Les conseils de Cécile sur 100% radio : Les signes que notre santé mentale fatigue

Ils sont progressifs : irritabilité inhabituelle, fatigue persistante malgré le repos, troubles du sommeil, difficultés de concentration, perte d’enthousiasme. On peut aussi ressentir une hypersensibilité émotionnelleNotre cerveau, comme notre corps, a ses limites. Un stress chronique maintient un taux élevé de cortisol, ce qui altère la mémoire, le sommeil et même l’immunité.Première étape : ralentir volontairement. S’accorder de vraies pauses sans écran. Marcher 20 à 30 minutes par jour améliore l’oxygénation cérébrale. Préserver un sommeil régulier. Et oser parler : un médecin, un psychologue, un proche.Notre santé mentale mérite la même vigilance que notre tension ou notre cholestérol