Nicht perfekt – aber stimmig.

Für mich beginnt die zweite Jahreshälfte jedes Jahr an meinem Geburtstag. Ja, ich weiß, theoretisch ist das nicht ganz korrekt, aber von dieser Überzeugung lasse ich mich seit meiner Kindheit nicht abbringen. 😉 In dieser Folge ziehe ich deshalb eine ganz persönliche Zwischenbilanz. Allerdings nicht mit der Frage: „Was habe ich erreicht?“, sondern mit der Frage: Wer möchte ich sein? Ich teile vier Gedanken, die mich durch die nächsten Monate begleiten werden: • meine Wahrheit sprechen • Vertrauen und Hoffnung bewahren • Geduld lernen • die Person feiern, die ich bin, statt nur meine Leistungen Eine ehrliche Folge über Herausforderungen, persönliche Entwicklung und die Kunst, sich selbst mit etwas mehr Wohlwollen zu begegnen. Welcher dieser Gedanken begleitet dich in die zweite Jahreshälfte? ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Vor ein paar Jahren war ein eigenes Büro mein absoluter Lebenstraum. Heute ist es einfach normal. Genau darum geht es in dieser Folge. Warum wir Menschen uns selbst an die Dinge gewöhnen, von denen wir immer dachten: Wenn ich das irgendwann habe, dann bin ich wirklich glücklich. An Erfolge. An neue Wohnungen. An Beziehungen. An Geld. An Ziele, die sich früher riesig angefühlt haben. Ich spreche über die sogenannte einen psychologischen Mechanismus, der dafür sorgt, dass unser Gehirn ständig schon beim nächsten Ziel ist. In dieser Folge erfährst du: warum unser Gehirn immer wieder nach der nächsten „Möhre“ sucht weshalb das nichts mit Undankbarkeit oder persönlichem Versagen zu tun hat warum selbst große Erfolge sich irgendwann ganz normal anfühlen und wie du wieder bewusster wahrnehmen kannst, was eigentlich schon Schönes da ist Außerdem teile ich zwei Gedanken und Übungen aus der positiven Psychologie, die mir persönlich helfen, aus diesem ständigen „Und was kommt jetzt?“ auszusteigen. ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Neu hier? Hereinspaziert und herzlich Willkommen. 🤩 Stöber dich durch die bekannten Folgen. Die Interviews kannst du auch als Video-Format sehen. Und falls du dich fragst, was die Mission von diesem Podcast hier ist, erfährst du alles in dem Trailer.

In dieser Folge spreche ich über schwierige Lebensphasen, Selbstmitgefühl und ein Bild, das mir selbst in den letzten Wochen sehr geholfen hat: die Vorstellung von Tageskacheln. Denn vielleicht besteht ein schwerer Tag nicht nur aus Dunkelgrau. Vielleicht dürfen auch kleine schöne Momente darin existieren. Eine sehr persönliche Folge über Hoffnung ohne Druck — und die Frage: Was könnte deiner heutigen Tageskachel ein bisschen Farbe geben? ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

In dieser Folge spreche ich mit Johannes Sauer über Kreativität, Talent und die Frage, warum so viele Erwachsene irgendwann überzeugt sind: „Ich bin halt nicht kreativ.“ Wir sprechen über Kinder in der Schule, Druck, Perfektionismus, kreative Blockaden und darüber, warum Kreativität oft viel weniger mit Talent zu tun hat als mit Mut, Übung und der Erlaubnis, einfach anzufangen. Und dann geht es noch um Selbstzweifel, die Frage, mit welcher Haltung wir eigentlich durchs Leben gehen, vierblättrige Kleeblätter und wie all das zusammenhängt. Eine sehr inspirierende Folge über Kreativität, aber eigentlich noch viel mehr über Selbstvertrauen, Lernen und Leichtigkeit. Und das wahre Leben. Mich hat diese Folge sehr berührt. Was denkst du darüber? Schick uns Fotos von deinen gefundenen vierblättrigen Kleeblättern. 😊 Kontakt zu Johannes findest du hier. Über Johannes Sauer - Visualisierungstrainer : Johannes Sauer Zu den Kursen + Büchern: https://www.flipchart-coach.de/ +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

In dieser Folge spreche ich mit Johannes Sauer über Kreativität, Talent und die Frage, warum so viele Erwachsene irgendwann überzeugt sind: „Ich bin halt nicht kreativ.“ Wir sprechen über Kinder in der Schule, Druck, Perfektionismus, kreative Blockaden und darüber, warum Kreativität oft viel weniger mit Talent zu tun hat als mit Mut, Übung und der Erlaubnis, einfach anzufangen. Und dann geht es noch um Selbstzweifel, die Frage, mit welcher Haltung wir eigentlich durchs Leben gehen, vierblättrige Kleeblätter und wie all das zusammenhängt. Eine sehr inspirierende Folge über Kreativität, aber eigentlich noch viel mehr über Selbstvertrauen, Lernen und Leichtigkeit. Und das wahre Leben. Mich hat diese Folge sehr berührt. Was denkst du darüber? Schick uns Fotos von deinen gefundenen vierblättrigen Kleeblättern. 😊 Kontakt zu Johannes findest du hier. Über Johannes Sauer - Visualisierungstrainer : Johannes Sauer Zu den Kursen + Büchern: https://www.flipchart-coach.de/ +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Du denkst, du bist über den Berg und dann kommt der nächste Rückschlag. Genau so ging es mir diese Woche. Ich war nochmal bei einer Ärztin und habe die Info bekommen: noch eine Woche Antibiotikum. Und ehrlich? Das hat mich mehr aus der Bahn geworfen, als ich gedacht hätte. Nicht nur, weil ich krank bin, sondern weil es einfach nicht vorbei ist. In dieser Folge nehme ich dich mit in genau diesen Moment: 👉 wenn sich Dinge länger ziehen als geplant 👉 wenn deine Geduld plötzlich an ihre Grenzen kommt 👉 und wenn du merkst, wie viel Widerstand eigentlich in dir steckt Keine Tipps. Keine perfekte Lösung. Nur ein ehrlicher Blick darauf, was in solchen Momenten wirklich passiert und warum es manchmal schon reicht, nicht noch zusätzlich dagegen anzukämpfen. