楽しみも嫌なことも平準化していく

１楽しみな行事イベントの前やその最中２めんどうくさくてやりたくない嫌な事の穴ぼこ・高低差を埋めて平らにしていく。１ウキウキわくわくするような時間といつもの･やりたくない事をする時間との気分の高低差を減らす。そのためには　・これもいつか終わるし　・ずっとこの時間ばかりだと　　つまらなくなるしと距離感を置いて自分を外から眺めるのがコツ。興奮し過ぎも疲れます。冷静に、そして後を引くような依存をしない。楽しみが終わっても悲しんだりいつまでもしがみつつこうとせず、さっさと次すべき事へ切り替えが出来るメリットは大きいです。２面倒・やりたくない事を前にしても　・これが終わったら…　　と先に終わった爽快充実感をイメージ　・小さな楽しみを置く　　(例:甘い物やゲーム一回？など＾＾)　・食事やお風呂・睡眠など　　いつもの生活の一部を楽しみにするなど、喜びに繋がる内容を置く。気分の浮き沈みを起こす感情って結構疲れます。出来るだけ平らに均(なら)しながら快適に過ごして参りましょう♪