LT+TC+墨墨：正念与教练，内在力量与智慧

【适合谁】焦虑迷茫、正念初学者、自我探索者、心理学爱好者、教练，以及所有渴望内心平静、在生活中寻找内心平衡的人【内容】1:04 LT、TC开设首期MBSR，墨墨作为学员，邀请来一起聊聊，墨墨是教练、督导2:37 参加课程的动机：内在探索3:32 身体是心灵的镜子，了解心，最直接的途径就是感受身体，正念是便捷的方式，让你跟身体有一个直接的链接4:41 被误以为没有练习，其实每天都在练习，至少每天跟着录音练一次，有时候两次5:44 练习三大收获：改善睡眠；平和状态；觉知力提升8:50 共同练习的团体力量9:17 "放下已知"的学习心态10:26 答案、钥匙在自己身上，与内在连接的安定，就像内在的电源，插上内在电源再往外走11:36 近期状态不佳12:08 "朴素、简单、有序、有道德的生活"对心境的影响13:48 最近的无序，短视频信息过载、扰乱内心的困扰14:38 最近的惭愧情绪，不足够身心合一，有评判，看见它，螺旋前进16:45 "评判、无序是磨刀石"，让我们意识到还有空间调整，只是静静的看到一切情绪，允许它发生，陪伴它17:14 "入定"与"住定"的区别17:07 自由职业的有序与无序，在没开班阶段的心不定18:53 心理悖论，急于做什么的时候做不出产出，在当下的时候才有产出，但招生时候行动感、目标感又很强。想要赶快有产出的心很明显20:25 "宇宙视角"解焦虑。心量不够大的时候，这件事、这个人会充满整个心，有得失心，心有起伏，心量够大的时候，像宇宙那么大，不会在乎一点微尘，因上努力，果上随缘21:31 自我感，怎么平衡自我，既不把自己活没，又不过分自我膨胀，西方心理学强调自我主体的建立，东方智慧强调对我的概念的拆解，一边拆、一边建，"自我建立"与"破我执"的辩证关系26:56 小孩不断证明自己存在，不断在处理自己跟生命、跟宇宙的关系27:36 无我不是虚无，核心是"自利、利他"，有我，但我不是为自己寻找生命东西，自利强调智慧，利他强调慈悲，我做这些东西是能够让这个世界变得更好，这个世界变得更好里包含了我，我让自己变得更有智慧，不是为了喂养自己的贪嗔痴，让自己受益也让他人收益，为了双赢29:06 比如我帮了100个人，只有1个人感谢我，不会抱怨为什么只有1个人感谢我，接纳、允许一切发生，有智慧是为了想办法如何不止100个人受益，让1000个人受益33:09 慈心，平等的看待自己和他人，我和他是一样的34:09 小我、自私和大爱的区别37:19 看见大部分的想法都是想法的尾巴了，后知后觉、当知当觉、先知先觉39:09 身体扫描让觉知力越来越细，对外境的觉知力越来越敏锐，对心也是一样41:09 成长看起来是线性的，从体验的角度来说，智慧来的时刻不是线性的，创作和成长的无序43:09 混乱是智慧生长的前奏，在无序、动荡中，需要发生的智慧在萌芽的土壤里了45:12 处于足够混乱，就会产生问题，问题投入心湖，沉淀、正念，就会生出足够贴合自己的对的答案，没有来自自己或他人的问题，就没有所谓的答案47:36 修心的目的50:32 分享自己在生活中具体觉察的时刻，帮别人扫门禁的时候，观察到自己的心53:22 督导的时候自己的高光时刻，在精彩的时候，也有觉察到自己内在有一个好为人师的心在，弟弟让自己帮忙的时候，生起的愤怒，指责对方，更深层是自责，在其中的受害者、迫害者、拯救者角色54:12 对外表达，不愿对外展现自己的弱，可以展示情绪，但内在的弱不愿展示58:02 静观帮助我们看见自己的内在、认知58:38 优势的部分，大脑发展的更好的部分，就会在这个部分寻求更强的刺激1:00:31 身体疗法，可能对情绪的忽视和弱化1:05:38 选择时刻的因缘和合，有没有过度认同，还是跳出来可以说这是故事版本中的一个，可以什么都不是，也可以成为任何一个人1:06:38 我是谁，存在一定的偶发性，人有自由意志么，人最怕的是未知，撕掉所有标签的时候，我是谁1:09:38 教练与修行的结合1:12:05 身体是心的其中一面镜子，从含胸到挺胸的身心转变，从身体上可以感知到内在状态的变化1:16:11 面相被别人说变慈祥了1:21:10 从心而发的过程中，对信心的打击，有确认的、不确认的，事业可持续性的困惑1:23:55 每个人都兴趣都在指引自己，不是那么有野心的人，"自己的修理工"式自我成长路径1:25:38 "用生命影响生命"的愿景，教练可以带来的改变【本期嘉宾 - 墨墨】墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。服务： 教练对话（含企业教练）、见心对话营课程、情绪释放法公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789剪辑丨柚子配乐丨Les-ly - Mini Vandals【本期采访者 - 唐晨】INTJ中的深i、急刹车的工作卷王；12年深度游走于国际NGO组织、央企、本土及外企咨询公司；23年裸辞后体验禅修、旅行、中医，顺道完成了正念师资受训，目前投身正念服务中公众号/小红书 慢者 Mindjourney【关于我 - 兰婷】转型教练·正念老师｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解转型期的迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》联系我免费领取《转型期生存指南》  +lattezhong33 备注“指南”【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程在小宇宙查看该单集文稿