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Diese Woche war ich krank – und das zu dem denkbar schlechtesten Zeitpunkt. Vielleicht kennst du solche Momente: Etwas passiert und du kannst es nicht ändern. Und plötzlich fühlt sich alles festgefahren an. In dieser Folge geht es genau darum: Was passiert in uns, wenn wir merken, dass wir gerade keine Wahl haben. Und wie wir trotzdem wieder handlungsfähig werden können. Ich teile mit dir das Modell des „Circle of Influence“ (nach Stephen Covey) und wie es dir helfen kann, klarer zu sehen: Was kannst du wirklich beeinflussen? Und wo darfst du loslassen? Damit du auch in schwierigen Situationen wieder ein Stück Handlungsspielraum zurückgewinnst. Viel Spaß mit der Folge. Eure (nasal-klingende) Janine +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Du hast dich auf deinen Tag gefreut und dann kommt etwas dazwischen … und plötzlich fühlt sich alles falsch an. Nicht, weil etwas Großes passiert ist, sondern weil innerlich etwas kippt. Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Ein Plan geht nicht auf und auf einmal ist der ganze Tag „kaputt“. In dieser Folge geht es darum, was in genau solchen Momenten wirklich passiert und warum es oft gar nicht um den Plan selbst geht. Sondern um das Gefühl, das du damit verbunden hast. Du bekommst Impulse, wie du mit diesem Frust umgehen kannst, ohne ihn wegzudrücken und ohne dass sich der ganze Tag verloren anfühlt. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Dies ist eine Video-Folge: Du kannst das Video bei Spotify oder Youtube anschauen. Die Welt verändert sich gerade rasant durch künstliche Intelligenz, neue Technologien und digitale Möglichkeiten. Vieles daran ist faszinierend, vieles aber auch verunsichernd. In dieser Folge spreche ich mit Samuel Tschepe, der am Hasso Plattner Institut im Bereich Innovation, Kreativität und KI arbeitet, über genau diese Ambivalenz. Es geht nicht um Zukunftsangst oder Technik Hype, sondern um eine ehrliche Frage: Wie bleibe ich bei mir, wenn sich alles um mich herum beschleunigt und sich zu verändern scheint? Wir sprechen darüber, warum KI uns als Denkpartner unterstützen kann, aber auch, warum sie uns gleichzeitig leicht von uns selbst entfernen kann. Und wir schauen darauf, was es braucht, um in einer immer digitaleren Welt präsent, klar und handlungsfähig zu bleiben. Eine Folge für alle, die KI nicht ignorieren wollen, aber auch nicht in ihr verschwinden möchten. ++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Hier kommt ihr in Kontakt mit Samuel: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/samueltschepe Seine angesprochene eigene kreierte Playlist auf Spotify: https://open.spotify.com/artist/6yqy6jLHqNRj6TLhAvImDy?si=NawDK464RcukdUOoN4EVcg Sein Newsletter: https://daskontinuum.substack.com/ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. Newsletter von Janine mit Positiven Impulsen für deinen Alltag Janine auf Instagram Janine auf LinkedIn ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Dies ist eine Video-Folge: Du kannst das Interview mit Bild bei Spotify oder Youtube anschauen. Die Welt verändert sich gerade rasant durch künstliche Intelligenz, neue Technologien und digitale Möglichkeiten. Vieles daran ist faszinierend, vieles aber auch verunsichernd. In dieser Folge spreche ich mit Samuel Tschepe, der am Hasso Plattner Institut im Bereich Innovation, Kreativität und KI arbeitet, über genau diese Ambivalenz. Es geht nicht um Zukunftsangst oder Technik Hype, sondern um eine ehrliche Frage: Wie bleibe ich bei mir, wenn sich alles um mich herum beschleunigt und sich zu verändern scheint? Wir sprechen darüber, warum KI uns als Denkpartner unterstützen kann, aber auch, warum sie uns gleichzeitig leicht von uns selbst entfernen kann. Und wir schauen darauf, was es braucht, um in einer immer digitaleren Welt präsent, klar und handlungsfähig zu bleiben. Eine Folge für alle, die KI nicht ignorieren wollen, aber auch nicht in ihr verschwinden möchten. ++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Hier kommt ihr in Kontakt mit Samuel: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/samueltschepe Seine angesprochene eigene kreierte Playlist auf Spotify: https://open.spotify.com/artist/6yqy6jLHqNRj6TLhAvImDy?si=NawDK464RcukdUOoN4EVcg Sein Newsletter: https://daskontinuum.substack.com/ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. Newsletter von Janine mit Positiven Impulsen für deinen Alltag Janine auf Instagram Janine auf LinkedIn ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Du kommst nach Hause, bist müde und willst einfach nur abschalten. Also setzt du dich auf die Couch, machst Netflix an oder scrollst ein bisschen am Handy… und irgendwie fühlst du dich danach trotzdem nicht wirklich erholt. Genau darum geht es in dieser Folge. Ich nehme dich mit in eine Situation, die viele kennen und zeige dir, warum Berieselung oft keine echte Entspannung ist, auch wenn sie sich im ersten Moment so anfühlt. Du erfährst: > warum dein Kopf beschäftigt bleibt, obwohl du „nichts machst“ > was deinem Körper wirklich hilft, runterzufahren > und wie du mit kleinen Schritten mehr echte Erholung in deinen Feierabend bringst ✨ Wochenimpuls: Beobachte heute mal ganz ehrlich, wie du dich nach dem Berieseln fühlst - erholt oder eher leer? Es geht nicht darum, alles anders zu machen. Sondern darum, bewusster wahrzunehmen, was dir wirklich guttut. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Du hast Zeit, aber dein Körper kommt einfach nicht runter? In den letzten Folgen ging es darum, warum Stress oft erst später spürbar wird und warum uns genau das so frustriert. In dieser Folge schauen wir uns an, was dir konkret helfen kann, wenn dein System noch im Stress festhängt. Du erfährst: – warum dein Kopf dich nicht in die Entspannung bringt – was dein Körper wirklich braucht, um runterzufahren – und wie du erste kleine Schritte gehen kannst, um wieder mehr Ruhe zu spüren Es geht nicht um Perfektion oder die „richtige“ Methode. Sondern darum, wieder einen Zugang zu dir selbst zu finden. ✨ Wochenimpuls: Finde einen kleinen Moment, in dem du bewusst Tempo rausnimmst – ohne Druck, ohne Ziel. Das ist der Abschluss dieser 3-teiligen Serie. Wenn du neu dabei bist, hör gerne auch in die ersten beiden Folgen rein.

