マラソンでベスト狙うランナーの週末の使い方

マラソンシーズンが始まってますね。あなたもこれからマラソン大会が控えてるんじゃないでしょうか？ マラソン大会に出るとなると、やっぱり何かしらの目標があると思うんです。 自己ベストにチャレンジしたい！という目標もあるでしょうし、歩くことなく笑顔で完走したいという目標もあるでしょう。 ランナーそれぞれに色んな目標があるかと思いますが、目標を達成したいということであれば、それなりのトレーニングをやっていく必要がありますよね。 しかも、現状の走力と目標とのギャップがあればあるほど、どんなトレーニングを、どれくらいの強度で、どれくらいの量をやっていくのか？という計画は重要になってきます。 そこで多くの方は週末に「30km走」や「ロング走」などをやったりされると思うんですね。あなたはいかがでしょうか？ たしかに、30km走やロング走などで成果を出している方もいらっしゃいますし、ランニング雑誌やウェブサイトにも30km走をやった方がいいよ！みたいな情報が溢れてるので、だったら週末に30km走、やってみるか！ロング走、やってみるか！みたいに考えてしまう方も多いんじゃないかと。 ただ、僕はランニングコーチとして、マラソンにチャレンジするどの走力レベルのランナーの方々にも、週末に30km走やロング走は、マラソンのための強化トレーニングメニューに入れることほとんどありません。 なぜなら、30km走やロング走をやるよりも効果的なトレーニングがあるからです。 しかも、30km走みたいに2時間も3時間もかからないので、休日をより有効に使えます。 じゃあ、それってどんなトレーニングなのか？ 今日はそのトレーニングについてお話ししていきます。 マラソン大会にエントリーしてる方で、目標を達成したい方はもちろんですけど、家族や仕事の関係でなかなかまとまった時間が作れないという方には、ぜひとも最後までお聴ききいただきたい内容となっております。 ★高岡の治療・パーソナルトレーニングが20％オフ！ ご予約はこちらから▶︎  https://zbrbhiratsuka.hacomono.jp/reserve/schedule/1/28 クーポンコード▶︎ takaoka202310 ★11月5日(日)ゼロベースランニングワークショップ＠大濠公園の詳細はこちら ▶︎ https://moshicom.com/93808/ ＊＊＊＊＊＊＊＊ 🏃‍♀️ランニングエコノミーを向上させるためのワークショップ🏃‍♂️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunningws 🏃‍♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃‍♀️ https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi 🏃‍♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃‍♂️ https://zerobaserunning.jp/service-zbrc 🏃‍♂️ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料）🏃‍♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine 🏃‍♀️目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🏃 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach 🏃自身のフォームの弱点を客観的に把握し、走力向上に繋げよう！「ランニングフォーム解析&改造レッスン」🏃‍♂️ https://zerobaserunning.jp/news/runningformlesson