Mam BEZSENNOŚĆ czy to sen słabej jakości? | Dr Aleksandra Karykowska

Dlaczego budzisz się zmęczony, mimo że spałeś całą noc?Czy naprawdę każdy potrzebuje 8 godzin snu? Dlaczego alkohol pomaga zasnąć, ale jednocześnie niszczy jakość snu? I czy leki nasenne faktycznie leczą bezsenność?W tym odcinku rozmawiam z dr n. med. Aleksandrą Karykowską – naukowcem, wykładowcą akademickim i terapeutką bezsenności, członkinią Polskiego oraz Europejskiego Towarzystwa Badań nad Snem.To rozmowa o tym, jak naprawdę działa sen i dlaczego tak wielu ludzi ma dziś z nim problem. Dr Karykowską znajdziesz tutaj:Instagram: https://www.instagram.com/dr_aleksandra_karykowska_/ Facebook: https://www.facebook.com/Setyourbodyclock/ Instytut snu: https://instytut-snu.com/ Rozmawiamy między innymi o tym: • jaka jest różnica między bezsennością a snem słabej jakości• dlaczego liczba godzin snu nie zawsze jest najważniejsza • czym jest rytm okołodobowy i presja snu • jak działa terapia bezsenności bez leków • dlaczego stała pora wstawania jest ważniejsza niż godzina zasypiania• czy zegarki i aplikacje do mierzenia snu pomagają czy raczej szkodzą • jak alkohol, kofeina i nikotyna wpływają na architekturę snu• dlaczego stres jest dziś jedną z głównych przyczyn problemów ze snem • kiedy drzemki pomagają, a kiedy sabotują nocny sen• dlaczego praca zmianowa może poważnie szkodzić zdrowiu• jaka jest rola światła w regulacji rytmu dobowego • czy suplementacja melatoniny ma sens • jakie są najczęstsze mity o śnie• dlaczego leki nasenne mogą być niebezpieczne dla osób starszychOkulary blokujące niebieskie światło na wieczór: https://eyeshield.com/sklep/kategoria/okulary-na-noc/ Okulary z filtrem światła niebieskiego do pracy przed ekranem: https://eyeshield.com/sklep/kategoria/okulary-na-dzien/Zdrowe oświetlenie bez efektu migotania i z pełnym spektrum: https://eyeshield.com/sklep/kategoria/zdrowe-oswietlenie/zarowki/full-spectrum-daylight/