Meditaciones guiadas para vivir con más alegría

Meditación - ejercicio de 20 minutos aprox. ¿Alguna vez has sentido la necesidad de ayudar a tu amiga o a tu comunidad y no has sabido cómo hacerlo? Porque estabas lejos o no sabías como conectar con ella. Esta meditación es para que la puedas dedicar a los demás. Cuando meditamos, nuestra frecuencia vibracional cambia. Estamos más en calma y más en conexión con nosotras y con el Universo. Así es como lo reciben los demás. deseo que te inspire y te animes a dedicar tus prácticas de meditación diaria.

Meditación guiada de 20 minutos. Es un ejercicio sencillo y muy revelador para tomar conciencia de aquello que te está impidiendo avanzar y ser más feliz. En demasiadas ocasiones nos aferramos a objetos, personas o emociones pensando que si las "soltamos" o las dejamos de tener, seremos infelices o desgraciados. Te invito a que pruebes este ejercicio. Solo tienes que tomar la decisión de soltar lastre. Deseo que te guste.

Esta meditación - visualización es para estimular y activar la glándula endocrina llamada Timo. Esta glándula también la llaman la glándula de la felicidad. así que vamos a cuidarla un poco El Timo está situado entre la boca del estómago y tu garganta. Es una pequeña glándula que durante la infancia y adolescencia tiene un papel muy destacado en el desarrollo de los huesos y los órganos genitales, entre otras más facetas. Lo que ocurre que pasada la adolescencia al ya no tener funciones se va atrofiando y dicen los expertos que incluso puede llegar a desaparecer. El timo sufre cuando el estrés aparece en nuestras vidas o vivimos con miedo. Con esta meditación activarás esta glándula para que la felicidad vuelva a entrar en tu casa

Si estás en el proceso de hacer algún cambio en tu vida para mejorarla pero te sientes atascada o que te falta el impulso para arrancar, esta visualización guiada te vendrá de perlas. Tiene una duración aproximada de 15 minutos. Los primeros 5 minutos te doy indicaciones para practicarla. Puedes hacerla todas las veces que necesites y con motivos o propósitos diferentes. De lo que se trata es de que te imagines a ti en la situación perfecta, la que te gustaría conseguir. Es la base para empezar a hacer cambios o introducir nuevas rutinas. Deseo que te ayude :) Marta

Meditación de 20 minutos aproximadamente No es necesario que tengas experiencia en meditar Puedes practicarla sentada o tumbada No te preocupes si no te te acuerdas de cómo eras tu de pequeña. Ni tampoco que recuerdes episodios de tu infancia. Es un ejercicio para conectar contigo Después de practicarla varias veces sentirás que: - mejora tu autoestima - has sentido emociones escondidas - te has liberado de tensiones - tienes mejor humor - te apetece jugar y divertirte

Esta meditación guiada tiene una duración de 15 minutos Es sencilla y la pude practicar cualquier persona. No son necesarios conocimientos previos ni ser experto en meditar Te ayudará a soltar aquello que te frena y te impide avanzar como demasiadas responsabilidades o tareas. Y al mismo tiempo para conectar con el Universo y sentir que formas parte de él. El objetivo es sentirte ligera y que formas parte de algo grande. Que tienes apoyo del Universo

Meditación guiada de unos 15 minutos aprox También he incluido una pequeña explicación Descubre y conecta con tu esencia más profunda Todas las personas tenemos esencia. Quizás no lo sabías, solo es cuestión de practicar y de tomar consciencia Puedes practicar este ejercicio todas las veces que quieras, incluso dos en un mismo día Es para principiantes. Y no te preocupes si no tienes experiencia en meditar, déjate llevar y disfruta de la experiencia

Esta es una relajación guiada de 30 minutos. Está basada en la exploración del cuerpo del método Mindfulness Puedes practicarla en la cama para ayudarte a dormir y también en cualquier momento del día que necesites relajar tu cuerpo. El objetivo es soltar la tensión acumulada de tu cuerpo y así tu mente estará atenta a la respiración y los pensamientos serán menos. Te recomiendo que la practiques todas las veces que lo necesites. acumulamos demasiada tensión en el cuerpo y esto deriva en molestias físicas.

Meditación Guiada 15 minutos aprox. Tienes derecho de tener un Tiempo para ti y disfrutar del silencio. En los trabajos estamos rodeados de ruidos y murmullo constante de nuestros compañeros y de los aparatos que nos rodean. la vida familiar también tiene un bullicio constante Cada persona requiere de tu atención y tu necesitas tiempo para desconectar. Esta meditación es muy sencilla y puedes practicarla donde quieras y las veces que necesites. Tómate tu Tiempo para ti y disfruta del silencio. Sin agobios ni responsabilidades

¿Cuántas veces has tenido esa conversación que tenías pendiente con una persona de hace tiempo y al terminar has pensado? "Me acabo de quitar un peso de encima" Esta meditación guiada es una ayuda para que te liberes y dejes ir a esos pensamientos, situaciones, acciones incluso responsabilidades que ahora mismo ya no necesitas y te impiden avanzar y ser más feliz de lo que ya eres.

