Медитація під супровід голосу. Контакт із тілом та відчуттями: коротка практика занурення від Цокні Рінпоче

Це коротка медитативна практика контакту з тілом і відчуттями, запропонована Цокні Рінпоче.Практика м’яко запрошує:— глибоко розслабитись— відпустити думки, оцінки й очікування— дозволити тілу та відчуттям бути такими, як вони єБез аналізу.Без спроб щось змінити.Без прагнення до особливих станів чи осяянь.Через простий жест, дихання та внутрішню формулу-налаштування ми поступово занурюємось у пряме переживання тіла, вчимося довіряти відчуттям і залишатися з ними в ясній, спокійній присутності.Підійде для:— заземлення— зняття напруги— повернення до тіла— практики усвідомленої присутності в повсякденному життіПрактику можна повторювати стільки разів, скільки відчувається доречним.На українську переклала Марина Рябикіна, озвучив Тарас Жуковський.