Du hast endlich Zeit und kannst dich trotzdem nicht entspannen? Stattdessen kommt Frust auf. Gedanken wie: „Ich sollte das jetzt genießen…“ oder „Ich nutze die Zeit nicht richtig.“ Genau darum geht es in dieser Folge. Ich nehme dich mit in meine eigene Erfahrung und zeige dir, warum es so schwer ist, von Anspannung in Entspannung zu wechseln und warum genau dieser Druck es oft noch schlimmer macht. Du erfährst: – warum dein System nicht einfach „runterfahren“ kann – was hinter dem Gefühl von innerer Unruhe steckt – und wie du beginnen kannst, den Druck rauszunehmen ✨ Wochenimpuls: Erlaube dir, nicht sofort entspannen zu müssen. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

„Du hast endlich Zeit für dich – und kannst trotzdem nicht entspannen? Genau das ist mir letzte Woche passiert: Nach einer intensiven Arbeitswoche und einer Geschäftsreise kam ich nach Hause – bereit fürs Wochenende. Und plötzlich war er da: der Stress. Obwohl eigentlich alles ruhig war. In dieser Folge nehme ich dich mit in genau diesen Moment und zeige dir, warum Stress oft erst dann spürbar wird, wenn es ruhig wird. Du erfährst: – warum dein Körper anders reagiert als dein Kopf – was hinter dem Funktionsmodus steckt – und warum sich Entspannung manchmal nicht einfach einschalten lässt ✨ Wochenimpuls: Beobachte, wann dein Stress wirklich ankommt – nicht nur, wann er entsteht. Das ist Teil 1 einer kleinen Serie. In der nächsten Folge geht es darum, warum wir uns oft nicht entspannen können – obwohl wir Zeit dafür haben. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Du hast heute viel getragen. Vielleicht mehr, als man von außen sieht. Diese Meditation ist dein Moment, um alles abzulegen. Ich begleite dich dabei, nach einem intensiven Arbeitstag runterzufahren, deinen Körper wieder zu spüren und den Kopf leiser werden zu lassen. Diese Folge ist eine geführte Meditation zur Entspannung, zum Stress abbauen und für einen bewussten Feierabend. Nimm dir diesen Moment. Du hast ihn dir verdient. Deine Janine +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Wie war diese Meditation für dich? Hinterlasse deine Gedanken in den Kommentaren. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Wann war dir zuletzt wirklich langweilig? Nicht kurz aufs Handy geschaut, nicht schnell einen Podcast gestartet, sondern wirklich nichts getan. In dieser Folge geht es um eine überraschende Ressource, die in unserem Alltag fast verschwunden ist: Langeweile. Dabei zeigen psychologische Studien, dass genau diese Momente enorm wichtig für unser Gehirn sind. Sie fördern Kreativität, helfen uns bessere Entscheidungen zu treffen und geben unserem Nervensystem eine Pause von der ständigen Reizüberflutung. Ich teile mit dir, was ich in einem Achtsamkeitstraining über diesen Zustand gelernt habe und warum mein Gehirn schon nach wenigen Tagen gegen „zu viel Gleiches“ rebelliert hat. Außerdem machen wir gemeinsam ein kleines Experiment: fünf Minuten nichts tun. Klingt einfach? Das wollen wir doch mal sehen. ;-) Eine Einladung, eine Fähigkeit wiederzuentdecken, die wir als Kinder noch ganz selbstverständlich hatten. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Wie war diese Folge für dich? Hinterlasse deine Gedanken in den Kommentaren. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Unglücklich werden passiert selten durch ein großes Ereignis. Es passiert durch viele kleine Dinge, die wir jeden Tag tun. In dieser Folge nehme ich dich mit durch meine ganz persönlichen fünf Wege ins Unglücklichsein. Muster, die ich selbst gut kenne. Und die ich in meiner Arbeit mit leistungsstarken, reflektierten Menschen immer wieder sehe. Wir sprechen über: – Negativitätsbias und Nachrichtenkonsum – das Gefühl, keine Wahl zu haben – Wenn Dann Illusionen – fehlenden Ausgleich – und die stille Wirkung von Social Media Scrollen Vielleicht erkennst du deinen persönlichen Lieblingsweg ins Unglück. Und genau da kann Veränderung beginnen. :-) +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Wie war diese Folge für dich? Hinterlasse gerne deine Gedanken in den Kommentaren. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Kennst du das, wenn der Tag beginnt und du innerlich eigentlich schon losrennst, bevor du überhaupt richtig wach bist? Diese geführte Morgenmeditation schenkt dir zehn Minuten, um wirklich anzukommen. In deinem Körper, in deiner Atmung und in diesem neuen Tag, der noch nichts von dir verlangt. Du verbindest dich mit frischer Energie, spürst, was gerade da ist, und richtest dich bewusst aus: Wie will ich mich heute fühlen? Was ist mir wirklich wichtig? Ein ruhiger, klarer Start in den Tag – ohne Druck, ohne Optimierung. Statt Autopilot wählst du innere Stabilität, Fokus und Dankbarkeit. Ideal als tägliches Morgenritual – besonders dann, wenn dein Alltag viel Präsenz, Verantwortung oder Leistung von dir fordert. Drück auf Play. Und beginne diesen Tag nicht perfekt, sondern für dich stimmig. +++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Angst, Sorgen oder Bedenken... viele Menschen glauben, dass Mut oder positives Denken das Gegenmittel sein müssen. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf eine andere Perspektive: Vielleicht geht es gar nicht darum, Angst wegzubekommen. Sondern darum, ihr anders zu begegnen? Du erfährst, - warum Angst eigentlich etwas sehr Sinnvolles ist, - weshalb Positivdenken Angst oft nicht wirklich auflöst, - und warum Neugier ein viel natürlicherer Gegenpol sein kann. Es geht nicht um höher, schneller, mutiger. Sondern darum, dich selbst besser zu verstehen. Du bekommst Impulse, wie du im Alltag neugieriger auf deine eigenen Reaktionen schauen kannst – zum Beispiel bei Entscheidungen, Konflikten oder neuen Chancen. Ohne Druck. Ohne Chaka. Ohne dich selbst „reparieren“ zu müssen. Wenn du lernen willst, mit Angst und Unsicherheit stimmiger umzugehen, ist diese Folge für dich. Viel Spaß und lass es dir gut gehen- Deine Janine +++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Viele Menschen erleben dich als souverän, kompetent, ruhig. Und du selbst denkst: Wenn die wüssten. In dieser Folge spreche ich über das