לבד וביחד

אולה קהילת מודטים יקרים, הפרק היום עוסק בחווייה להיות לבד עם עצמנו ועדיין, או אפילו דווקא בזכות זאת, להרגיש הכי ביחד, מחוברים, שייכים, אהובים ונתמכים. איך דווקא מתוך הלבדיות נוצר חיבור? כיצד ניתן "לראות" מעבר לנראה, ולהסיט את וילון אשליית הלבדיות הפיזית? זה קורה כאשר משקיטים את רעשי המוח... מפסיקים לנסות לשלוט בכל, להבין הכל, להיות מובחנים ומופרדים. האזינו לתרגול רגיעה והתבוננות של כעשר דקות, וכרגיל מוזמנים לכתוב לי בתגובות כל מה שעולה בכם.טכניקות: האטת נשימה, דימויים רעיונייםשימו לב! מי שמעניין אותו לעקוב אחרי תוכן ויזואלי ויותר אישי שלי, דוגמת הסרטון יומן מסע וגם השער הכחול, אפשר לעקוב ⁠בערוץ הווטסאפ החדש שלי⁠ שם מתחילה להעלות הקלטות וסרטונים קצרצרים המתעדים את יומן המסע שלי בטיולים, בבית, באמנות, בעבודה, ובפרוייקטים מיוחדים שאני שותפה להם.בערוץ הווצאפ תוכלו להגיב באימוג'י, לשתף, לענות על השאלות בסקרים ולקבל ראשונים את העדכונים על סדנאות ואירועים שאני מנחה בלייב, אונליין ופרונטלי."מדיטציה לכל עת" מגיע השנה ל-2 מיליון האזנות, רק בספוטיפיי! (והוא מופיע גם ביוטיוב) וזה חיבוק ועידוד ענק מהקהילה כאן להעלות תכנים רבים שמחכים אצלי במגירה הרבה זמן. מכיוון שהרשתות חברתיות גונבות לי את החיים, החלטתי להתנתק מחלקם, ואני כבר מזמן לא פעילה בפייסבוק, אינסטה וטיקטוק. נשארתי ביוטיוב, בספוטיפיי ובוווטסאפ אני נמצאת גם ככה, אז פתחתי ערוץ אישי שם, ובו תמצאו מסרים ממני אליכם, הרבה יותר אישיים ממה שאתם מכירים בפודקאסט. על התפר בין התיעודי לאמנותי, מחוויות, אתגרים ותובנות מהדרך :))) זה הלינק לערוץ הווצאפ שלי, שם תמצאו תוכן שלא ראיתם עד כה, בלי פרסומות ועומסים מיותרים. הערוץ מופיע תחת "עדכונים" בסרגל למטה, וללחוץ למעקב. בכל פעם שתרצו להתעדכן אצלי, פשוט תיכנסו לערוץ :) להרשמה לתכניות אונליין :⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠linktr.ee/liawonders⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לתגובות, הזמנת סדנאות לקבוצות פרטיות / מקומות עבודה, או מפיקים שמעוניינים בשיתופי פעולה - כתבו לי ונתאם בשמחה: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לתכנית האונליין "באנו לחלום" לשינה טובה ועמוקה בשיטת CBTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠ליחצו כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לקורס "שערי הרגיעה" להקלה על מתחים וכאבים בשיטת תרפיית ואגוס⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠ליחצו כאן ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠להדרכה על בניית הקלטה לתכנות עצמי בעזרת מנטרות מותאמות אישית⁠⁠⁠⁠⁠ ליחצו כאן ⁠⁠⁠⁠⁠להרשמה לתפוצה ולתכניות השונות הכנסו לאתר:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠www.coachlia.co.il⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצטרפו לקהילה: שתפו את יקיריכם בפרקים שנגעו בכם, הרגיעו או פתחו את הלב. לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט. הניחו את האוזניות ומיצאו מקום שקט לתרגול מנטלי ורגשי. מאחלת מסע מהנה לכל המאזינים והמאזינות היקרים!מה תמצאו בפודקאסט "מדיטציה לכל עת": *טכניקות להרגעה *מיינדפולנס *כלי CBT *הרפיה ונשימות *מדיטציות להירדמות ושינה טובה *פוקוס לבוקר טוב *מדיטציות להתמודדות עם כאב *דימיון מודרך לריפוי *התכווננות *סליחה ושחרור  *מיסגור מחדש *התבוננות ברגשות ועוד.  מדיטציות אלו נבנו באופן ייחודי, עם התאמה למצבים רגשיים וצרכים שונים. מדדי הרווחה הנפשית עולים בטווח המיידי בזמן המדיטציה ולאחריה. בתרגול מתמשך המדדים מתייצבים גם לטווח הארוך.אודות המחקר של ליה שניידר לוי:במסגרת לימודי התואר השני, עסקה במחקר איכותני וכמותני על יעילות המדיטציה ככלי להגברת הרווחה הנפשית. במסגרת התזה בחנה את כוחה של מדיטציית "העבודה" של ביירון קייטי (IBSR) ככלי להגברה הרווחה הנפשית בקרב עובדי הוראה. בעקבות מחקרה התפרסמו 2 מאמרים במגזינים מקצועיים בתחומי ההוראה והבריאות הנפשית.ליה שניידר לוי אמנית רב תחומית - ציור, וידאו, מיקס מדיה ודיגיטל. אמא ל-3 ילדים. בעלת תואר שני מהפקולטה לרפואה באונ' תל אביב - מוסמכת בבריאות הציבור MPH, בהתמחות קידום בריאות נפשית. מנחת קבוצות חוסן והעצמה, עובדת עם נפגעי טראומה, דרך תנועה, אמנות ושיח.מטפלת בשיטת CBTI ממוקד נדודי שינה.למעוניינים באימוני פילאטיס או בפרקי אימוני הליכה - ריצה של ניתן למצוא⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ באתר הבית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ו⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בערוץ היוטיוב של המאמנת⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. בכל יום ביחרו מדיטציה אחרת, התואמת את מצבכם המנטלי / רגשי / פיזי וצרו את המרחב הפנימי והשקט שלכם. בעת שאתם נוטים לאבד את המרכז שלכם ולהסחף אחרי המרדף האינסופי- שובו הביתה. וגם בעיתות של שמחה והודיה - חזקו את התחושות הנפלאות הללו בעזרת התבוננות פנימית.⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠linktr.ee/liawonders⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠שלכם באהבה, ליה