual.• Cómo afectan los anticonceptivos hormonales al organismo.• La importancia de entender el cuerpo para mejorar la salud y el bienestar.Si te interesa entender cómo funciona realmente el cuerpo femenino, mejorar la salud íntima, tomar decisiones informadas sobre anticonceptivos y vivir cada etapa hormonal con mayor conocimiento, este episodio te dará una visión clara, práctica y basada en ciencia sobre la salud ginecológica y sexual.Artículo Científico:https://doi.org/10.1177/17455057251406958Libros Recomendados:"Hablemos de Adolescencia", Autora: Miriam Al Adib"Hablemos de Menopausia", Autora: Miriam Al Adib"Hablemos de Vaginas", Autora: Miriam Al Adib"Hablemos de Nosotras", Autora: Miriam Al Adib"Cuando las Hormonas se Desmadran", Autora: Miriam Al AdibMiriam Al AdibInstagram: https://www.instagram.com/miriam_al_adib/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a

¿Estamos preparados para vivir más años… o solo estamos alargando la enfermedad?En este episodio hablamos sobre el verdadero significado de la longevidad y qué implica realmente vivir más tiempo con salud, energía y calidad de vida.Exploramos si el entorno actual, marcado por avances médicos, tecnología y cambios en el estilo de vida, está favoreciendo un envejecimiento saludable o, por el contrario, está generando más problemas a largo plazo.Durante el episodio hablamos sobre:• Qué es realmente la longevidad y cómo se mide.• Diferencia entre vivir más y vivir con calidad de vida.• Hábitos clave para un envejecimiento saludable.• Por qué las mujeres viven más que los hombres.• Qué son los telómeros y su papel en el envejecimiento.• Cómo influyen el entorno y el estilo de vida en la salud a largo plazo.• Terapias y estrategias actuales para mejorar la longevidad.Si te interesa entender cómo envejecer mejor, vivir más años con salud y qué factores influyen realmente en el envejecimiento humano, este episodio te dará una visión clara, práctica y basada en ciencia sobre la longevidad y la calidad de vida.Artículo Científico:https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2024.e32652Libros Recomendados:"Yo vieja", Autora: Anna FreixasLNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a

¿Por qué tantas personas terminan atrapadas en un ciclo de dietas, restricción y frustración?En este episodio conversamos con Cristina Ortiz García, psicóloga especializada en trastornos de la conducta alimentaria, para entender qué hay realmente detrás de las dietas estrictas y por qué, en muchos casos, terminan generando más problemas que soluciones.A lo largo de la entrevista exploramos las consecuencias psicológicas y fisiológicas de las dietas restrictivas, cómo la relación con la comida puede volverse disfuncional, y por qué aquello que se vive como sacrificio difícilmente puede sostenerse en el tiempo.Durante el episodio abordamos:• Por qué las dietas estrictas suelen fracasar a largo plazo.• Consecuencias psicológicas de la restricción alimentaria.• Relación entre dietas y trastornos de la conducta alimentaria.• Qué ocurre a nivel fisiológico en dietas muy restrictivas.• Cómo la restricción puede derivar en conductas compulsivas.• El impacto del entorno y los padres en la relación con la comida.• Por qué el sacrificio no es una estrategia sostenible en nutrición.• Cómo empezar a construir una relación más saludable y consciente con la alimentación.Si te interesa entender cómo las dietas afectan a la mente y al cuerpo, prevenir trastornos alimentarios y mejorar tu relación con la comida, este episodio te dará una visión profunda, clara y necesaria sobre uno de los mayores problemas de salud actuales.Artículo Científico:https://doi.org/10.5749/j.ctv9b2tqvLibros Recomendados:"Psiconutrición. Aprende a tener una relación saludable con la comida", Autoras: Griselda Herrero, Cristina AndradesCristina Ortiz GarcíaInstagram: https://www.instagram.com/crisortiz_psico/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿Para qué estamos aquí? ¿Y qué pasa cuando no tenemos una respuesta clara?En este episodio conversamos con David F. Carreño, especialista en psicología del existencialismo positivo, sobre una de las preguntas más profundas del ser humano: el sentido de la vida.A lo largo de la entrevista exploramos por qué tener un propósito claro no solo influye en nuestro bienestar emocional, sino también en nuestra salud, nuestras decisiones y en la forma en la que enfrentamos el sufrimiento, la incertidumbre y el paso del tiempo.Hablamos de las preguntas que todo ser humano debería hacerse, de cómo construir una vida con dirección y significado, y de por qué vivir sin propósito puede llevarnos a una sensación de vacío, desconexión o insatisfacción constante.Durante el episodio abordamos:• Qué es el sentido de la vida desde la psicología existencial.