マラソン大会前に風邪引きたくないランナーにオススメの睡眠方法

せっかく数ヶ月かけてトレーニングを積み重ねてきたのに、マラソン大会の1週間前に風邪を引いてしまった。マスクをして予防していたはずなのに、なぜか体調を崩してしまう。そんな経験、ありませんか？あるいは、レース前は特に気をつけているのに、なぜか疲れが抜けない、朝起きても喉がガラガラ、なんとなく調子が上がらない。そんな状態でレースに臨んで、本来の力を発揮できなかった…。実は、こういった問題の根本原因は、私たちが普段まったく意識していない「呼吸」にあるかもしれません。【今日の結論】今日の配信では、一般的に「マスクをしないと風邪やインフルエンザを防げない」という常識に、ゼロベースな視点で異議を唱えたいと思います。結論から言います。大会前に風邪を引きたくないランナーの皆さん、今日から寝る時に口にテープを貼ってください。「え？何それ？」と思われたかもしれません。でも、これ、めちゃくちゃ効果があるんです。マスクも大事です。でも、それ以上に大事なのは、自分の体の免疫力を最適化すること。そして、そのカギを握っているのが「自律神経のバランス」なんです。そして、その自律神経のバランスを整える最も簡単な方法が、睡眠中の鼻呼吸を促す「口テープ」なんです。詳細はポッドキャストにて⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach⭐︎ 「ゼロベースランニングラボラトリー」の詳細はこちらから💁https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory⭐︎ 脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom⭐︎ セントラル接骨院東戸塚店では、一緒に働いてくれる柔道整復師を募集中！https://www.cbs-higashitotsuka.com/recruit＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランニングに役立つコラム記事を配信してます！→ https://zerobaserunning.jp/column