LT+墨墨：发不出去的情绪，怎么不憋出内伤？

【适合谁】习惯压抑情绪、怕冲突而自我攻击的人，助你停止内耗，学会不伤人也不委屈自己的情绪表达【本期嘉宾 - 墨墨】墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。公众号：墨墨的无心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789【关于我 - 兰婷】正念老师·教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长”【内容】01:06 聊一聊发不出去的情绪与情绪管理02:58 情绪不止发泄，更要学会有效表达05:19 长期压抑情绪的后果：习惯逃避，反复内耗脑补08:27 职场被要求后半夜加班，发不出去的愤怒11:17 情绪管理第一招：先看见自己的情绪在表达什么14:12 上级一定是对的吗？21:08 人事分离，工作批评不影响自我价值22:46 靠正念和教练梳理走出负面情绪27:43 分清评价与事实37:10 打破固有信念，看清头脑中的应该42:15 情绪内耗根源：小我争夺存在感，身份恐惧引发焦虑49:47 情绪调节提醒：允许自己崩溃，允许自己暂时做不到配乐丨Sea of Memory - Aakash Gandhi本期 shownotes 由「播记」生成在小宇宙查看该单集文稿