練習不足のままウルトラ100km出たらこうなった＜前編＞｜富士五湖・70kmまでの試練 #061

📘 富士五湖ウルトラ完走レポート（全2回）前編仕事に追われて、ろくに練習も積めないまま、レース当日を迎えた経験はありませんか？今回は、4月に富士五湖ウルトラマラソン100kmを"練習不足のまま"完走した医師ランナーのレースレポート前編。スタート直後のトイレ問題から、早朝の山中湖の絶景、40km地点で頭が朦朧とした医学的な理由まで、序盤70kmまでの全てをお届けします。共演はかげちゃん（62km部門出走）です。【今回のトピック】✅ 仕事に追われて、心の準備ゼロのまま100kmスタートラインへ✅ 序盤5kmからの「トイレ問題」と尊厳をかけた戦い✅ 早朝の山中湖、靄に包まれた絶景に救われた瞬間✅ お腹を壊しながらの30km、ワッフルを握りつぶした話✅ 40km地点で頭が朦朧——低血糖・脱水・低ナトリウムの正体✅ 70km折り返し地点のエクレアにありつくまで【Dr.ねごの「ここだけの話」】ウルトラは脚で走るんじゃなくて、内臓と一緒に走るスポーツ——序盤の補給ミスが、中盤以降の限界を呼び込みました。後編はここから、復路30kmと13時間の戦いの結末、そして"楽しむ余裕"の正体について話します。【次回（後編）は5/11（月）配信予定】富士五湖ウルトラ完走レポート＜後編＞｜富士五湖で気づいた"楽しむ余裕"の正体【この回の内容をさらに詳しく】この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓note準備中（前後編まとめて配信後に公開予定）【番組について】「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」「もっとランニングを楽しみたい」この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。■ プロフィール：Dr.ねご・現役医師（消化器内科/総合内科）・サブ3ランナー（自己ベスト2時間50分53秒・サブエガ挑戦中）・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中【リスナーの皆様へ】感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！皆さんのウルトラ体験や、レース前の準備で工夫していることもぜひ教えてください。番組のフォロー・高評価も励みになります。今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218■ Instagram（日々の練習と日常）https://www.instagram.com/nego_run/■ 他のプラットフォームでも聴けます・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio【富士五湖ウルトラ完走レポート 全2回】前編（今回）：練習不足のままウルトラ100km出たらこうなった＜前編＞｜富士五湖・70kmまでの試練後編（5/11配信予定）：練習不足のままウルトラ100km出たらこうなった＜後編＞｜富士五湖で気づいた"楽しむ余裕"の正体#ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #ウルトラマラソン #富士五湖 #100km完走 #レースレポート #ランナーあるある