Meditación guiada de 20 minutos. Podcast específico para tranquilizar tus pensamientos cuando quieras meditar. Con la ayuda de tu respiración conseguirás encontrar tu centro y disfrutar del momento presente. Observa tu respiración y los pensamientos dejaran de distraerte. Con práctica y constancia conseguirás disfrutar del aquí y ahora

Relajación guiada de 20 minutos. Las largas jornadas de trabajo en las que tu postura no es la que deberías tener, tu espalda y cervicales sufren más de lo que deberían. Esta relajación te servirá para soltar la tensión acumulada en cuello y espalda. Puedes practicarla en tu mismo lugar de trabajo o cuando llegues a tu casa.

Es una meditación guiada de 15 minutos. Este podcast es el 2º episodio y está incluido en la Guía para Aprender a Meditar que recibirás al suscribirte a mi Newsletter de Felicidad de bolsillo. Es una Guía en formato PDF con pautas paso a paso para aprender a meditar desde tu casa. Con ejercicios y plannings para que te organices y seas constante en tu practica

Es una meditación guiada de 10 minutos. Este podcast está incluido en la Guía para Aprender a Meditar que recibirás al suscribirte a mi Newsletter de Felicidad de bolsillo. Es una Guía en formato PDF con pautas paso a paso para aprender a meditar desde tu casa.

Meditación guiada para aumentar tu Autoestima de 19 minutos. Nuestra Autoestima varia según los días. No todos los días son iguales y es normal que tengas bajones de vez en cuando. He creado esta meditación para cuando estés un poco desanimada. Contiene un ejercicio muy revelador que seguro te ayudará a quererte un poco más cada día. Deseo que te inspire y tus días sean cada día mejores

Meditación guiada de 19 minutos. Esta meditación la grabé un día después de saber que David Bowie nos dejara. Es mi forma de rendirle un pequeño homenaje Cuando estés bloqueado en el trabajo y tu creatividad parece que no va a aparecer, cierra los ojos y practica esta meditación. El espacio sideral es un lugar perfecto para recuperar tu creatividad y volver a confiar en ti mismo.

Meditación de 22 minutos Esta meditación es para practicarla en pareja o en grupo. El objetivo de este podcast es volver a conectar con personas que has perdido el contacto. Si es la primera vez, te recomiendo que la practiques con otra persona. Al realizar esta meditación quizás se remuevan emociones, es totalmente normal y no es malo. Al contrario. De esta manera vuelves a conectar con personas que quizás por malos entendidos has dejado de hablarte. Deseo que os sirva para tener un mejor ambiente en el trabajo

Meditación guiada para empezar con la práctica en vacaciones. Si estás disfrutando de un merecido descanso, te invito a que empieces a meditar, si nunca lo has hecho. De esta manera tu mente estará entrenada para cuando vengan los días duros de trabajo y el estrés aparezca en tu vida. Lo mejor para prevenir el estrés es la prevención Disfruta de tu descanso mientras relajas tu mente

Meditación guiada para calmar tu ansiedad de 12 minutos. Este podcast contiene una serie de ejercicios para relajar tu cuerpo cuando sufras algún episodio de ansiedad o mucho mejor para prevenir. RECOMENDACIÓN. Si sufres de ansiedad de manera habitual, dirígete a tu médico de cabeza o pide la ayuda de un profesional de la materia. Deseo que te sientas mejor después de practicar estos ejercicios

Meditación guiada de 15 minutos. Esta meditación te ayudará que tus días sean com o tu quieres que sean. Haz todo lo que esté en tu mano para que los días sean a tu gusto y así no dejarte llevar por la inercia. Muchos días son como repeticiones del anterior. Vamos en piloto automático. Para usar tu poder personal, lo primero es tomar la decisión que tu eliges como quieres que sean tus días. deseo que tus días sean como tu quieres que sean

Visualización de 15 minutos Te recomiendo que realices esta meditación guiada. A veces mantenerse firme para conseguir nuestros objetivos es complicado. No siempre tienes la misma motivación. Es natural y nos ocurre a todos. Para que te sea más fácil enfocarte en aquello que quieres que conseguir he creado esta visualización. Solo tienes que dejar que la imaginación vuele y sentir en tu cuerpo la sensación de conseguir tu objetivo. Deseo que te resulte inspirador

Meditación guiada de 17 minutos. Cuántas veces estás en tu trabajo y tus pensamientos van y vienen y no te dejan concentrarte. Si te ocurre esto lo mejor es darle un respiro a tu mente. Con esta meditación te irás de "viaje a tu playa favorita" ty tu mente te lo agradecerá. Es como si estuvieras allí, solo que con tu imaginación. deseo que te ayude a desconectar

Meditación guiada de 20 minutos. El objetivo de esta meditación es ayudarte a recargar las pilas. Empiezas el día con mucha energía pero en ocasiones esas ganas van desapareciendo a lo largo del día. Con este ejercicio conseguirás que tu energía vuelva a fluir y te dure hasta el final de tu jornada de trabajo. Deseo que te sirva

Meditación guiada de 18 minutos. Si las musas te han abandonado y estás en modo bloqueo creativo esta meditación es lo que necesitas. Aparca tu ordenador y tu mesa de trabajo y cierra los ojos. Necesitas darle un descanso a tu mente. Deseo que te ayude a recuperar tu inspiración

Meditación guiada de 18 minutos específica para cuando te cueste conciliar el sueño. Practica esta meditación si sufres de insomnio. Túmbate en tu cama y escucha este podcast cuando te quedes en vela. Deseo que te ayude a descansar

Relajación guiada de 18 minutos. Puedes practicarla en tu casa, en el trabajo o mientras vas en transporte público. Este ejercicio te ayudará a aliviar tensiones musculares.