LET茶水间：你的焦虑，是因为搞错了关注对象

【适合谁】容易为外界信息焦虑、希望提升行动力与内心稳定感，渴望将注意力从“无法改变的事”转向“我能做什么”的人【本期主持 - 墨墨】墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789配乐丨A Fool's Theme - Brian Bolger【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程【提到的资源】关注圈、影响圈 来自《高效能人士的七个习惯》【内容】00:59 介绍今天话题为“影响圈与关注圈”，模型源自《高效能人士的七个习惯》01:18 请参与者分享对影响圈与关注圈的理解，举例说明他人对自己的积极影响03:38 “你的言语无形中也在影响别人”04:01 进一步解释影响圈与关注圈的含义，强调“关注圈是我们注意着什么，影响圈是我能做什么”06:17 举例说明关注圈（如国际新闻）与影响圈（如处理孩子受欺负）的区别08:48 认同“有些东西你无力改变，就不去关注”10:36 指出“抱怨越多，负能量越多”，强调应把能量放回影响圈12:48 分析“键盘侠”现象，指出过度关注外界会导致内在萎靡13:42 分享如何将理论用于减轻焦虑，强调“回归自己能做什么”15:48 分享科研经历，说明“做得多比看得多更重要”，反对空谈理论18:27 以做教练、学游泳为例，说明“实践比理论更重要”，反对只关注理想状态21:07 认为“关系中也要平衡关注与影响”，提倡“多专注自己”22:28 强调“做好自己就能影响他人”23:13 回忆年轻时容易陷入关注圈，产生焦虑，如今已逐渐调整27:47 分享学习冥想的经历，说明“专注自己后，周围人也被积极影响”30:53 分享个人旅行中处理失误的经历，说明“从抱怨转向行动”的转变34:09 认同“小事也可用此模型”，强调“想我能做什么，心态就会好”在小宇宙查看该单集文稿