Les conseils de Cécile sur 100% radio : Les bienfaits de la méditation

Réelle efficacité. Les recherches en neurosciences montrent qu’une pratique régulière réduit l’activité de l’amygdale, centre du stress, et renforce les zones liées à l’attention et à la régulation émotionnelleOn y gagne une meilleure gestion du stress, une diminution de l’anxiété, une amélioration du sommeil et même une baisse de la pression artérielle chez certaines personnesCinq à dix minutes par jour suffisent pour commencer. S’asseoir, porter son attention sur la respiration, observer les pensées sans les jugerL’exercice consiste simplement à revenir au souffle. C’est un entraînement de l’attention, comme un muscle que l’on renforce.