Meditation: AT BEVIDSTGØRE OG FORFINE SOLAR PLEXUS | med Hanneli Ågotsdatter

Denne øvelse præsenterer en nuanceret version af Bob Moores åndedrætsøvelse 'Det dobbelte C', én af Vækstcenterets fem grundøvelser.Den drejer sig, fortæller Hanneli, om først at føre bevidsthedslys ned til solar plexus og siden at forbinde dette med hjertet. For derefter at åbne for muligheden for at denne forøgede følelsesmæssige klarhed, nu med hjertekontakt, kommer til udtryk.Øvelsen har ikke alene til formål at lette et tryk i solar plexus, altså et helende eller terapeutisk sigte.Alt udtryk har brug for støtten fra solar plexus, for mellemgulvets udåndingsstyrke og gennemslagskraft.Det er derfor en træning der kan have mange slags effekter.Det er også en potentielt kraftfuld øvelse. Hanneli beskriver hvordan man kan møde og håndtere nogle af dens mulige bieffekter som svimmelhed eller kvalme.Det er også en øvelse som sandsynligvis hver af os vil opleve på vores måde.Hanneli giver forslag til videreudviklinger og nuanceringer af det dobbelte C, beskriver hvordan det er muligt at føre visualiseringer af farvekvaliteter sammen med åndedrætsbevidstheden.Men gentager at vi er vores egen autoritet, at vi må finde vores egen måde og vores eget tempo.At vi selv, alt efter hvad vi har behov for og overskud til lige nu, eksempelvis kan vælge, eller fravælge, at sætte lyd og ekstra tryk på udånding og udtryk.Og at vi forbliver tro mod os selv hvis der undervejs skulle vise sig effekter som vi har mulighed for at gå med, at hengive os til, eller bare at iagttage.Besøg os her:kontemplation.dkeller følg os på vores sociale platforme:FacebookInstagramYoutubeDu er velkommen til at skrive til os her:[email protected]