Marc und die leisen Atome: soziale Angst beobachten, Mut entfalten

In dieser Folge begleiten wir Marc, einen Wissenschaftler, der sich seiner sozialen spezifischen Angst stellt und dabei entdeckt, dass Angst nicht der Feind ist, sondern Energie, die in Mut verwandelt werden kann. Durch eine faszinierende Verbindung von Quantenphysik, fantastischen Metaphern und therapeutischen Übungen lernen die ZuhörerInnen, ihre eigenen inneren „Partikel“ der Unsicherheit zu beobachten, anzuerkennen und Schritt für Schritt sichtbar zu handeln. Die Geschichte zeigt, wie kleine Handlungen in sozialen Situationen die eigene Selbstwirksamkeit stärken und Angst transformiert werden kann. LiteraturClark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R. Heimberg, M. Liebowitz, D. Hope, & F. Schneier (Eds.), Social phobia: Diagnosis, assessment, and treatment (pp. 69–93). New York: Guilford Press.Hofmann, S. G., & Otto, M. W. (2008). Cognitive behavioral therapy for social anxiety disorder: Evidence-based and disorder-specific treatment techniques. New York: Routledge.Antony, M. M., & Swinson, R. P. (2000). When perfect isn’t good enough: Strategies for coping with perfectionism. Oakland, CA: New Harbinger.Ferlaino, F., & Inguscio, M. (2009). Ultracold atoms and superfluid states: Foundations of modern quantum physics. Journal of Physics B: Atomic, Molecular and Optical Physics, 42(14), 143001.Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84(4), 822–848.Deutsche Fachliteratur und PraxiswerkeMargraf, J., & Schneider, S. (2014). Angststörungen: Lehrbuch für Wissenschaft und Praxis. Berlin: Springer. – Ein solides Standardwerk mit Theorien, Diagnostik und Therapie bei Angststörungen, darunter auch soziale Angst.Hoyer, J., & Gloster, A. T. (2012). Kognitive Verhaltenstherapie: Grundlagen und Praxis. Göttingen: Hogrefe. – Grundlagen der kognitiven Verhaltenstherapie, inklusive praktischer Techniken zur Angstbewältigung.Seif, G. D., & Latoschik, M. E. (2017). Soziale Phobie und soziale Angst: Ein Ratgeber für Betroffene und Angehörige. München: Kösel. – Verständlich geschriebenes Praxisbuch mit Übungen, Fallbeispielen und Bewältigungsstrategien.Taschenführer Angst: Alles über Symptome und Hilfeformen (Hrsg. Deutsche Angst-Hilfe e.V., 2020). – Übersichtliches Nachschlagewerk zu Angstformen, Ursachen und Hilfsangeboten in Deutschland.Weiß, S. (2019). Achtsamkeit: Die Kunst des bewussten Lebens. Freiburg: Herder. – Einführung in Achtsamkeit und Meditation, mit Übungen zur Emotionsregulation und Selbstwahrnehmung.Hoffmann, S. (2021). Mut zur Angst: Wege aus der sozialen Phobie. Berlin: Trias. – Praxiserprobte Methoden und Selbsthilfeansätze für Menschen mit sozialer Angst.Bockting, C. L. H., & Hollon, S. D. (2018). Psychotherapieforschung: Grundlagen und Methoden. Heidelberg: Springer. – Überblick über Wirksamkeit therapeutischer Verfahren, u. a. kognitive Verhaltenstherapie und Achtsamkeitsverfahren.