• Por qué el propósito es clave para el bienestar y la salud mental.• Cómo influye el sentido vital en nuestras decisiones y hábitos.• Las principales preguntas existenciales que deberíamos hacernos.• Por qué muchas personas viven sin dirección ni significado.• Cómo construir una vida más plena, consciente y alineada.• El papel del sufrimiento y la incertidumbre en el desarrollo personal.Si te interesa entender cómo encontrar propósito, vivir con mayor claridad, mejorar tu bienestar emocional y construir una vida con sentido, este episodio te dará una perspectiva profunda, reflexiva y aplicable sobre la psicología del significado y la existencia.Artículo Científico:http://dx.doi.org/10.1037/gpr0000115Libros Recomendados:"El hombre en busca de sentido", Autor: Victor FranklDavid F. CarreñoPsicología Existencial PositivaInstagram: https://www.instagram.com/psicologiaexistencialpositiva/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿Por qué aparecen tantas lesiones y dolores lumbares hoy en día? ¿Es solo una cuestión de desgaste… o de cómo nos movemos y entrenamos?En este episodio conversamos con Iván Bennasar Sánchez, fisioterapeuta especializado en disfunciones de movimiento y ejercicio terapéutico, sobre las causas más comunes de las lesiones musculoesqueléticas y cómo el movimiento y el entrenamiento pueden convertirse en una herramienta clave para la recuperación y la salud a largo plazo.A lo largo de la entrevista analizamos por qué aparecen problemas como el dolor lumbar o las hernias discales, qué papel juegan los hábitos de movimiento en su aparición y cómo debe ser el proceso de recuperación para volver a entrenar de forma segura.Durante el episodio abordamos:• Las principales causas de lesiones musculoesqueléticas.• Por qué el dolor lumbar es uno de los problemas más comunes hoy en día.• Qué ocurre realmente cuando aparece una hernia discal.• Cómo debe ser el proceso de recuperación tras una lesión.• Relación entre medicación y ejercicio terapéutico.• Cómo introducir entrenamiento de fuerza en personas con dolor.• Las capacidades físicas clave para mantener salud y funcionalidad.• Cómo prevenir lesiones a través del movimiento y el entrenamiento adecuado.Si te interesa entender por qué aparecen las lesiones, cómo recuperarte correctamente y cómo el ejercicio puede convertirse en la mejor herramienta para prevenir el dolor y mejorar tu salud física, este episodio te dará una visión clara, práctica y basada en ciencia sobre movimiento, fisioterapia y entrenamiento.Artículo Científico:https://doi.org/10.1152/physrev.00017.2022Libros Recomendados:"Por qué las cebras no tienen úlceras", Autor: Robert Sapolsky"Ejercicio", Autor: Daniel LiebermanIván Bennasar SánchezInstagram: https://www.instagram.com/ivanbennasarfisioterapia/Clínica Núcleo SaludInstagram: https://www.instagram.com/clinicanucleosalud/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿Por qué algunas personas desarrollan obesidad y diabetes mientras otras, con hábitos similares, no lo hacen?En este episodio conversamos con Walter Suárez, especialista en diabetes y obesidad, para entender los factores biológicos, metabólicos y ambientales que influyen en el desarrollo de estas patologías cada vez más frecuentes.A lo largo de la conversación exploramos la diferencia entre sobrepeso y obesidad, los distintos tipos de obesidad, cómo influye la distribución de la grasa corporal y qué papel juegan los valores adiposos en hombres y mujeres a la hora de evaluar el riesgo metabólico.Además, analizamos el papel de la insulina, la diferencia entre resistencia y sensibilidad a la insulina, y cómo estos procesos fisiológicos están en el centro del desarrollo de enfermedades metabólicas.Durante el episodio abordamos:• Diferencia real entre sobrepeso y obesidad.• Tipos de obesidad y cómo se evalúa el riesgo metabólico.