Les conseils de Cécile sur 100% radio avec une Marche consciente et couleurs d’automne

Quand les feuilles changent de couleur, l’atmosphère se transforme : rouge, orange, doré… Cela crée un terrain favorable à la “marche consciente” (mindful walking). L’idée est de marcher sans intention de performance, mais plutôt de percevoir, ressentir, s’imprégner. On ralentit le rythme, on laisse l’esprit se poser. »« Quelques conseils : chaussez-vous bien (ils peuvent être glissants), fixez une sortie de 20-30 minutes, portez votre attention sur les sons (le froissement des feuilles, l’air frais), les odeurs (bois humide, champignons, terre…). Et pourquoi ne pas faire une pause de 1-2 minutes sur un banc ou un rocher, yeux fermés, juste pour ressentir votre respiration. »