🧘Meditazione “La valigia invisibile”

S. 4 Ep. 47 - Ci sono viaggi in cui, prima di tornare, controlliamo ossessivamente di non aver dimenticato niente. Questa volta faremo il contrario. Ci chiederemo: “C’è qualcosa che posso scegliere di non continuare a portare nello stesso modo?” In questa meditazione guidata di La Mindfulness per tutti saliremo idealmente su una montagna, alla fine di una giornata d’estate. Il sole sta tramontando.
La valle è davanti a noi.
E sull’erba, accanto a noi, c’è una vecchia valigia. Ma dentro non ci sono vestiti. Ci sono i pesi che abbiamo portato fin qui. La fretta. Il bisogno di controllo. Le aspettative. Vecchi automatismi. Preoccupazioni. Persone. Ricordi. Modi di proteggerci che forse, un tempo, ci sono serviti e che oggi continuiamo a trascinare senza più chiederci perché. Non proveremo a cancellarli. Non cercheremo di “svuotare la mente”. E soprattutto non ti chiederò di lasciare andare qualcosa se non sei pronto a farlo. La mindfulness non consiste nel liberarsi magicamente di ciò che fa male. Significa anche imparare a osservare pensieri, emozioni e sensazioni senza identificarci completamente con essi e senza dover reagire automaticamente alla loro presenza. Durante questa visualizzazione proveremo allora a fare qualcosa di molto più semplice: guardare ciò che portiamo.
Sentirne il peso.
E scegliere. Qualcosa potremo appoggiarlo. Qualcos’altro, forse, decideremo di tenerlo ancora. E va bene anche questo. Poi lasceremo la vecchia valigia sulla montagna e prenderemo con noi soltanto un piccolo zaino. Dentro metteremo una cosa sola: qualcosa che questa estate ci ha permesso di ritrovare e che vorremmo portare nella nostra vita quando ricomincerà il rumore. E infine scenderemo verso valle. Verso le luci. Verso settembre. Verso la nostra vita normale. Perché la mindfulness non serve a insegnarci a fuggire dalla vita. Serve a tornarci con un po’ più di presenza. 🌅 L’estate finisce. Tu continui. E forse non puoi scegliere tutto ciò che la vita mette nella tua valigia. Ma ogni tanto puoi aprirla, guardare dentro e domandarti: “Devo davvero continuare a portare tutto in questo modo?” 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a ritrovare presenza, equilibrio e un rapporto più autentico con te stesso. Un respiro alla volta. ———————— Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”www.resetmentale.it Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora