【立ち腹筋】ニードライブを30秒×3セットを試してみて！お腹と体幹を鍛えながら代謝アップも狙えるからオススメ

今回は、初心者向けのニードライブを30秒×3セット行うトレーニングです。左右交互に膝を引き上げながら、合わせた手でキャッチするように動くことで、腹直筋や腸腰筋に刺激を入れていきます。立ったままできるメニューなので、床に寝転がらずにお腹まわりを鍛えたい方にもおすすめです。膝をおへその高さまで引き上げる意識で行うと、体幹を安定させながら代謝アップも目指せます。運動初心者の方や、短時間でお腹と体幹を動かしたい方は、ぜひ一緒にチャレンジしてみてください。＼タップして動画を再生／ニードライブニードライブのやり方1.肩幅に足を開き立ち両手を合わる2.左右交互に足を上げる3.足を上げる時に合わせた手でキャッチする意識実施時間30秒×3セットトレーニングのポイント・体が丸まらないように、腹筋の力を抜かずフォームを安定させる・膝をおへその高さまで上げ、両手でキャッチする意識で行う鍛えられる部位・腹直筋・腸腰筋　etc。期待できる効果・お腹の引き締め・姿勢改善・体幹の強化おすすめの動画立ったまま腹筋を鍛える「立ち腹筋」/ミックスリスト【立ち腹筋】1日おきに続けるだけ！お腹痩せを目指す30秒×3セットトレーニング監修・トレーニング指導鳥光健仁（とりみつ・たけのり）フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。出演者プロフィールMIHO（みほ）市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。