【立式正念瑜珈伸展】40分鐘 - 胡君梅｜一起來練習正念吧-15

這是大約40分鐘的完整版練習，邀請大家一起站起來動一動。 尤其平常需要久坐、久站，或是甚少運動的朋友，保持身體的動能是很重要的哦！ 在練習過程中，最重要的是要記得照顧自己，不必勉強自己一定要達到某個動作或姿勢的極限。 我們可以偶爾跨出身體的舒適圈，挑戰看看身體能夠如何伸展， 但毋須落入危險、甚至會造成身體傷害的程度。 而把握這其中的界線，所依靠的便是我們對身體的覺察能力。 在伸展練習中，溫柔地覺察、探索並發現身體的可能與限制， 享受肢體變化時身體所呈現的各種感覺，當然也包括呼吸。 透過經常練習，將可以幫助我們懂得覺察與溫柔地對待自己的身體， 也可以幫助我們，明白並接納自身的侷限。 觀察你在這些練習當中的變化，將能讓你變得更有彈性、更平衡、也更有活力。 － 專業正念減壓練習的音檔～2大特色：帶領老師不會用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用真實自然的語調和聲音帶領。音檔裡面不會有刻意加入的背景音樂或聲音，讓練習儘量回歸單純與自然。 祝福大家在正念練習中獲益～ －－－ 【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶 ▼活動資訊＆報名▼ https://lihi.cc/4gugQ ▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼ https://bit.ly/chinesembsr10th 五日正念止語靜修營（實體梯次）： https://reurl.cc/r1zyWb －－－ 留言讓我們知道你的感受和想法： 留言連結 每個留言都會看！ 如果喜歡這樣的練習引導，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》哦～ 📌 合作洽詢 or 想了解更多？來找我們吧： 官網｜https://www.mindfulness.com.tw/index FB｜https://www.facebook.com/chinesembsr LINE｜@mbsrtw Youtube｜https://reurl.cc/7elo5D email｜[email protected] Powered by Firstory Hosting