Impostor Syndrom – dieses Gefühl, irgendwann aufzufliegen, obwohl im Außen alles nach Kompetenz aussieht. Ich teile, warum dieses Muster nichts mit Unfähigkeit zu tun hat. Und warum Selbstzweifel oft genau dort auftauchen, wo Menschen Verantwortung ernst nehmen, reflektiert sind und ihren Job wirklich gut machen wollen. Du erfährst in dieser Folge: was das Impostor Syndrom wirklich ist (und was nicht) warum mehr Erfahrung Unsicherheit manchmal sogar verstärkt weshalb Selbstzweifel ein Hinweis auf innere Werte sein können und warum es nicht darum geht, diese Zweifel „wegzumachen“ Diese Folge ist keine Anleitung zur Selbstoptimierung. Keine Motivation im Sinne von „du musst nur an dich glauben“. Sondern eine Einladung, einen anderen Blick auf deine Unsicherheit zu werfen – mit mehr Selbstmitgefühl und weniger innerem Druck. Vielleicht bist du nicht entweder kompetent oder unsicher? Vielleicht bist du beides. Gleichzeitig. Lass es dir gut gehen- Janine +++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Es gibt unendlich viele Tipps, wie wir resilienter, ruhiger oder glücklicher werden sollen. Und gleichzeitig die Frage: Was davon passt eigentlich wirklich in mein Leben? In dieser Folge teile ich drei Resilienz Tools, die ich selbst seit Jahren nutze – manche davon fast täglich. Nicht, weil sie perfekt sind oder alles lösen, sondern weil sie mir helfen, innerlich stabil zu bleiben, wenn mal wieder viel los ist. Ich spreche darüber, warum ein Glückstagebuch für mich mehr ist als positives Denken, weshalb Menschen, die mir guttun, ein echter Stabilitätsfaktor sind, und warum Dinge ohne Leistungsanspruch meiner Seele oft am meisten helfen. Mit einem wichtigen Hinweis: Diese Tools sind keine Lösung für akute Krisen. Und sie sollen kein zusätzlicher Druck sein. Manchmal braucht es etwas anderes. Und das ist genauso in Ordnung. Pass gut auf dich auf und lass es dir gut gehen- Deine Janine +++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich es zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Achtsamkeit klingt oft nach Ruhe, Entspannung und innerem Frieden. Nach Berg, Schneidersitz und alles im Griff haben. Diese Folge ist anders. Ich nehme dich mit in meine ganz persönlichen Erfahrungen aus einem zweimonatigen MBSR Kurs und teile fünf Erkenntnisse über Achtsamkeit, die mich ehrlich überrascht haben. Es geht nicht darum, ruhiger zu werden, dich zu optimieren oder etwas Bestimmtes zu erreichen. Sondern darum, aufzuwachen aus dem Autopiloten und dem eigenen Leben wieder bewusster zu begegnen. So wie es gerade ist. Du erfährst, – warum Achtsamkeit nichts mit Entspannung zu tun haben muss – weshalb Anspannung, Unruhe und Abschweifen kein Fehler sind – was es bedeutet, inmitten von allem anzukommen – warum Achtsamkeit vor allem ein Umgang mit dir selbst ist – und wie Selbstfreundlichkeit ein zentraler Teil davon wird Ich teile ein Bild, das mir besonders geholfen hat: den Fluss der Gedanken und Emotionen. Und die Fähigkeit, nicht immer hineinzuspringen, sondern am Ufer zu bleiben und zu beobachten, was kommt und geht. Am Ende der Folge lade ich dich zu einer kurzen, einfachen Erfahrung im Hier und Jetzt ein. Ohne etwas verändern zu müssen. Ohne es richtig machen zu müssen. Diese Folge ist für dich, wenn du Achtsamkeit alltagstauglich, menschlich und ohne Leistungsdruck erleben möchtest. +++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich es zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Vielleicht kennst du das: Du weißt genau, was dir guttun würde – mehr Ruhe, Bewegung, Pausen, Klarheit. Und trotzdem setzt du es im Alltag nicht um. In dieser Folge spreche ich darüber, warum das kein Mangel an Disziplin ist. Sondern oft ein Zeichen dafür, dass wir zu sehr im Kopf sind oder uns unbewusst vor der Stille schützen, die entstehen würde, wenn wir wirklich innehalten. Denn der Körper weiß oft sehr genau, was gebraucht wird – frische Luft, Ruhe, Bewegung, Schlaf. Nur ist diese Stimme im Arbeitsalltag häufig leiser als der Verstand und geht im Funktionieren unter. Ein zentraler Gedanke dieser Folge: Umsetzung entsteht nicht durch Druck, sondern durch bewusste Entscheidung. Manchmal ist es stimmig, innezuhalten. Manchmal ist es genauso stimmig, sich bewusst abzulenken. Ich nehme dich mit in zwei Perspektiven, die dieses Spannungsfeld verständlicher machen, und teile eine kleine, alltagstaugliche Übung, mit der du deinen Körper wieder als Verbündeten wahrnehmen kannst. Lass es dir gut gehen. Deine Janine +++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Oder hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich es zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Großer Stromausfall in Berlin. Eskalierende politische Entscheidungen. Kriege, Klimakrise, Unsicherheit. Viele Menschen spüren gerade Angst, Überforderung oder innere Unruhe – auch wenn sie im Alltag funktionieren. Genauso wie ich. In dieser Folge spreche ich mit der Friedens und Konfliktforscherin Karoline Möller darüber, wie wir gesund mit genau diesen Zeiten umgehen können. Nicht durch Wegschauen. Sondern durch Verstehen, Einordnen und Verbindung. Das Gute daran ist, es geht weder darum alles zu Katastrophisieren, noch um alles Schön zu reden im Sinne: "Ach, alles halb so wild. Wird schon wieder." Sondern einfach zu erkennen, dass sich die Welt gerade verändert, das Klima aber auch die Weltordnung. Eine Folge für alle, die spüren, dass sich etwas verändert und die einen Weg suchen, dabei seelisch gesund zu bleiben. In dieser Folge erfährst du: warum Angst keine Schwäche ist, sondern eine logische Reaktion auf eine instabile Welt Welche kleinen Maßnahmen schon sehr hilfreich für uns Menschen sind Dass sich in Krisen zeigt: Der Mensch ist im Grunde gut. Wichtig zur Einordnung: Das Gespräch wurde Ende November 2025 aufgezeichnet. Hier geht es zum Buch: https://meistens-einfach.de/eis-gegen-heiss/ _____________________________________________________________ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Oder hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich es zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Diese Woche gibt es