Lezione 34 del libro di esercizio. Potrei vedere pace invece di vedere questo.

LEZIONE 34. Potrei vedere pace invece di vedere questo. Scarica audio: 1. L'idea di oggi inizia a descrivere le condizioni dell'altra maniera di pensare. La pace mentale è chiaramente una cosa interna. Devi cominciare con i tuoi propri pensieri e dopo estenderti verso l'esterno. È dalla tua pace mentale che nasce una percezione pacifica del mondo. 2. Per gli esercizi di oggi sono richieste tre sessioni di pratiche lunghe. Ti consiglio di portarne alla fine una di mattina e l'altra di notte, con una terza addizionale da essere fatta tra questi due, nel momento che ti possa sembrare più adatto. Tutte le sessioni devono esser fatte con gli occhi chiusi. È al tuo mondo interno che dev'essere applicata l'idea di oggi. 3. Per ognuna di queste lezioni lunghe hai bisogno di circa cinque minuti di ricerca mentale. Cerca la tua mente i pensieri di paura, le situazioni provocano ansia, le persone o gli eventi "offensivi" o qualsiasi altra cosa sulla quale stai conservando pensieri non amorevoli. Man mano che ognuno di questi pensieri appare nella tua mente, osservalo in modo rilassato ripetendo l'idea di oggi molto lentamente e dopo fai la stessa cosa con il seguente pensiero. 4. Se ti risulta difficile pensare ad alcuni temi specifici, continua a ripetere l'idea dentro la tua mente senza fretta e senza applicarla a niente in particolare. Assicurati nonostante ciò di non escludere niente specificamente. 5. Le applicazioni corte devono essere frequenti e devi farle sempre ogni volta che sentirai che in alcuna maniera la tua pace mentale è minacciata. Il proposito di questo è proteggerti dalla tentazione durante la giornata. Se si presenta qualsiasi forma specifica di tentazione nella tua coscienza, devi fare l'esercizio della seguente maniera: Potrei vedere la pace in questa situazione invece di ciò che adesso sto vedendo in essa. 6. Se gli attacchi mentali si manifestano in forma di emozioni negative più generalizzate, tale come ansia o preoccupazione, utilizza l'idea nella sua forma originale. Potrei vedere pace invece di vedere questo. Se senti il bisogno di applicare l'idea di oggi più di una volta per aiutarti a cambiare di parere rispetto a determinate situazioni, cerca di dedicare alcuni minuti ripetendola fino a che sentirai una sensazione di sollievo. Ti aiuterà se dici a te stesso: Posso sostituire i miei sentimenti di depressione, d'ansia o di preoccupazione (o i miei pensieri riguardo questa situazione, persona o evento) con la pace. http://imparandoamare.blogspot.com/