マラソンで脚が攣る原因と対策

マラソン大会の終盤。「ここからが踏ん張りどころ！」というところで、ギュンと脚が固まってしまう、あの激痛。脚攣り（こむら返り）。「いつもなら攣らないのに、なぜ今日に限って？」「しっかり練習したはずなのに、やっぱり今回もダメだったのか…」あなたもきっと、こんなふうに目標達成を逃してしまった経験があるんじゃないでしょうか？また、ゴール後、ふっと力を抜いて座り込んだ途端、脚が攣り始める、という経験をしたランナーを、私は数えきれないほど見てきました。もう走り終わっているのに、なぜこのタイミングで脚が攣るんでしょうか？脚攣りさえなければ、もっとタイムを伸ばせるはず。そんなランナーにこそ、今日の内容はお役に立てるはずです。では、結論からお話しします。脚が攣る本当の根本原因は…筋肉などの組織の血液需要に、血液供給が追いついていないことこれだと僕は考えています。「水分や電解質不足でしょ？」「練習不足でしょ？」そう考えているランナーも多いんじゃないかと思いますが、もちろん、それらもきっかけの一つです。しかし、それはあくまで「結果」であって、なぜ「水分や電解質が不足するのか？」とか、「なぜ練習不足だと脚が攣るのか？」を深掘りしていくと、「血液の供給不足」という、極めてシンプルな現象に辿り着けるんです。詳細はポッドキャストにて⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝⁠https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach⁠⭐︎ 裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから💁‍♀️⁠https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi⁠⭐︎ 「ゼロベースランニングラボラトリー」の詳細はこちらから💁https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory⭐︎ 脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom⭐︎ セントラル接骨院東戸塚店では、一緒に働いてくれる柔道整復師を募集中！https://www.cbs-higashitotsuka.com/recruit＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランニングに役立つコラム記事を配信してます！→ https://zerobaserunning.jp/column