EPISODE · Mar 22, 2025 · 15 MIN
Matutino o Vespertino: Cómo Tu Reloj Biológico Afecta Tu Composición Corporal
from El Chisme del Fitness Podcast · host Andie Illanes
Mándanos un mensajeHaz tu prueba de CRONOTIPOS AQUÍPuntos Clave del EpisodioIntroducción al Cronotipo:Explicación del núcleo supraquiasmático y su función como reloj maestro del cuerpo.Distinción entre cronotipos: matutino, intermedio y vespertino.Influencia del Cronotipo en el Metabolismo:Diferencias en el control glucémico según el cronotipo.El impacto del horario de comidas en la composición corporal.Hormonas Clave y Metabolismo:Explicación del papel de la insulina, cortisol y leptina.Cómo el desfase circadiano desajusta estas hormonas.Optimización Según tu Cronotipo:Estrategias para matutinos y vespertinos en cuanto a alimentación y entrenamientos.Consejos para ajustar el cronotipo hacia un horario más matutino.Desmintiendo Mitos:Clarificación de mitos comunes sobre los cronotipos.Support the showInstagram: andieillanesPágina web: andieillanes.com.mx
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Mándanos un mensaje Haz tu prueba de CRONOTIPOS AQUÍ Puntos Clave del Episodio Introducción al Cronotipo:Explicación del núcleo supraquiasmático y su función como reloj maestro del cuerpo.Distinción entre cronotipos: matutino, intermedio y vespertino.Influencia del Cronotipo en el Metabolismo:Diferencias en el control glucémico según el cronotipo.El impacto del horario de comidas en la composición corporal.Hormonas Clave y Metabolismo:Explicación del papel de la insulina, cortisol y leptina.C...
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