les conseils de Cécile sur 100% radio : Marcher pour apaiser le mental

Une marche légèrement soutenue, autour de 6 à 7 km/h. Parce qu’à ce rythme, le cœur travaille efficacement sans être en surmenage. On stimule la circulation et on réduit le cortisol, l’hormone du stress.Marcher régulièrement améliore aussi la mémoire et la concentrationTrente minutes par jour, ou trois fois dix minutes. La régularité prime sur l’intensitéla lumière naturelle synchronise notre horloge biologique et améliore l’humeur