les conseils de Cécile sur 100% radio : Comment regagner son énergie vitale ?

D’abord en cessant de culpabiliser. La fatigue est un signal physiologique. Après 40 ans, nos cycles hormonaux évoluent, notre sommeil peut devenir plus léger, et la récupération moins immédiate.La première clé, c’est la lumière. Même par temps couvert, sortir 20 à 30 minutes stimule la production de sérotonine et aide à réguler notre horloge biologique.On profite de la pause déjeuner pour marcher quelques minutes. Deuxième levier : l’oxygénation. Une respiration profonde, lente, abdominale, diminue le cortisol et relance la vitalité.Troisième point : l’alimentation. Protéines au petit déjeuner, légumes verts riches en magnésium, poissons gras pour les oméga-3. Une fatigue persistante peut aussi justifier un bilan sanguin : fer, vitamine D, thyroïde.