keine reguläre Podcastfolge. Ich bin gesundheitlich gerade angeschlagen und merke, dass mein Körper ein anderes Tempo braucht. Und gleichzeitig fühlt sich das überraschend passend an für den Start ins neue Jahr. Denn nicht jedes Jahr beginnt mit Energie, Klarheit oder Aufbruch. Manche starten leise. Mit dem Bedürfnis nach Ausruhen, oder einfach mit dem Wunsch, erst einmal anzukommen. In dieser kurzen Folge teile ich einen Gedanken, der mich gerade selbst begleitet: Vielleicht muss das neue Jahr nicht optimiert werden. Vielleicht dürfen wir es erstmal erkunden und kennenlernen. Eine kleine Einladung zum Innehalten, zum Ernstnehmen des eigenen Tempos und dazu, gut mit sich zu sein – gerade am Anfang. Ich melde mich dann wieder, wenn ich mehr Kraft habe. Alles Liebe- Deine Janine _____________________________________________________________________ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Oder hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich es zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Falls du manchmal Schwierigkeiten hast einzuordnen, was dieses Jahr eigentlich alles gewesen ist, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Ich teile mit dir eines meiner Lieblings Jahresendrituale, in dem wir das Jahr gemeinsam Revue passieren lassen. Du kannst dabei in deinen Fotos aus diesem Jahr stöbern, während ich dir Fragen zur Reflexion, zum Bewusstwerden und zum Nachdenken stelle. Im zweiten Teil richten wir den Blick nach vorn: Welche Menschen möchtest du im neuen Jahr häufiger sehen? Womit möchtest du mehr Zeit verbringen? Eine Einladung, dein Jahr gut abzuschließen und mit Klarheit ins nächste zu starten. Dieses Jahr war besonders und hatte viele Höhen und Tiefen. Allerhöchste Zeit, all das zu würdigen. Lass es dir gut gehen. Deine Janine +++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Oder hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich es zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Diese kurze Meditation schenkt dir acht Minuten zum Ankommen. Zum Durchatmen, Verschnaufen und Kraft sammeln und das alles mitten in der Weihnachtszeit. Du brauchst nichts zu leisten oder zu verändern, du musst in dieser kleinen Pause auch niemand sein. Nur hier sein, atmen und deinem Nervensystem eine kleine Pause schenken. Schön, dass du gut für dich sorgst. Lass es dir gut gehen und habe wundervolle Tage. Deine Janine +++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Oder hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich es zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Die Weihnachtszeit ist für viele von uns eine Mischung aus schönen Momenten, vollen Tagen und ziemlich großem Druck und Erwartungen. Man möchte allem gerecht werden, dabei gut gelaunt bleiben und am besten noch entspannt sein. In dieser Folge spreche ich 20 Sätze zu dir, die genau da ansetzen. Sätze, die daran erinnern, dass nicht alles jetzt fertig werden muss. Dass du gar nichts „musst“. Und dass es völlig in Ordnung ist, Aufgaben abzugeben, Dinge wegzulassen oder bewusst weniger zu machen. Diese Folge ist kein Ratgeber und kein Optimierungsversuch. Sie ist eher wie ein ruhiger Begleiter durch diese Tage gerne zum Nebenbei-Hören, zum Innehalten oder genau dann, wenn du merkst, dass deine Energie gerade kostbar ist. Welcher Satz bleibt bei dir besonders hängen? Schreib es gerne in die Kommentare. Lass es dir gut gehen. Die Sätze starten ab Minute 04:56. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Oder hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich es zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Unser Gehirn reagiert stärker auf Gefahr als auf alles andere. Früher sicherte uns das das Überleben, heute zieht uns dieser Mechanismus oft in Negativspiralen. In dieser Folge erfährst du, wie der Negativity Bias entsteht, warum negative Gedanken so beharrlich bleiben und wie die moderne Informationsflut diesen Effekt verstärkt. Du bekommst zudem meine Lieblingswerkzeuge, die dir helfen, wieder den Fokus mehr auf das Positive zu richten, wenn du dazu neigst dich im Negativen zu verlieren. Abonniere gerne diesen Podcast und hinterlass eine 5Sterne Bewertung, das hilft mir und dem Podcast noch weiter zu wachsen. www.goodnews.eu (Empfehlung, keine bezahlte Werbung) Danke für deinen Support. Lass es dir gut gehen. Deine Janine Lass uns in Kontakt kommen und werde Teil der Wellenreiter Akademie: https:// www.janine-dieke.de -> hier geht es zum Newsletter

Warum vergleichen wir uns ständig – und warum fast immer nach oben? In dieser Folge schauen wir auf einen Reflex, den unser Gehirn hartnäckig am Leben hält. Selbst Kapuzineräffchen reagieren auf Ungleichheit, wie das bekannte Fairness-Experiment von Brosnan und de Waal zeigt. Du erfährst, warum du in anderen oft das erkennst, was auch in dir steckt, und wie du deinen Fokus weg von Vergleich und Druck, hin zu deinen eigenen Stärken und Prioritäten lenken kannst. Eine Folge für mehr Selbstwert. Wir werden uns zwar auch nach dieser Folge immer wieder mit anderen Menschen vergleichen, aber vielleicht mit einer anderen Perspektive darauf. ;-) Hier geht es zum Link, über den ich in der Folge spreche: Zwei Schimpansen erhalten einen ungerechten Lohn: Ausschnitt aus Frans de Waals TED Talk Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und kommt in meinen kostenlosen Newsletter. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Manchmal halten uns nicht äußere Grenzen zurück, sondern Geschichten, die wir uns über uns selbst erzählen. Alte Glaubenssätze, die wir irgendwann übernommen haben ohne sie später noch einmal zu überprüfen. Vielleicht stammen sie aus einem Moment, in dem wir als „kleiner Elefant“ wirklich nicht konnten. Heute haben wir längst ganz andere Fähigkeiten, Perspektiven und Ressourcen. In dieser Folge schauen wir uns an, warum unser Gehirn dazu neigt, alte Überzeugungen beizubehalten, selbst wenn sie längst nicht mehr wahr sind. Du erfährst, wie diese inneren „Pflöcke“ entstehen, wie sie dich in wichtigen Lebensbereichen bremsen und welche kleinen mentalen Tests dir helfen, sie Schritt für Schritt zu lösen. Was wäre, wenn diese alten Geschichten, die du dir über dich erzählst, gar nicht mehr stimmen? Und was wäre möglich, wenn du sie heute neu prüfen würdest? Diese Folge hilft dir, genau dort anzusetzen. Viel Spaß dabei :) +++++++++++++++++++++++++++++++++++ Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und kommt in meinen kostenlosen Newsletter. