【立ち腹筋の効果がすごい！】立ったままお腹痩せを目指すトレーニング8分間

今回は、立ち腹筋でお腹痩せを目指す8分間のトレーニングを行います。立ったまま全身を大きく動かしながら腹筋へ刺激を入れることで、お腹痩せだけでなく、姿勢改善や代謝アップも期待できるメニューです。寝転がる必要がないため、自宅で気軽に取り組めて、運動初心者の方にもおすすめです。「立ち腹筋って本当に効果があるの？」と思っている方は、ぜひ最後まで一緒にチャレンジして、その効果を体感してみてください。毎日の運動習慣として続けることで、引き締まったお腹と動きやすい体づくりを目指しましょう。＼タップして動画を再生／お腹痩せを目指す8分間の立ち腹筋1．スタンディングトゥータッチ腕を後ろから前に回し、蹴り上げた足のつま先にタッチさせます。大きな動作で行いましょう。2．スタンディングニートゥーエルボー（左右交互）両手を頭の後ろで組み、体をひねって片方の肘と、反対側の膝を引きつけます。左右交互で行いましょう。3．スタンディングニートゥーエルボー立ったまま、片方の膝とその反対側の肘を、体の正面で引きつけます。片側を連続で行ってください。4．スタンディングニートゥーエルボー(反対)反対側も同じように行います。フォームが崩れないように注意してください。5．お腹のストレッチたったの状態から腕を伸ばして、腹筋を伸ばします。6．ニータッチエルボー立った状態でジャンプしながら手足を大きく動かします。一定のペースで行いましょう。7．サイドニーアップ(左)まっすぐ立った状態から、左側の膝を引き上げます。前ではなく、横から上げるようにしましょう。8．サイドニーアップ(右)右側も同じように行います。体がねじれないように注意してください。9．ジャンピングニートゥーエルボー小刻みにジャンプをしながら、肘と反対側の膝を近づけます。一定のペースで行ってください。10．深呼吸+お腹のストレッチ深呼吸をしながら腕を伸ばして、腹筋を伸ばします。途中、横にひねる動作も加えていきましょう。期待できる効果・お腹の引き締め・姿勢改善・体幹の強化おすすめの頻度週2～3回行って、運動の習慣を身につけていきましょう。