Hormesis y entrenamiento: los estímulos que mejoran tu fisiología | Roger Pérez

¿Qué estímulos ayudan realmente a mejorar nuestra fisiología, rendimiento y salud? El cuerpo se adapta constantemente a las demandas que recibe, pero más estímulo no siempre significa mejores resultados. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con Roger Pérez, fisiólogo y dietista-nutricionista, sobre cómo utilizar de forma inteligente el entrenamiento y diferentes tipos de estrés fisiológico para favorecer adaptaciones positivas. La conversación aborda conceptos como carga alostática y hormesis, explicando por qué estímulos como el ejercicio, la hipoxia, el calor o la fatiga pueden generar beneficios cuando se aplican en la dosis y el contexto adecuados. También hablan de fuerza e hipertrofia, deportes de resistencia y ultra-endurance, alimentación durante el entrenamiento y de la importancia de la regularidad frente a buscar métodos cada vez más extremos. Roger Pérez analiza además la diferencia entre especializarse en una única capacidad física o desarrollar un organismo más versátil, así como el impacto que pueden tener la tecnología, el estrés y el estilo de vida sobre nuestra recuperación. Un episodio sobre fisiología, hormesis, entrenamiento, fuerza y adaptación para comprender qué estímulos hacen al cuerpo más resistente y cómo utilizarlos sin convertir el estrés beneficioso en una carga excesiva. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices