Les conseils de Cécile sur 100% radio et L’immunité avant l’hiver

Premier pilier : le sommeil. Un adulte qui dort moins de 7 heures par nuit multiplie son risque d’infections. Alors on se couche à heure régulière, même le week-end.Deuxième pilier : l’alimentation. C’est la saison des courges, des brocolis, des carottes, riches en bêta-carotène. On ajoute des kiwis, des clémentines, des grenades pour la vitamine C. Et pensons aussi au zinc : on en trouve dans les huîtres, mais aussi dans les lentilles. et plus d'info dans le podcast à écouter