Magnesium, Schlaf und Stress: Was wirklich dahintersteckt

In dieser Folge sprechen Mark und Linnea über Magnesium, einen essenziellen Mineralstoff, der ausgesprochen populär und stark beworben wird. Zunächst geht es darum, welche zentrale Rolle Magnesium im Körper spielt und wo es überall zu finden ist. Außerdem klären sie, ob sich ein Magnesiummangel an einem im Serum gemessenen Wert überhaupt bestimmen lässt. Danach sprechen sie über die verschiedenen Magnesiumformen wie Oxid, Citrat, Glycinat, Taurat, Malat und Threonat. Dabei geht es um deren Bioverfügbarkeit und Verträglichkeit sowie um die Frage, ob Präparate mit mehreren Formen gleichzeitig überhaupt sinnvoll sind. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf den drei zentralen Wirksystemen von Magnesium: dem muskulären System, dem Nervensystem und der Energiebereitstellung. Sie sprechen außerdem über den möglichen Einfluss von Magnesiumsupplementation auf den Blutzucker, die Insulinsensitivität und Entzündungsprozesse sowie über die Diskussion rund um kognitive Leistungsfähigkeit, Schlaf, Stress und Angstzustände. Auch der Einsatz von Magnesium im Sport ist Thema, etwa bei Ausdauerleistung und Regeneration. Dazu besprechen sie die wissenschaftlichen Erkenntnisse zum weitverbreiteten Mythos rund um Magnesium und Muskelkrämpfe. Zum Schluss beantworten sie Fragen aus der Community zum Zusammenspiel von Magnesium und Vitamin D sowie zur richtigen Einnahme. Wer bei Magnesium bisher nur an Krämpfe und Einschlafhilfe gedacht hat, erwartet in dieser Folge einiges Neues. Dieser Podcast dient der wissenschaftlichen Einordnung und allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung. Hör dir die Folge von AMSPORT Lab an und abonniere den Podcast für weitere Gespräche mit Mark und Linnea.