• Distribución de la grasa corporal y salud metabólica.• Valores adiposos en hombres y mujeres.• Cómo los hábitos de los padres pueden influir en la salud del hijo.• Impacto de los hábitos durante la gestación.• La diferencia entre la resistencia y la sensibilidad a la insulina. Si te interesa entender cómo se desarrollan la obesidad y la diabetes, qué factores influyen en la salud metabólica y cómo nuestros hábitos pueden afectar incluso a la siguiente generación, este episodio te dará una visión clara, científica y práctica sobre uno de los mayores retos de salud de nuestro tiempo.Artículo Científico:https://doi.org/10.1016/S2213-8587(24)00316-4Libros Recomendados:"Creación", Autor: Gore VidalWalter Suárez CarmonaInstagram: https://www.instagram.com/waltersuarezcarmona/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿El rendimiento deportivo depende solo del entrenamiento… o de cómo funciona realmente nuestra fisiología?En este episodio conversamos con José Naranjo Orellana, médico y fisiólogo del deporte, para entender qué ocurre en el cuerpo cuando entrenamos y por qué conceptos como fibras musculares, lactato, VO₂max y variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) son fundamentales para comprender tanto el rendimiento físico como la salud.A lo largo de la charla exploramos cómo la genética influye en el tipo de fibras musculares, qué papel juega el lactato en el metabolismo energético, cómo se relaciona el consumo máximo de oxígeno (VO₂max) con los deportes de resistencia y por qué la variabilidad de la frecuencia cardiaca se ha convertido en uno de los indicadores más útiles para entender la recuperación, el estrés fisiológico y el estado del sistema nervioso.Un episodio para comprender la fisiología del ejercicio, cómo responde el cuerpo al entrenamiento y qué métricas pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento y tu salud.Si te interesa el entrenamiento, la fisiología del ejercicio, el rendimiento deportivo, la salud cardiovascular y cómo funciona realmente el cuerpo cuando entrenamos, este episodio te dará una visión clara y basada en ciencia sobre los mecanismos que determinan nuestra capacidad física.Artículo Científico:https://doi.org/10.1123/ijspp.2014-0235Libros Recomendados:"El mono obeso" Autor: José Enrique CampilloLNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿Hasta qué punto nuestro destino está escrito en los genes… y cuánto depende realmente de nuestros hábitos?En este episodio conversamos con José Luis Royo, experto en genética y epigenética, para entender cómo funciona la herencia genética, qué papel juegan las mutaciones, y por qué nuestros hábitos de vida pueden influir mucho más de lo que creemos en lo que transmitimos a nuestros hijos.A lo largo de la entrevista exploramos la diferencia entre genética y epigenética, cómo se activan o silencian ciertos genes, y qué relación tiene todo esto con enfermedades como el Alzheimer y otros procesos de envejecimiento y deterioro cognitivo. Hablamos también de cómo factores como la alimentación, el estrés, el ejercicio o el entorno durante la juventud de los padres pueden dejar huella en la salud de las siguientes generaciones.Desde un enfoque claro, divulgativo y basado en ciencia, analizamos hasta dónde llega la herencia biológica y dónde empieza la responsabilidad de nuestros hábitos en la salud futura.En este episodio hablamos sobre:• Qué es la genética y qué es realmente la epigenética. • Cómo se producen las mutaciones y qué impacto tienen en la salud. • Qué sabemos hoy sobre genes, envejecimiento y enfermedades como el Alzheimer. • Cómo los hábitos de los padres pueden influir en lo que hereda un bebé. • Qué significa “activar” o “silenciar” genes con el estilo de vida. • Qué podemos hacer hoy para influir positivamente en nuestra salud futura y la de nuestros hijos.Artículo Científico:https://doi.org/10.1038/s41586-024-08165-7Libros Recomendados:Saga "El juego de Ender", Autor: Orson Scott Card"El gen egoísta", Autor: Richard DawkinsLNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿Qué factores influyen realmente en una buena alimentación? ¿Depende solo de lo que comemos o también de nuestros hábitos, del contexto y de cómo responde nuestro cuerpo en cada etapa?En este episodio conversamos