Meditation: Gefühle beobachten – mentales Training für deine Emotionsregulation

from Nicht perfekt – aber stimmig. · host Janine Dieke

Diese Meditation ist kein Abtauchen in eine Trance, sondern ein mentales Training für deinen Umgang mit Emotionen. Du trainierst deine Gefühle wahrzunehmen, ohne dich mit ihnen zu verwechseln. Du beobachtest, wie Emotionen durch Körperempfindungen, Gedanken und innere Bilder entstehen – und wie sie sich verändern, wenn du ihnen Raum gibst. Diese Übung ist ein bewusstes Hantelbank-Training für deinen Geist: weniger Reaktion, mehr innere Ruhe und mehr Gelassenheit im Umgang mit unseren Gefühlen. Was dich in dieser Meditation erwartet: 🌦️ das achtsame Beobachten deiner Gefühle, ohne dich von ihnen bestimmen zu lassen 🧠 die Erforschung, wie Körperempfindungen, Gedanken und innere Bilder ein Gefühl formen 👁️das Erkennen von typischen Mustern: Festhalten positiver und Wegdrücken negativer Gefühle ✨ eine sanfte Übung, um positive Emotionen bewusst hervorzurufen und wahrzunehmen Komm mit mir ins mentale Fitnessstudio. Wenn wir diese Art der Meditation regelmäßig trainieren, schaffen wir es immer mehr uns von unseren Emotionen nicht übermannen zu lassen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und kommt in meinen kostenlosen Newsletter. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

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This episode was published on November 18, 2025.

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