AMSPORT Lab

In dieser Folge sprechen Mark und Linnea über Magnesium, einen essenziellen Mineralstoff, der ausgesprochen populär und stark beworben wird. Zunächst geht es darum, welche zentrale Rolle Magnesium im Körper spielt und wo es überall zu finden ist. Außerdem klären sie, ob sich ein Magnesiummangel an einem im Serum gemessenen Wert überhaupt bestimmen lässt. Danach sprechen sie über die verschiedenen Magnesiumformen wie Oxid, Citrat, Glycinat, Taurat, Malat und Threonat. Dabei geht es um deren Bioverfügbarkeit und Verträglichkeit sowie um die Frage, ob Präparate mit mehreren Formen gleichzeitig überhaupt sinnvoll sind. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf den drei zentralen Wirksystemen von Magnesium: dem muskulären System, dem Nervensystem und der Energiebereitstellung. Sie sprechen außerdem über den möglichen Einfluss von Magnesiumsupplementation auf den Blutzucker, die Insulinsensitivität und Entzündungsprozesse sowie über die Diskussion rund um kognitive Leistungsfähigkeit, Schlaf, Stress und Angstzustände. Auch der Einsatz von Magnesium im Sport ist Thema, etwa bei Ausdauerleistung und Regeneration. Dazu besprechen sie die wissenschaftlichen Erkenntnisse zum weitverbreiteten Mythos rund um Magnesium und Muskelkrämpfe. Zum Schluss beantworten sie Fragen aus der Community zum Zusammenspiel von Magnesium und Vitamin D sowie zur richtigen Einnahme. Wer bei Magnesium bisher nur an Krämpfe und Einschlafhilfe gedacht hat, erwartet in dieser Folge einiges Neues. Dieser Podcast dient der wissenschaftlichen Einordnung und allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung. Hör dir die Folge von AMSPORT Lab an und abonniere den Podcast für weitere Gespräche mit Mark und Linnea.

In dieser Folge nehmen Mark und Linnea sich Zeit für eure Fragen und Rückmeldungen aus den Kommentaren. Dabei räumen sie mit einem hartnäckigen Missverständnis rund um Kreatin auf, sprechen über die Aussagekraft von Mäusestudien und die Rolle von KI-gestützten Simulationen in der Forschung und beantworten Fragen zu Vitamin D, Astaxanthin und Beta-Alanin. Zum Schluss verraten sie, worauf es abseits einzelner Supplements eigentlich ankommt. Diese Feedback-Folge ist der Auftakt zu einem neuen Format, das ab jetzt regelmäßig zwischen den eigentlichen Folgen erscheinen wird. Wer wissen will, welche Missverständnisse aus den bisherigen Folgen aufgeklärt werden und welche Themen als Nächstes anstehen, sollte bei dieser Folge unbedingt reinhören. Dieser Podcast dient der wissenschaftlichen Einordnung und allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung. Hör dir die Folge von AMSPORT Lab an und abonniere den Podcast für weitere Gespräche mit Mark und Linnea.

In dieser Folge sprechen Mark und Linnea über Intervallfasten, eine Ernährungsform, die heute vielfach diskutiert wird. Sie erklären, was im Körper beim Wechsel zwischen gesättigtem und gefastetem Zustand passiert, wie dieser Zustand überhaupt erreicht wird und wie lange gefastet werden muss, damit er einen Unterschied macht. Auch diskutieren sie, zu welchem Tageszeitpunkt man sein Fastenfenster am sinnvollsten legen kann, um mögliche positive Effekte zu maximieren. Zudem ordnen sie ein, was die aktuelle Studienlage zu Fasten, Sport, Frauen und Langlebigkeit zeigt, und geben praktische Hinweise.

In dieser Folge sprechen Mark und Linnea über das älteste und bekannteste Supplement Kreatin und besprechen, warum nicht nur Bodybuilder davon profitieren können. Sie erklären die biologische Funktion von Kreatin bei der Energiebereitstellung in Muskeln und Gehirn und ordnen ein, was die Forschung zum Einsatz von Kreatin im Sport, bei der kognitiver Leistungsfähigkeit und bei Schlafmangel zeigt und besprechen die Empfehlungen für verschiedene Personengruppen. Außerdem geht es um die sinnvollste Einnahme, die Wichtigkeit der Produktqualität und verbreitete Mythen werden aufgeklärt.

In dieser Folge machen Mark und Linnea den Einstieg in die bioaktiven Peptide und besprechen am Beispiel des Kollagens, was diese im Körper machen und wie sie für Sport, Regeneration und gesundes Älterwerden eingesetzt werden können. Sie ordnen die Studienlage ein und besprechen, warum Darreichungsform, Hydrolysegrad und Qualität bei Kollagenpeptiden entscheidend sind. Außerdem geht es um Sport, Bindegewebe, Regeneration, Alterungsprozesse und Fragen aus der Community.

In dieser Folge sprechen Mark und Linnea über die Rolle freier Radikale im Körper, wie diese oxidativen Stress auslösen und ob Antioxidantien dabei helfen können. Sie ordnen ein, warum Antioxidantien im Sport differenziert betrachtet werden sollten und weshalb vollwertige Ernährung, mögliche Mängel und individuelle Faktoren eine wichtige Rolle spielen. Außerdem geht es um Supplements, Regeneration, Alterungsprozesse und häufige Fragen aus der Community.

In dieser Folge sprechen Mark und Linnea über das “Sonnenvitamin” Vitamin D. Dabei besprechen sie, wie Vitamin D im Körper gebildet wird und welche Funktionen es dort hat. Es geht um die Frage, ob Vitamin D überhaupt über die Nahrung und/oder Supplementation aufgenommen werden muss und welche Blutwerte optimal für Sportler, ältere Menschen und die Allgemeinbevölkerung sind.Hierzu zitieren sie spannende Studien und ordnen ein, welche Rolle Vitamin D neben der Stärkung der Knochen im Körper haben kann. Außerdem geben sie einen Überblick darüber, was bei einer ergänzenden Einnahme von Vitamin D grundsätzlich beachtet werden sollte. Die Folge bietet einen fachlichen Überblick und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung.

In dieser ersten Folge stellen Mark und Linnea den offiziellen AMSPORT Podcast “AMSPORT Lab” vor. Sie sprechen darüber, warum sie Themen rund um Forschung, Performance, Ernährung, Supplements und Biotechnologie verständlich einordnen möchten. Dabei besprechen sie die wichtigsten brandaktuellen Studien und geben Einblicke in AMSPORTs eigene Forschung rund um Proteine und Peptide.