Meditação | Cultivando lucidez e atenção no corpo e na respiração

Nosso corpo e mente estão tão acostumados com a agitação e o barulho que precisamos fazer um esforço na direção contrária, apresentando a eles o lugar oposto, o da pausa, do descanso, da clareza, pra que eles possam se familiarizar cada vez mais e assim conseguirmos reconhecer quando cairmos de novo na rigidez e tensão causadas pela ansiedade e pelo estresse. Quando foi a última vez que você se presenteou com um momento dedicado exclusivamente para se observar e desfrutar de uma profunda sensação de calma, lucidez e relaxamento? Que tal fazer isso agora mesmo? Busque uma posição confortável, coloque os fones de ouvido e permita-se estar presente.