Les conseils de Cécile sur 100% radio : Reprendre une activité physique… en douceur

les beaux jours, l’envie de bouger revient… mais il faut s’y remettre prudemment car si l’hiver a été plutôt calme. Le corps a besoin de progressivitéLa marche reste la meilleure alliée : simple, accessible, et très bénéfique, 20 à 30 minutes par jour, à un rythme confortable et pour la vitesse Si vous pouvez parler, c’est que vous êtes dans la bonne zoneOn peut intégrer du renforcement musculaire léger, ou du vélo, toujours progressivementLe mieux est en extérieur car La nature améliore le moral, diminue le stress et favorise la régularité, donc on associe mouvement et plaisirC’est la clé pour installer une habitude durable