Longevità: quanto influisce la forma fisica

[Musica] Che ruolo ha la forma fisica nella longevità Beh non è semplice rispondere a questa domanda perché per certi aspetti non esistono dei dati così convincenti da sostenere che chi è più in forma vive necessariamente più a lungo Anzi sappiamo già da tanto tempo che diciamo i benefici in termini di salute dell'attività fisica finiscono oltre un certo livello di attività fisica stessa si dice in genere che 150 minuti alla settimana di attività fisica rappresentano un dosaggio giusto per ottenere degli ottimi effetti sulla salute e che oltre questo dosaggio aumenti la prestazione ma non necessariamente la salute e questo apre ad un tema molto interessante No cioè cosa vuol dire aumenta la situazione Beh allora vuol dire che aumentano le tue capacità funzionali in quello specifico gesto che stai allenando la cosa secondo me interessante è collegare il livello di forma fisica non tanto con la longevità e l'aspettativa di vita quanto con l'aspettativa di vita sana cioè esiste una relazione più forte tra la forma fisica e la qualità della vita che avrai a 80/90/100 anni se ci arriverai perché altrimenti si rischia di perdere di vista un concetto importante che credo che condividano la maggior parte delle persone Cioè a nessuno in realtà interessa vivere più a lungo di per sé se quel vivere più a lungo non è associato con un vivere bene giusto Io rimango sempre dell'idea che vivere fino a 110/115 anni Se però sei ammalato Da quando ne hai 80 non è di per sé un grande successo sarebbe molto diverso dire arrivo a vivere 90/100 anni anche di più 110/115 perché sicuramente la ricerca la scienza renderà possibile spostare questi limiti più in là ma ci arrivo Però forte sulle mie gambe capace di muovermi capace di ragionare capace di godere positivamente di questo allungamento della vita perché altrimenti stiamo allungando la sofferenza non stiamo allungando espandendo la felicità per questo la forma fisica in realtà conta molto perché è difficile preservare un elevata qualità della vita una elevata autonomia se non si ha un discreto livello di forma fisica forma fisica che riguarda fondamentalmente alcuni fattori molto noti la forza muscolare la resistenza a livello soprattutto cardiopolmonare e la flessibilità e la mobilità la destrezza l'equilibrio cioè quei fattori che evitano che diventi troppo rigido che non riesce a muoverti bene che rischi di cadere perché appunto non hai sufficiente stabilità ecco chi protegge in maniera migliore Queste capacità Beh invecchierà ovviamente in maniera migliore morirà più tardi Non lo so e penso che non lo posso sapere nessuno francamente con certezza Secondo me aumenterà le chance di morire più tardi ma soprattutto aumenta drasticamente le chance e questo è chiaro ed evidente di vivere gli anni che vivrà in maggior salute con maggior forza con maggior lucidità e dico lucidità perché tra l'altro non possiamo trascurare che l'attività fisica è anche un allenamento importantissimo per il nostro cervello sia perché è una costante sfida per il nostro cervello gestire il movimento ma anche perché la risposta a livello biochimico all'attività fisica genera la produzione di alcune sostanze che hanno un impatto molto forte sulla funzionalità del nostro cervello da una parte sicuramente i neurotrasmettitori le endorfine soprattutto in risposta all'attività di lunga durata la dopamina soprattutto in risposta all'attività invece più di forza e potenza ma anche dei fattori come l'ngf il nurfgold factor che fu scoperto dalla nostra Rita Levi Montalcini il pdnf un fattore di crescita molto simile al ngf che sono dei fattori protettivi dei nostri neuroni Cioè addirittura sono in grado di riparare i danni che si accumulano all'interno del nostro cervello e quindi è un fondamentale ingrediente non solo per mantenere i muscoli e mantenere il fiato ma anche per mantenere sano il cervello non dobbiamo mai dimenticarci parlando di cervello che alla fine è un organo Il cervello eh Cioè è un organo incorporato Quindi è un organo complesso con il quale noi identifichiamo la nostra identità la nostra personalità le nostre memorie è chiaro che molto di ciò che noi siamo era chiuso nel nostro cervello però rimane un organo e rimane un organo molto delicato e molto sensibile alla salute sistemica pensiamo alle relazioni per esempio tra cattiva regolazione della glicemia e della produzione di insulina e conseguenze per esempio sul cervello pensiamo al ruolo che ha la salute cardiocircolatoria nella Genesi della demenza per esempio di tipo vascolare e pensiamo in generale al decadimento cognitivo che caratterizza l'invecchiamento quanto connesso è con il decadimento in generale della nostra forma fisica quindi la Protezione della forma fisica non è soltanto una cosa che riguarda l'estetica che comunque è importante perché il piacersi e non perdere autostima mano a mano che si invecchia è fondamentale non è nemmeno soltanto una cosa legata alla salute degli organi tipicamente citati quando si parla di attività fisica muscoli ossea cuore e vasi Ma è anche un mezzo fondamentale per proteggere l'organo più dedicato al più importante di tutti che il nostro cervello di questi argomenti e di molti altri parleremo in profondità e nel dettaglio al nostro nuovo nuovissimo evento longevity Revolution che si terrà l'11 il 12 marzo a Riccione dal vivo hanno vinto nuovo con contenuti completamente nuovi rispetto ai nostri altri noi stessi contenuti che derivano Tra l'altro da due decadi di esperienza sul campo che metteremo a disposizione dei partecipanti in maniera molto pratica e fruibile cioè vogliamo tradurre le conoscenze scientifiche in azioni e abitudini pratiche che le persone possono adottare da subito se ti interessa il tema della longevità Se ti interessa il tema del biohacking di tutto quello che puoi fare per ottimizzare la tua salute e la qualità della tua vita adesso e negli anni che verranno Questo è un evento a cui non puoi mancare 11 12 marzo a Riccione Ti aspetto [Musica]