LT+志鹏：自我觉醒之路

【适合谁】处于困境的人，希望走出情绪、人际关系、与父母关系、内心纠结等牢笼【内容】01:19 2022年牛津正念培训师资，2011年开始修习，快50岁，希望把正念作为人生下半场的重心02:18 班级师资同学自己的年纪在中间层，最大有个65岁的英国老绅士，看到他觉得什么时候起步都不晚02:51 2011年，人生分水岭，之前被困在情绪里，抑郁的状态弥散在人生里，影响工作、关系、生活的方方面面。之前的人生选择、关系、工作、玩乐，都有一部分在逃避内在无法面对的痛处，转移自己的注意力，每天在模糊、懵懂的状态里打转，所有的尝试都失败，很绝望的时候，内心有一个声音，现在所有的问题，都不是外界造成的。这个转折让自己把所有精力从外界抓取转回内在探索04:46 11年经历了失恋、失业，好像人生跌入了谷底，也就在那一年，人生得到了很大转折。绝望的时候去了国家图书馆，自己知道人生出了问题，不知道怎么解决，看了很多心理的书、佛学的书，后来幸运的看到了《观呼吸》德宝法师，万念俱灰的时候，带着探索的心、无为的心，跟着书的方法练习。又找到了卡巴金的《正念是一枝花》，开始看大量当代正念的书，跟着练习，半年的时间，人生有很大改观，也遇到了人生伴侣，之后人生走向了正轨，内在的纠结、情绪困扰、眩晕感都慢慢在变淡、消散，外在遇到的事情也都开始变顺，自己被困了很多年的牢笼好像消散了，感觉自在、自由，很欣喜08:09 最开始的觉悟——”问题是出在自己身上的“。把注意力转到自己，人生的挫折、痛苦，恰恰是一份邀请、一份呐喊，这份呐喊、邀请的声音是否足够大，让你转向内在10:21 MBCT （Mindfulness-based Cognitive Therapy），93年牛津大学正念中心开发，为抑郁症、焦虑症复发设计的正念认知疗法，自己也是93年高中的时候开始被情绪困扰，2022到2023年参加师资培训，幸运的因为疫情参加到牛津线上一年培训13:49 班里同学来自各个国家，欧美、英国、新西兰、墨西哥、印度、伊朗等等，上课有的人说早上好、有的晚上好、有的说中午好，每次上课大家都报自己的时间和天气14:07 来自各种背景的人，带来不同的视角，职业也千差万别，心理咨询师、精神科医生、教育工作者、社区人员、护士、企业里的、律师等等，行业视角也不同，讨论起来很有意思16:51 进入正念师资的发心，希望把这个让自己出离痛苦的方法带给他人、分享出去。如果很早就遇到这个方法，就不用困那么久。把友善送给他人的时候，送出去的永远不会减少。眼光注视着所谓“痛苦”的部分，原来那里面也有很多的正向资源18:56 鲁米的诗《客栈》，无论来的是谁，都要笑脸相迎，即使来客栈是来洗劫一切。来到负向的情绪、经历、牢笼，都有正向的资源。心量变得更宽广，慈悲变得更丰厚19:26 自己在感冒、甚至有点发烧，自己看到自己想要推开这种难受。当觉察到了这些，意识到生活里有很多不想要的时刻，就是我们不断地想要离它而去，给自己带来的一些力。当看到的时候，自己欣赏和感谢了身体，体会了身体为此刻所做的一切。内心开始温暖，感受到感恩20:35 从自动导航中觉醒，自动导航，重复自己的模式、父母的模式、父母的父母的模式，自己无意识的承接这些模式22:49 人类共通，不想要不好的，想要更多好的，心就在想要、不想要之间来回摆荡，当意识到的时候，就会对此刻的发生报以感谢、欣赏，从体验的角度知道怎么活在当下24:06 想要、不想要就像有魔力的磁石，注意力会不自觉的吸过去，当在正念中，将注意力系在身体上的某些部分，被磁石吸走的力就不那么强了，和“贪”与“嗔”建立了距离。就会看到生命里之前被忽视的部分，中性的、色彩丰富的、声音、颜色等等，就会被看的更清楚，更容易看到生命的完整性25:33 过去、未来也像两块磁石，把注意力吸走，喜欢、不喜欢，也是两股力量26:23 出现过去、未来就不在当下了吗？当头脑里有一些发生的时候，身体也有反应，这也是当下的反应28:05 在监狱给狱警开正念课。内心的苦可能让你走向两个地方，医院、监狱，内在的苦投向内在，还是外界30:51 也许有些人的苦，可能通过其他娱乐就达到平衡，或者达到亚健康，也许需要更大剂量内在痛苦、外在打击的邀请，或许会有缘走进正念32:02 自己的感受力比较强，上的第一期八周课就很有感触，这个东西和你是否契合，可能做一做立刻就知道了。久旱逢甘露，就是这种感觉33:59 听卡巴金的讲座，看到他的人，眼泪就下来了，把这个体系带出来，他也没有做成版权课，让正念可以让世界传播，非常了不起34:09 练了正念之后看佛法的书，很赞叹36:10 分享的喜悦，做的过程内心就很满足，如果有的人因为我们的分享而也获得了自在、自由、喜悦，同喜的心36:50 长久而持续的做一件事，需要源源不断的内在动力，来自自己真的从这件事里得到很大收益，就会很想把它带给外界38:15 育儿、家庭里正念给自己带来的，心量大了，就会给到孩子保持的空间，允许孩子的情绪，孩子就会爆发出属于自己的灵动的生命状态。自己的状态好了，会影响周围的关系。自己的状态不好，就会向外抓取40:04 父母先修好自己，自己和自己的关系是有爱的，容许所有情绪、感受的变化，对和其他人的关系也会有质的变化43:30 当自己正念很久后，母亲的状态也比之前好很多，之前也是高敏感、要强、追求完美的，现在也变得满足当下，也蛮幸福的47:14 你是我未来想成为的样子48:36 如果自己转变了，周围的世界就会跟着转变。如果可以爱自己，那么全世界都会来爱你。世界的一切都是内心的呈现【本期嘉宾 - 田志鹏 Vincent】牛津正念中心OFM英文M5阶师资。教育培训业深耕多年，在好几个高校工作，回顾过往发现内在成长觉醒一直是一条主线，就义无反顾跳入正念教学之路，不光启迪他人更是深化修习公众号 正念静观封面 志鹏老师和女儿在云南配乐丨Les-ly - Mini Vandals剪辑丨柚子【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程在小宇宙查看该单集文稿