con Pablo Zumaquero, dietista y nutricionista, sobre por qué construir un plato equilibrado y unos hábitos sólidos es mucho más importante que seguir dietas restrictivas, cómo adaptar la alimentación al ciclo femenino y cómo funciona realmente la saciedad.A lo largo de la charla exploramos cómo la alimentación puede ayudar a mejorar la relación con la comida, apoyar a personas que sufren sobrepeso, y facilitar decisiones más inteligentes a la hora de hacer la compra y organizar las comidas del día a día.Desde un enfoque práctico y basado en evidencia, hablamos de cómo comer mejor sin obsesión, cómo entender las señales del cuerpo y cómo construir una alimentación sostenible en el tiempo.En este episodio hablamos sobre:• Cómo adaptar la dieta a las distintas fases del ciclo femenino.• Qué es la saciedad y cómo aprender a escucharla.• Cómo construir el plato ideal: equilibrio, cantidad y calidad de alimentos.• Hábitos de comida que marcan la diferencia a largo plazo.• Alimentación y sobrepeso: por qué no todo es fuerza de voluntad.• Cómo elegir mejor los alimentos en el supermercado.• Organización de comidas para comer mejor sin complicarse.• Errores comunes en nutrición y dietas restrictivas.• Cómo mejorar la relación con la comida de forma realista y sostenible.Si te interesa mejorar tu alimentación, salud metabólica, control de peso, hábitos saludables y bienestar a largo plazo, este episodio te dará herramientas claras y aplicables para comer mejor y sentirte mejor.Artículo Científico:https://doi.org/10.1002/oby.21538Libros Recomendados:Autor: Ismael Galancho (Nutrición)Autor: Byung-Chul Han (Filósofo)"El mundo de Sofía" Autor: Jostein GaarderPablo ZumaqueroInstagram: https://www.instagram.com/zumpablo/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

¿Hasta dónde puede entrenarse el cerebro humano? ¿Estamos usando realmente todo su potencial… o solo una pequeña parte?En este episodio conversamos con Javier Márquez, investigador y experto en neuromodulación y estimulación cerebral, para entender cómo funciona el cerebro, cómo se organizan sus redes neuronales y por qué la activación cerebral, la percepción y la cognición pueden entrenarse mucho más de lo que creemos.En este episodio hablamos sobre:• Cómo funciona el cerebro y cómo se organizan sus redes neuronales.• Qué es la neuromodulación y cómo puede mejorar la activación cerebral.• Interconexión entre distintas áreas del cerebro y su impacto en la cognición.• El Alzheimer y el deterioro cognitivo desde una perspectiva neurocientífica.• Neuroplasticidad: cómo el cerebro cambia y se adapta con el entrenamiento.• La evolución del cerebro humano: del cavernícola al mundo moderno.• Qué significa realmente “entrenar el cerebro” hoy en día.Si te interesa la neurociencia, el cerebro, la cognición, la memoria, la estimulación cerebral, la longevidad cognitiva y el rendimiento mental, este episodio te dará una visión profunda, clara y práctica sobre cómo funciona tu mente y cómo puedes potenciarla.Artículo Científico:https://doi.org/10.7554/eLife.100941.2LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast

¿Comes bien… pero digieres mal? ¿O comes “sano” sin aprovechar realmente los nutrientes?En este episodio nos acompaña David Baeza, nutricionista, para hablar de algo que casi nadie considera: cómo comes es tan importante como qué comes. Analizamos por qué masticar bien es una parte clave del proceso digestivo, cómo la composición de colores en el plato mejora la salud intestinal y por qué la forma de cocinar y distribuir las comidas a lo largo del día influye directamente en tu energía, tu digestión y tu descanso.Desde un enfoque práctico y basado en evidencia, exploramos cómo pequeños hábitos pueden mejorar la absorción de nutrientes, la microbiota y la calidad de vida.Conversamos sobre:• Por qué masticar bien es clave para la digestión y la absorción de nutrientes.• Cómo comer más despacio mejora la saciedad, la microbiota y la relación con la comida.• La importancia de un plato lleno de colores para una dieta más completa.• Vegetales, legumbres y proteína de calidad: cómo estructurar un plato saludable.• Por qué no deberías comer igual al mediodía que por la noche.• Cómo la forma de cocinar los alimentos afecta a la digestión y al descanso.