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Diese Meditation ist kein Abtauchen in eine Trance, sondern ein mentales Training für deinen Umgang mit Emotionen. Du trainierst deine Gefühle wahrzunehmen, ohne dich mit ihnen zu verwechseln. Du beobachtest, wie Emotionen durch Körperempfindungen, Gedanken und innere Bilder entstehen – und wie sie sich verändern, wenn du ihnen Raum gibst. Diese Übung ist ein bewusstes Hantelbank-Training für deinen Geist: weniger Reaktion, mehr innere Ruhe und mehr Gelassenheit im Umgang mit unseren Gefühlen. Was dich in dieser Meditation erwartet: 🌦️ das achtsame Beobachten deiner Gefühle, ohne dich von ihnen bestimmen zu lassen 🧠 die Erforschung, wie Körperempfindungen, Gedanken und innere Bilder ein Gefühl formen 👁️das Erkennen von typischen Mustern: Festhalten positiver und Wegdrücken negativer Gefühle ✨ eine sanfte Übung, um positive Emotionen bewusst hervorzurufen und wahrzunehmen Komm mit mir ins mentale Fitnessstudio. Wenn wir diese Art der Meditation regelmäßig trainieren, schaffen wir es immer mehr uns von unseren Emotionen nicht übermannen zu lassen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und kommt in meinen kostenlosen Newsletter. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Humor ist mehr als nur Lachen. Er ist eine echte Resilienzstrategie. In dieser Folge spreche ich mit der Schauspielerin und Humortrainerin Katrin Hansmeier darüber, wie Humor uns in schwierigen Momenten stärkt, verbindet und befreit. Wir beleuchten, warum Schlagfertigkeit trainierbar ist, wie Lachen auf Körper und Psyche wirkt und weshalb Humor eine unterschätzte Ressource in der Arbeitswelt ist. Ein Gespräch über die Kraft, die entsteht, wenn wir das Leben nicht immer ganz so ernst nehmen und gerade dadurch tiefer und menschlicher werden. Die Kraft, die uns als Menschen verbindet. 🎧 In dieser Folge erfährst du: 😄 wie Humor hilft, schwierige Situationen mit mehr Leichtigkeit zu meistern 🗣️ dass Schlagfertigkeit keine Gabe ist – sondern trainiert werden kann 💪 warum Lachen Körper und Psyche stärkt 🌿 wie Humor Stress abbaut und neue Perspektiven eröffnet 🤝 wie Humor in Teams und Unternehmen die Zusammenarbeit verbessert 🔄 wie positive Umdeutung dabei hilft, aus Krisen zu lernen und innerlich zu wachsen Teile gerne die Folge mit Menschen, die dir beim Hören in den Sinn kommen und helfe dazu die (Lebens-)Freude in die Welt zu tragen. Ich danke dir ❤️ Hier geht es zum versprochenen Leitfaden von Kathrin Hansmeier: Anmeldung Work-Joy-Leitfaden - Katrin Hansmeier Und die Women's Version: Charmant schlagfertig & entspannt souverän – Womens-Edition Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und kommt in meinen kostenlosen Newsletter. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Humor ist mehr als nur Lachen. Er ist eine echte Resilienzstrategie. In dieser Folge spreche ich mit der Schauspielerin und Humortrainerin Katrin Hansmeier darüber, wie Humor uns in schwierigen Momenten stärkt, verbindet und befreit. Wir beleuchten, warum Schlagfertigkeit trainierbar ist, wie Lachen auf Körper und Psyche wirkt und weshalb Humor eine unterschätzte Ressource in der Arbeitswelt ist. Ein Gespräch über die Kraft, die entsteht, wenn wir das Leben nicht immer ganz so ernst nehmen und gerade dadurch tiefer und menschlicher werden. Die Kraft, die uns als Menschen verbindet. 🎧 In dieser Folge erfährst du: 😄 wie Humor hilft, schwierige Situationen mit mehr Leichtigkeit zu meistern 🗣️ dass Schlagfertigkeit keine Gabe ist – sondern trainiert werden kann 💪 warum Lachen Körper und Psyche stärkt 🌿 wie Humor Stress abbaut und neue Perspektiven eröffnet 🤝 wie Humor in Teams und Unternehmen die Zusammenarbeit verbessert 🔄 wie positive Umdeutung dabei hilft, aus Krisen zu lernen und innerlich zu wachsen Teile gerne die Folge mit Menschen, die dir beim Hören in den Sinn kommen und helfe dazu die (Lebens-)Freude in die Welt zu tragen. Ich danke dir ❤️ Hier geht es zum versprochenen Leitfaden von Kathrin Hansmeier: Anmeldung Work-Joy-Leitfaden - Katrin Hansmeier Und die Women's Version: Charmant schlagfertig & entspannt souverän – Womens-Edition Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und kommt in meinen kostenlosen Newsletter. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Krisen – so unangenehm sie auch sind – oft der Boden für unser inneres Wachstum sind. Ich erzähle von einem faszinierenden Experiment, in dem Bäume unter perfekten Bedingungen wuchsen – und trotzdem schwach blieben, weil kein Wind wehte. Erst durch den Sturm bilden sie sogenanntes Stressholz – und genau das macht sie stark und standfest. Was, wenn unsere Krisen genau dieses „Stressholz“ sind? Wie gelingt es, nicht nur durchzuhalten, sondern Wandel bewusst zu gestalten – mit Mut, Mitgefühl und Vertrauen in den Prozess? Am Ende der Folge bekommst du Impulse, wie du deine eigene Krise neu betrachten kannst – nicht als Bruch, sondern als Wendepunkt. Melde dich gerne zu meinem Newsletter an und komm mit mir in Kontakt. Ich freue mich, dich kennenzulernen. Lass uns in Kontakt bleiben und kommt in meinen kostenlosen Newsletter. Dort erfährst du über Tools der Positiven Psychologie und kleinen Impulsen, wie du dein Leben stimmiger für dich gestalten kannst. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Veränderung fühlt sich nie leicht an. Wir sehnen uns nach Stabilität, nach dem, was vertraut ist – und doch merke ich immer wieder: Veränderung ist die einzige Konstante in unserem Leben. Unser Körper, unsere Gedanken, die Jahreszeiten – alles wandelt sich ständig. In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser Gehirn so sehr an Gewohntem festhält, warum Unsicherheit so viel Stress auslöst und wie wir lernen können, Veränderungen mit mehr Vertrauen zu begegnen. Ich teile psychologische Hintergründe, persönliche Gedanken und kleine alltagsnahe Impulse, die helfen, inmitten von Wandel Halt zu finden. Und vielleicht wird dir dabei bewusst: Die Sonne scheint immer wieder – auch in dir. ☀️ Melde dich gerne zu meinem Newsletter an und komm mit mir in Kontakt. Ich freue mich, dich kennenzulernen. Lass uns in Kontakt bleiben und kommt in meinen kostenlosen Newsletter. Dort erfährst du über Tools der Positiven Psychologie und kleinen Impulsen, wie du dein Leben stimmiger für dich gestalten kannst. