Lonkan nivelrikko: pahin virhe ja parhaat harjoitteet (fysioterapeutti)

Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus ja tässä videossa pureudutaan lonkan nivelrikkoon, lonkan nivelrikon tyyppioireisiin, hyvään harjoitteluun lonkan nivelrikon hoidossa sekä esimerkkiharjoitteet löydät videon lopusta. Käytä aikajanaa, jotta pääset suoraa haluamaasi sisältöön.👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!#ftsäkkinen #sakkinenjanne #nivelrikko0:00 Lonkan nivelrikko, riskitekijät ja tyypilliset oireet0:49 Nivelrikko suomalaisessa väestössä1:11 Terve lonkkanivel ja nivelrikkoinen lonkkanivel1:36 Terveen lonkkanivelen liikkuvuudet2:06 Erittäin tärkeä huomio lonkan liikkuvuuden suhteen2:19 Milloin lonkan nivelrikossa päädytään leikkaukseen?2:58 Miten ennaltaehkäisen lonkan nivelrikkoa3:13 Lonkan nivelrikko ja harjoittelu3:20 Lonkan nivelrikkopotilas, kipu, toimintakyky, suosituskyky ja elämänlaatu3:58 Lonkan nivelrikko ja allasharjoittelu4:27 Lonkan nivelrikko ja harjoittelu ennen leikkausta - kannattaako se?4:55 Lonkan nivelrikko ja harjoittelu ennen leikkausta5:21 Lonkan nivelrikko, leikkaus ja kuinka pitkään leikattu lonkka kestää?5:44 Lonkan nivelrikko ja aerobinen liikkuminen6:02 Työmatkapyöräilyn suositus6:09 Lonkan nivelrikko ja lihaskuntoharjoittelu sekä liikehallinta6:33 Lonkan nivelrikko ja lihaskuntoharjoittelun ohjeistus7:00 Huomiot jos odotat jo lonkan nivelrikon leikkaushoitoa7:18 Sopiva nivelen kuormitus ei kuluta niveltä7:34 Kysymykset koskien lonkan nivelrikkoa7:53 Lonkkanivelen kiertoliikkeiden ylläpito8:13 Lonkankoukistajan venytys8:30 Pakaralihasten venytys - vaihtoehto 18:54 Pakaralihasten venytys - vaihtoehto 29:14 Lonkan nivelrikko ja kevyet harjoitteet9:18 Lonkan koukistus selinmakuulla9:29 Lonkan ojennus vatsamakuulla9:47 Lonkan loitonnus kylkimakuulla10:05 Lonkan lähennys kylkimakuulla10:25 Lonkan nivelrikko ja raskaat harjoitteet10:29 Lonkan koukistus seisten kahvakuulalla10:44 Lonkan koukistus seisten kuminauhalla11:03 Lonkan ojennus molemmilla jaloilla sohvalla11:11 Lonkan ojennus yhdellä jalalla sohvalla11:23 Lonkan loitonnus yhdellä jalalla kuminauhalla11:45 Lonkan loitonnus molemmilla jaloilla kuminauhalla12:09 Lonkan lähennys sohvalla - pito alhaalla12:21 Lonkan lähennys sohvalla - pito korkealla12:32 Lonkan loitonnus konttausasennossa ja sisä- ja ulkorotaatiot