• Beber agua en las comidas: cuánto es demasiado y cómo influye en la acidez gástrica.• Café vs té matcha: diferencias en energía, cafeína y respuesta del cuerpo.• Cómo elegir qué comer según tu actividad diaria para digerir y rendir mejor.• Hábitos simples que reducen hinchazón, pesadez y molestias digestivas.Si te interesa mejorar tu salud digestiva, microbiota, energía diaria, nutrición consciente y longevidad, este episodio te dará herramientas prácticas para comer mejor y sentirte mejor cada día.Artículo Científico:https://doi.org/10.1038/s41586-025-09263-wDavid BaezaInstagram: https://www.instagram.com/davidbaezanutricion/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast

¿Dormimos mal porque estamos estresados… o porque hemos roto por completo nuestro reloj biológico?En este episodio nos acompaña Germaine Escames, experta en melatonina, para profundizar en el papel fundamental que esta hormona tiene en el sueño, la salud metabólica, el envejecimiento y la calidad de vida.A lo largo de la conversación exploramos cómo nuestros hábitos diarios, la exposición a la luz, el uso del bloqueador solar, la suplementación con magnesio y la desregulación del ritmo circadiano afectan directamente la producción de melatonina y, con ello, la calidad del descanso y la salud a largo plazo.Conversamos de manera clara y práctica sobre:Qué es la melatonina y por qué es mucho más que una “hormona del sueño”.La relación directa entre melatonina, sueño profundo y recuperación.Cómo los hábitos modernos alteran el reloj biológico.Cómo estructurar un ciclo de melatonina para mejorar el sueño de forma natural.Ritmo circadiano, cronobiología y salud a largo plazo.Patologías relacionadas con la cronodisrupción.Artículo Científico:https://doi.org/10.3390/ijms20194948Libro Recomendado:"Los tónicos de la voluntad" Autor: Santiago Ramón y CajalGermaine EscamesInstagram: https://www.instagram.com/germaineescames/Mel13Instagram: https://www.instagram.com/mel13_es/Página Web: https://mel13.com/?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQMMjU2MjgxMDQwNTU4AAGnrqu4hKrz1Pa5t0GEphjDDDGP6ukuaJOjNy2Iy-u6d--t9xBDmQNPwYUdE3o_aem_kRKd7fhmjmgmMBNfDnsfIwLNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast

En este episodio conversamos con José Ángel Sobrino, entrenador físico personal, sobre cómo empezar a entrenar desde cero, cómo construir el hábito del ejercicio y por qué el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento cardiovascular se han convertido en pilares fundamentales para la salud y la longevidad.Durante la entrevista profundizamos en la relación entre ejercicio, composición corporal y prevención de enfermedades, así como en el uso de nuevas tecnologías y estrategias clínicas para medir, optimizar y recuperar rendimiento físico.Conversamos sobre:• Cómo empezar a entrenar y cómo construir el hábito del ejercicio.• A qué edad es ideal comenzar y qué pasos seguir para empezar correctamente.• Estética vs funcionalidad: ¿para qué entrenamos realmente?• Por qué el entrenamiento de fuerza es clave para la longevidad.• ¿Tiene relación el entrenamiento de fuerza con la pérdida de peso?• Medición del rendimiento con gadgets inteligentes.• Endurance y protocolos aplicados en Tiara Health.• Qué es una cámara hiperbárica, para qué sirve y cómo integrarla a la vida diaria.Artículo Científico:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35055695/José Ángel SobrinoInstagram: https://www.instagram.com/_movewithjosans/Tiara HealthInstagram: https://www.instagram.com/tiarahealth_/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a

¿Estamos condenados a perder energía y función con el paso del tiempo… o podemos acompañar el envejecimiento para que sea lento, saludable y lleno de vitalidad?En este episodio nos acompaña Jesús Rodríguez Huertas, catedrático en fisiología, especialista en fisiología del deporte y actual presidente de la Sociedad Española de Ciencias Fisiológicas, para entender el papel que juega la mitocondria en la longevidad, la calidad de vida y la forma en la que envejecemos.A lo largo de la entrevista exploramos qué significa realmente envejecer desde la fisiología, por qué el envejecimiento no es una enfermedad, y cómo factores como la actividad física, los hábitos, la alimentación, la producción de lactato y la función mitocondrial determinan no solo cuántos años vivimos, sino cómo los vivimos.En este episodio conversamos sobre:• El papel fundamental de la mitocondria en la longevidad.