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Wir sagen ständig: Ich muss noch… – und merken gar nicht, wie sehr dieses kleine Wort Druck erzeugt. In dieser Folge geht es darum, das „Müssen“ zu entlarven und in ein bewusstes Ich entscheide mich dafür zu verwandeln. Ich zeige dir, warum Sprache unsere Haltung formt – und wie du mit kleinen Formulierungsänderungen mehr Selbstwirksamkeit und Leichtigkeit in deinen Alltag bringst. Also bist du ready das wahrscheinlich häufigste Worte, was wir gebrauchen, zu hinterfragen? So oder so. Lass es dir gut gehen und unterstütze den Podcast mit einem Like, einer Bewertung oder einem Tattoo-Motiv auf deiner Haut. ;-) Letzteres würde ich dann gerne sehen. Lass uns in Kontakt bleiben und kommt in meinen kostenlosen Newsletter. Dort erfährst du über Tools der Positiven Psychologie und kleinen Impulsen, wie du dein Leben stimmiger für dich gestalten kannst. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

... Wie du endlich ins Tun kommst. Du hast diesen einen Moment, in dem du denkst: „Jetzt mach ich’s!“ – und voilà, plötzlich ist der Kühlschrank geputzt, die Mails sind beantwortet, aber das eigentliche Thema? Liegt da… und schaut dich vorwurfsvoll an. In dieser Folge geht’s um das geheimnisvolle kleine Wort JETZT – warum es uns manchmal antreibt und manchmal lähmt, und wie du den Moment erwischst, bevor dein innerer Aufschieber wieder das Steuer übernimmt. Ich teile mit dir einfache, wissenschaftlich fundierte Tricks, um aus dem Impuls ins Handeln zu kommen – ganz ohne Druck, aber mit einer Prise Humor (und der berühmten Zwei-Minuten-Regel 😉). Also: Nicht morgen. Nicht später. JETZT reinhören! Lass es dir gut gehen! Janine Dieke Lass uns in Kontakt kommen. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Wann hast du das letzte Mal wirklich Pause gemacht? Nicht Mails gecheckt, nicht schnell noch Wäsche aufgehängt – sondern einfach: Pause. In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so schwer ist, Leerlauf zuzulassen – und wie du erkennst, dass genau darin deine Stärke liegt. Du erfährst, was in deinem Gehirn passiert, wenn du nicht produktiv bist (Stichwort: Default Mode Network), warum dein Körper natürliche Pausen braucht und wie kleine Auszeiten deine Kreativität und Resilienz stärken. Mit einem einfachen Mini-Impuls, der dich in weniger als drei Minuten wieder zu dir bringt. 🎧 Für alle, die gerade das Gefühl haben, immer weiterlaufen zu müssen. --------------------------------------------------------- Lass uns gerne vernetzen. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Janine Dieke - YouTube⁠

Die Pilot-Testphase ist vorbei. Nun starten wir mit dem Podcast richtig los. Was euch in Staffel 2 erwartet. Worum es gehen wird. Und warum ihr euch unbedingt auch Folgen anhören solltet, deren Titel euch nicht gefällt, erfahrt ihr hier.

Manchmal brauchen wir nur ein paar Minuten, um uns wieder mit uns selbst und der Welt verbunden zu fühlen. Diese Meditation schenkt dir Leichtigkeit, Mitgefühl und das Gefühl: Ich bin nicht allein. Perfekt, wenn du gerade gestresst bist, hoffnungslos oder dir viele Sorgen machst. Wir gehen gemeinsam die vier Sätze der Metta Meditation durch. Eine buddhistische Meditationsart, die in der westlichen Welt wissenschaftlich erforscht wurde und viele Ergebnisse liefert. Bei regelmäßiger Übung von Metta (bedeutet: liebevolle Güte), werden wir ruhiger, zuversichtlicher und weniger ängstlich. Also gönn dir heute einen kleinen Moment der Verbundenheit mit dir selbst und deinen Mitmenschen. Schreibe gerne in die Kommentare, wie die Folge für dich war. Bleib informiert über weitere Tools der Positiven Psychologie mit dem Newsletter von Janine Dieke. Teile diese Folge, kommentiere und spiele sie in Dauerschleife deinen Haustieren vor. All das unterstützt mich in meiner Arbeit, Menschen in ihren Weg der Stimmigkeit zu begleiten. Lass uns gerne in Kontakt bleiben: Lass uns gerne vernetzen. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Janine Dieke - YouTube⁠

Eigentlich stand viel schönes an und dann kam doch wieder alles anders. Ein gebrochener Ellbogen hat meinen Alltag und meine Wünsche auf den Kopf gestellt. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Erfahrung: Was passiert, wenn das Leben eine Vollsperrung einrichtet und du gezwungen bist, eine Umleitung zu nehmen? Ich spreche darüber, warum wir den Schmerz und Verlust nicht wegdrücken sollten, sondern ihn fühlen müssen, um wirklich in die Akzeptanz zu kommen. Gleichzeitig teile ich, wie es möglich ist, auch in schweren Momenten Freude, Zuversicht und sogar Humor zu erleben. Wenn du selbst gerade vor einer unerwarteten Herausforderung stehst, findest du hier Impulse und konkrete Tipps, wie du deinen eigenen Weg durch Dankbarkeit, Akzeptanz und Selbstmitgefühl gestalten kannst. 👉 Teile die Folge gern mit Menschen, die gerade eine schwierige Zeit erleben Lass es dir (trotzdem) gut gehen. Deine Janine ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Lass uns gerne vernetzen. