Lezione 21 del libro di esercizio. Sono deciso a vedere le cose in un'altra maniera.

LEZIONE 21 SONO DECISO A VEDERE LE COSE IN UN'ALTRA MANIERA. 1. L'idea di oggi è ovviamente la continuazione e la estensione dell'anteriore. Questa volta tuttavia inoltre l'applicazione dell'idea a qualsiasi situazione concreta che possa sorgere hai bisogno anche di periodi di tempo specifici di ricerca mentale. Ti esorto a fare cinque sessioni di pratica di un minuto completo ognuna. 2. Inizia le sessioni di pratica ripetendo l'idea nel tuo interiore. Dopo chiudi gli occhi e ricerca con attenzione nella tua mente quelle situazioni che sono passate, presente o che pensi che provocheranno ira in te. L'ira può manifestarsi in qualsiasi tipo di reazione, da una leggera irritazione fino a una furia senza controllo. Il grado della intensità della emozione che stai sperimentano è irrilevante. Man mano ti renderai conto che ogni volta una lieve fitta ti fa sentire male non è che un velo che copre una immensa ira. 3. Tenta pertanto durante le sessioni di pratica di non lasciar sfuggire quei pensieri d'ira che consideri “insignificanti”. Ricorda che non conosci in realtà cosa suscita l'ira in te e che niente di ciò che tu possa credere rispetto a questo ha significato alcuno. Probabilmente ti sentirai tentato di impiegare più tempo in certe situazioni o persone che nelle altre, sulla base falsa che sono più “ovvie”. Questo non è certo. È soltanto un esempio della credenza che certe forme di attacco sono più giustificate dalle altre. 4. Quando stai cercando nella tua mente tutte le forme che si presentano i pensieri di attacco tenta di mantenere ognuno di loro presenti mentre dici questo a te stesso: Sono deciso a vedere a ___________(nome della persona) in un'altra maniera. Sono deciso a vedere a ___________(specifica la situazione) in un'altra maniera. 5. Tratta di essere il più specifico possibile. Può essere, ad esempio, che darai più attenzione alla tua ira su una caratteristica determinata di una persona in particolare credendo che l'ira si limita soltanto a quell'aspetto. Se la tua percezione soffre di questo tipo di distorsione di a te stesso la seguente cosa: Sono deciso a vedere__________(nomina la caratteristica) di ( nome della persona) in un'altra maniera. imparandoamare.blogspot.it/2015/01/lezione-21-del-libro-di-esercizio-sono.html