Meditación 23. Relajación Guiada para soltar tensión y dormir mejor

Esta es una relajación guiada de 30 minutos. Está basada en la exploración del cuerpo del método Mindfulness Puedes practicarla en la cama para ayudarte a dormir y también en cualquier momento del día que necesites relajar tu cuerpo. El objetivo es soltar la tensión acumulada de tu cuerpo y así tu mente estará atenta a la respiración y los pensamientos serán menos. Te recomiendo que la practiques todas las veces que lo necesites. acumulamos demasiada tensión en el cuerpo y esto deriva en molestias físicas.