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Warum wollen wir immer alles perfekt machen und zu welchem Preis eigentlich? In dieser Folge spreche ich darüber, was hinter dem Perfektionismus steckt: die Angst vor Fehlern, vor Ablehnung, das Gefühl, nicht zu genügen. Ich lade dich ein, zu hinterfragen, ob dein hoher Anspruch dir wirklich dient – oder dich eher unter Druck setzt. Und wir schauen gemeinsam darauf, wie du dich Schritt für Schritt aus der Leistungsfalle lösen kannst – hin zu mehr Selbstwert, Selbstmitgefühl und einem stimmigeren Leben. Was denkst du über die Folge? Teile es mir gerne in den Kommentaren mit. Es unterstütz meinen Kanal, wenn du die Folge teilst, abonnierst und möglichst vielen Menschen davon erzählst. Lass es dir gut gehen. Janine Dieke +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Erfahre mehr über mich, oder lass uns in Kontakt treten: ⁠⁠⁠⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Diese Beschreibungstexte hier zu schreiben ist definitiv nicht meine Signaturstärke. Liest das hier eigentlich Jemand? Nun gut, was muss das muss. Was möchte dir die Verfasserin dieser Folge mitteilen? Du musst nicht alles können. Wirklich nicht. Du erfährst, warum es wenig Sinn macht, ständig an Schwächen herumzuschrauben – und wie du stattdessen deine Stärken so einsetzt, dass sie dich tragen. Ich zeige dir den Unterschied zwischen ‚Stärken‘ und ‚Signaturstärken‘, hab ein paar Beispiele im Gepäck und eine kleine Übung für dich, um deine eigenen Superkräfte aufzuspüren. Schnapp dir Kopfhörer und hör rein – Schwäche zeigen kannst du später immer noch.Lass es dir gut gehen- Janine Dieke Abonniere gerne den Kanal, um immer rechtzeitig über die neuste Folge informiert zu sein. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Erfahre mehr über mich, oder lass uns in Kontakt treten: ⁠⁠⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Janine Dieke - YouTube

„Nein“ – nur vier Buchstaben und trotzdem für viele schwerer auszusprechen als „Supercalifragilisticexpialigetisch“. 🙃 Kennst du das auch? Man sagt Ja, obwohl man eigentlich Nein meint – und wundert sich später, warum man erschöpft und genervt ist. In dieser Folge erfährst du: warum Nein ein ganzer Satz ist (ganz ohne Begründungs-Roman), wieso jedes Nein gleichzeitig ein Ja zu dir selbst ist, und weshalb andere dein Nein viel entspannter hinnehmen, als du dir vorher ausmalst. Ich teile meine eigenen Aha-Momente und lade dich ein, das Nein-Sagen als dein persönliches Super-Tool für ein stimmiges Leben zu entdecken. Hör rein – dein zukünftiges Ich wird es dir danken. Lass es dir gut gehen- Janine Dieke Abonniere gerne den Kanal, um immer rechtzeitig über die neuste Folge informiert zu sein. +++++++++++++++++++++++++++++++++ Erfahre mehr über mich, oder lass uns in Kontakt treten: ⁠⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Werte sind kein To-do – sie sind dein internes Navi. Du rackerst dich ab– und abends denkst du: Hm… irgendwie hab ich nichts wirkliches geschafft? In dieser Folge von „Nicht perfekt – aber stimmig“ findest du raus, was dir wirklich wichtig ist. Ich (Janine Dieke) zeige dir, warum Werte die Richtung vorgeben, während Ziele nur die Zwischenstopps sind. Du bekommst: eine Mini-Entdeckungsreise durch deine Top-Werte (mit Karten-Gefühl, ganz ohne Basteln ✂️), zwei Mitmachübungen, die sofort Klarheit bringen, und Mikro-Handlungen, die sich anfühlen wie Energie – nicht wie Pflicht. Bonus: Warum „Marathon laufen“ ein Ziel ist, aber „Gesundheit“ dein Kompass. Kopfhörer auf, inneren Kompass kalibrieren, mehr Stimmigkeit spüren. 🌱 Viel Spaß und teile gerne die Folge mit Menschen, die das gerade hören sollten. Lass es dir gut gehen! Janine Dieke Mehr Infos zu mir: ⁠⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Janine Dieke - YouTube⁠

Wir alle wollen belastbar sein – aber wie viel Leistung ist eigentlich gesund? Gerade in der Sommerpause fällt es vielen schwer, wirklich loszulassen und eine Pause zu machen. Statt Erholung plagt uns oft das schlechte Gewissen: „Sollte ich nicht doch noch mehr Gas geben?“ In dieser Folge spreche ich darüber, warum Resilienz nicht bedeutet, immer länger durchzuhalten, sondern sich klug zu regulieren. Ich teile mit dir die Idee der Energie-Münzen – ein einfaches Bild, das dir hilft, deine Kraft bewusster einzusetzen. Außerdem erfährst du, wie du erkennen kannst, wann Selbstüberforderung beginnt und wie du dir heute schon ein bisschen mehr Leichtigkeit erlauben kannst – auch wenn das Ergebnis mal nicht perfekt ist, dafür aber stimmig für dein Leben. Lass es dir gut gehen! Janine Dieke Mehr Infos zu mir: ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Von meinen Followern kam die Frage auf: Was ist Positive Psychologie. Na gut, es war eine Followerin, eine Freundin, via WhatsApp. Nun denn.. Meine Community ist mir wichtig, deswegen kommt selbstverständlich sofort eine neue Folge dazu. Positive Psychologie ist nicht „Think positive und alles wird gut“, wie man häufig denkt, sondern eine ernstzunehmende wissenschaftliche Richtung, die erforscht, was Menschen brauchen, damit sie das Leben als lebenswert empfinden. In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter die Kulissen: 🔍 Was genau ist Positive Psychologie – und woher kommt sie eigentlich? (keine Sorge, nicht 🌊 Was hat es mit den sogenannten „Wellen“ auf sich? 🕶️ Warum es einen Unterschied macht, ob du mit der Stärken- oder Schwächen-Brille durchs Leben gehst 👀 Weshalb es hilfreich ist, auch bei anderen immer wieder das Gute sehen zu lernen 💡 Und warum Positive Psychologie nichts mit rosaroter Schönmalerei zu tun hat Eine Einladung, sich selbst und andere einmal anders wahrzunehmen – mit wissenschaftlichem Fundament, alltagsnahen Beispielen und einem kleinen Augenzwinkern. Mehr Infos zu mir: ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Warum dreht dein System manchmal durch, obwohl gar nichts Schlimmes passiert? Und warum fühlt sich Gelassenheit in solchen Momenten wie ein Luxus an, der im Urlaub ist, oder gerade krank macht? In dieser Folge erfährst du: Warum Gelassenheit nichts mit Gleichgültigkeit zu tun hat Was zwischen Reiz und Reaktion wirklich passiert (inkl. 90-Sekunden-Regel!) Warum wir manchmal explodieren – oder still implodieren Und wie du mit Mini-Übungen, Dankbarkeit & einer Portion Humor wieder zurück zu dir findest Mit kleinen Coaching-Impulsen, wissenschaftlichem Input und einem ehrlichen Blick auf den ganz normalen Alltagswahnsinn. 🌀 Nicht perfekt – aber stimmig eben. Lasse ein Kommentar dar und schicke gerne die Folge an Menschen, die es mal hören sollten. Mehr Infos zu mir: ⁠www.janine-dieke.de⁠ ⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠ ⁠Janine Dieke - YouTube