EPISODE · Apr 5, 2026 · 7 MIN
凌晨三点醒的人，其实身体在做一件很重要的事
from 流动吧
很多人都有一个困扰。明明很累，晚上也睡着了。可是到了 凌晨三点左右，突然醒了。有的人会看一眼手机。3:173:283:45然后脑子开始清醒。有些人开始想事情。有些人突然觉得身体很热。还有些人，心跳有一点点快。很多人会问：“我是不是身体哪里出问题了？”其实大多数情况下——不是。凌晨三点左右，是人体 一天中最特殊的生理时刻之一。在睡眠医学里，这个时间点被称为：夜间生理拐点。因为在这个时刻，身体里有几件事情会 同时发生。但在讲这些之前，我想先告诉你一个很多人第一次听到都会有点惊讶的事实。人体一天最“冷”的时刻，并不是冬天的早晨。而是——凌晨三点左右。人体体温其实每天都在按照一个非常精确的节律波动。下午四点到六点，是体温 最高的时候。很多人的体温会达到37.1℃甚至37.2℃。所以很多运动员会发现，他们在这个时间段力量最好、...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
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