• Cómo funciona realmente el proceso del envejecimiento humano.• Por qué el envejecimiento es un proceso natural y no una enfermedad.• La relación entre la salud materna y la salud futura del hijo.• El rol del ejercicio cardiovascular y de fuerza en la salud y el envejecimiento.• La producción de lactato y su impacto en el rendimiento físico.• La evolución del cuerpo con suplementos y adaptación fisiológica.Artículo Científico:https://doi.org/10.1016/j.arr.2020.101025Libro Recomendado:"Paladear con el cerebro" Autor: Francisco Javier Cudeiro MazairaLNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast

¿Estamos destinados a envejecer rápido… o podemos diseñar un envejecimiento más lento, saludable y lleno de vitalidad?En este episodio nos acompaña el Dr. Francisco Peñalver, médico internista y parte del proyecto Tiara Health, para hablar sobre cómo la medicina 3.0 está cambiando la forma en la que entendemos el envejecimiento, la longevidad y la prevención de enfermedades crónicas.A lo largo de la entrevista exploramos qué significa realmente envejecer con salud hoy en día, y cómo herramientas como la terapia de reemplazo hormonal, los estudios epigenéticos, la suplementación y la medicina de precisión pueden impactar profundamente nuestra energía, metabolismo, cognición y calidad de vida.Los beneficios de la terapia de reemplazo hormonal.Por qué la epigenética abre una nueva ventana para medir y ralentizar el envejecimiento.Suplementación y hábitos que ayudan a prevenir enfermedades y mantener la función del cuerpo.El papel de la medicina actual para vivir más y mejor. Artículo Científico:https://www.fda.gov/news-events/press-announcements/hhs-advances-womens-health-removes-misleading-fda-warnings-hormone-replacement-therapyhttps://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199109123251102Libros Recomendados:"Sin Límites" Autor: Peter Attia"Alarga tu Esperanza de Vida" Autor: David Sinclair"How to Achieve Healthy Aging" Autor: Neal Rouzier"Testosterone for Life" Autor: Abraham Morgentaler"Todo Esto te Daré" Autora: Dolores RedondoFrancisco PeñalverInstagram: https://www.instagram.com/drpenalver/Tiara HealthInstagram: https://www.instagram.com/tiarahealth_/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a

¿Estamos realmente diseñando nuestra vida para vivir más y mejor… o solo para sobrevivir?En este episodio nos acompaña el Dr. Álvaro Campillo, especialista en cirugía general y digestiva, para hablar sobre cómo construir un estilo de vida que te permita vivir más años con salud, energía y calidad de vida, desde un enfoque realista, accesible y basado en evidencia científica.A lo largo de esta entrevista, exploramos qué significa realmente la longevidad hoy en día y cómo nuestras decisiones cotidianas; nutrición, movimiento, descanso y manejo del estrés; pueden tener un impacto profundo en nuestra calidad de vida.Conversamos de manera clara y cercana sobre:Qué es la longevidad saludable y por qué no se trata solo de vivir más años.Los hábitos diarios que están afectando negativamente tu salud sin que lo sepas.El papel de la nutrición en la prevención de enfermedades y el bienestar general.Por qué el entrenamiento de fuerza, el movimiento y la funcionalidad son claves para una vida larga.Cómo el sueño y el estrés crónico impactan silenciosamente tu salud.Cómo crear un estilo de vida saludable y sostenible, sin extremos ni obsesión.Acciones prácticas que puedes empezar hoy para mejorar tu bienestar.[00:00] Introducción y presentación.[03:10] ¿Quién es Álvaro Campillo y su enfoque en salud?[09:40] ¿Qué significa realmente la longevidad?[18:20] Hábitos que están dañando tu salud.[32:00] Nutrición, movimiento y descanso sin extremos.[55:15] ¿Cómo empezar a mejorar tu salud hoy?[01:15:30] Reflexiones finales sobre bienestar y longevidad.Artculo Científico:https://doi.org/10.1016/j.cell.2022.11.001Libros Recomendados:"Pensar rápido, pensar despacio" Autor: Daniel Kahneman"La revolución psicobiótica" Autores: Scott C. Anderson, John F. Cryan, Ted DinanÁlvaro CampilloInstagram: https://www.instagram.com/alvaroalcubo/LNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92bGKJ944G2