Медитация Любящей доброты / Доброжелательной осознанности / Метта

Перед вами практика «Любящая доброта» в версии Алана Уоллеса, которую ведет Ирина Югай. Эта медитация поможет вам раскрыть внутренние ресурсы доброты и сострадания — сначала к себе, а затем и ко всем живым существам. Найдите удобное положение, закройте глаза, расслабьтесь и следуйте за голосом, мягко направляя внимание к своим чувствам и ощущениям. Позвольте себе почувствовать покой и теплоту, которые несет эта практика.