Longevity: 12 Dinge, die dein Altern bremsen (wissenschaftlich erklärt)

Du kennst bestimmt zwei Menschen im selben Alter, bei denen der Unterschied riesig ist. Der eine besteigt mit 80 noch Berge, der andere sitzt seit zehn Jahren im Rollator.Zwischen dem, wie lange wir leben, und dem, wie lange wir gesund bleiben, liegen im Schnitt zehn bis fünfzehn Jahre. Jahre mit Krankheit und Medikamenten. Wie lang diese Spanne bei dir wird, entscheidet sich nicht mit siebzig, sondern in all den Jahren davor.Ich gehe mit dir die zwölf Hallmarks of Aging durch, sortiert in drei Stufen, und sage dir zu jeder, was du konkret tun kannst. Dazu erkläre ich, woran du merkst, wie schnell du gerade alterst, was die teuren Tests fürs biologische Alter wirklich taugen, und worauf am Ende alles aufbaut.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Verwandte Folgen:Mitochondrien und warum dir Energie fehlt: https://youtu.be/ZWiIpqy6laoWarum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ⏱ Kapitel:00:00 Intro01:25 Warum Longevity mehr ist als nur lange leben04:15 Was eine 87-Jährige anders macht und worauf alles aufbaut08:15 Dein biologisches Alter gegen das im Ausweis13:20 Die 12 Hallmarks und die drei Stufen des Alterns18:50 Was die teuren Tests fürs biologische Alter taugen27:15 Die Tests, die du selbst machen kannst28:58 Stufe 1: Die Schäden40:48 Stufe 2: Die Antworten deines Körpers51:20 Stufe 3: Die Folgen58:15 Fazit: worauf wirklich alles aufbaut60:25 Die Basismaßnahmen, mit denen du heute anfängstOhne stabile Energie läuft keiner dieser Prozesse. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin