La Mindfulness Per Tutti

S. 4 Ep.52 - Nella mindfulness parliamo continuamente di accettazione, non giudizio e lasciare andare. Ma accettare una realtà non significa approvarla. E soprattutto non significa continuare a subirla. In questa puntata parliamo della differenza tra accettazione e rassegnazione, del valore della rabbia come possibile segnale, di confini e assertività e di quanto sia facile confondere l’empatia con il dovere di sopportare. Perché puoi comprendere qualcuno senza giustificarlo. Puoi accogliere ciò che senti senza obbedirgli. Puoi voler bene a qualcuno e comunque dire no. Con un esercizio pratico per distinguere tre cose fondamentali: ciò che puoi accettare, ciò che puoi cambiare e ciò che forse è arrivato il momento di lasciare. Perché non tutto ciò che possiamo sopportare merita di essere sopportato 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a vivere con maggiore consapevolezza, un respiro alla volta. —————- Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”www.resetmentale.it Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 51 - Una meditazione in cui non devi diventare niente Siamo così abituati a lavorare su noi stessi che abbiamo trasformato persino la meditazione in qualcosa da fare bene: calmarsi, respirare meglio, svuotare la mente, lasciare andare, diventare più consapevoli. In questa meditazione faremo l’opposto. Per circa 30 minuti non proveremo a migliorare niente. Non combatteremo i pensieri, non correggeremo le emozioni e non cercheremo una versione più evoluta di noi stessi. Proveremo semplicemente a stare con ciò che c’è, senza trasformarlo immediatamente in qualcosa da aggiustare. Perché puoi desiderare di crescere senza considerarti sbagliato. E ogni tanto puoi anche chiudere il cantiere, posare gli strumenti e ricordarti che non devi diventare qualcuno per avere il diritto di stare dalla tua parte. 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a ritrovare presenza, equilibrio e un rapporto più autentico con te stesso. Un respiro alla volta. ———————— Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”www.resetmentale.it Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S.4 Ep. 50 - Quando anche la crescita personale diventa un’altra forma di insoddisfazione Settembre è il mese in cui ricomincia tutto. Compresa l’ossessione per diventare una versione migliore di noi stessi. Più produttivi. Più sicuri. Più in forma. Più consapevoli. Più risolti. Ma quando la crescita personale smette di essere crescita e diventa un modo elegante per dirci che così come siamo non andiamo ancora bene? In questa puntata parliamo di perfezionismo, self-compassion, accettazione e di quella sottile differenza tra voler cambiare perché qualcosa conta per noi e voler cambiare perché non sopportiamo ciò che siamo oggi. Perché accettarsi non significa arrendersi. E migliorare non dovrebbe significare passare la vita a correggersi. Con un esercizio finale e una domanda piuttosto scomoda: Se non dovessi dimostrare il tuo valore a nessuno, vorresti comunque diventare la persona che stai cercando di diventare? Forse puoi continuare a crescere. Senza trattarti come un cazzo di cantiere aperto. 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a vivere con maggiore consapevolezza, un respiro alla volta. —————- Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”www.resetmentale.it Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 49 - Una meditazione per ritrovare il centro quando la vita ricomincia Le vacanze finiscono. Tornano gli orari, gli impegni, le notifiche, le persone che hanno bisogno di noi. E spesso, insieme a tutto questo, torna anche una vecchia abitudine: correre così velocemente da perdere il contatto con noi stessi. Questa meditazione nasce come continuazione della puntata dedicata al post-vacation blues, ma non serve a farti tornare mentalmente in vacanza. Non cercheremo di ricreare il mare, il silenzio della montagna o quella sensazione di libertà che magari hai provato lontano dalla quotidianità. Faremo qualcosa di diverso. Torneremo qui. Al corpo.
Al respiro.
A ciò che senti.
A quel piccolo spazio che esiste prima che la mente cominci a riempirsi di tutto quello che dovrai fare. Durante la pratica immagineremo la mattina del ritorno. Fuori dalla porta ci sono già il lavoro, le responsabilità, le preoccupazioni e la tua giornata intera. Non le faremo sparire. Perché mindfulness non significa costruire un rifugio in cui la vita non può raggiungerci. Significa imparare, ogni tanto, a non perdere noi stessi mentre la attraversiamo. Torneremo poi a un momento delle vacanze in cui ti sei sentito particolarmente presente e, poco alla volta, lasceremo scomparire il paesaggio, i rumori e il luogo. Fino a scoprire cosa rimane. Perché forse quella calma, quella presenza o quella sensazione di spazio sono accadute lì… ma stavano accadendo dentro di te. E infine apriremo una porta. Dall’altra parte non troverai una vita nuova. Troverai la tua. Con le cose belle, gli impegni, le persone che ami, le scadenze, gli imprevisti e anche qualche inevitabile rottura di coglioni. Non proveremo a cambiare ciò che c’è dall’altra parte. Proveremo a cambiare, per un istante, il modo in cui attraversiamo quella porta. Questa è una meditazione sul ricentrarsi, ma non nel senso di trovare un fantomatico “vero te stesso” nascosto da qualche parte. Ricentrarsi significa accorgersi quando siamo stati trascinati via dalla fretta, dai pensieri o dal futuro… e tornare. Un respiro.
Il corpo.
Questo momento. Sono qui. Perché non devi portarti dietro il mare. Non devi conservare il silenzio della montagna. E non devi rimanere la persona che eri in vacanza. Ti basta ricordare una cosa: la vita continuerà a portarti via.
E ogni volta che te ne accorgi, puoi tornare. 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a ritrovare presenza, equilibrio e un rapporto più autentico con te stesso. Un respiro alla volta. ———————— Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”www.resetmentale.it Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 48 - Perché dopo le vacanze ci sentiamo strani, stanchi e fuori posto Sei appena tornato dalle vacanze. Teoricamente dovresti essere riposato, rigenerato, carico e pronto a ricominciare. Poi suona la sveglia. Riapri le mail. Ricominciano gli orari, le notifiche, il traffico, le scadenze, le richieste. E dopo pochi giorni ti ritrovi a pensare: “Ma come cazzo è possibile che sia già stanco?” Quello che comunemente viene chiamato post-vacation blues non è una diagnosi clinica, ma descrive un’esperienza che molte persone riconoscono: malinconia, irritabilità, poca motivazione o semplicemente quella strana sensazione di essere tornati fisicamente… mentre una parte di noi vorrebbe essere ancora altrove. In questa puntata di La Mindfulness per tutti proviamo a capire cosa può esserci dietro questa sensazione partendo dalla ricerca sul recupero dallo stress, sul distacco psicologico dal lavoro, sui ritmi sonno-veglia, sull’attenzione e sui bisogni psicologici. Ma soprattutto proveremo a farci una domanda diversa. E se non ti mancassero davvero le vacanze? Se non ti mancasse il mare, ma il tempo? Se non ti mancasse quel viaggio, ma la curiosità con cui vivevi le giornate? Se non ti mancasse l’hotel, ma svegliarti senza prendere immediatamente il telefono? Se non ti mancasse il posto… ma come stavi quando eri lì? Perché il rientro crea un contrasto. E per qualche giorno può renderci nuovamente visibili cose della nostra quotidianità alle quali avevamo smesso di fare caso. La fretta. La reperibilità continua. Il poco spazio. La difficoltà a staccare. Il bisogno di essere sempre produttivi. Poi ci abituiamo di nuovo. E tutto torna a sembrarci normale. In questo episodio proveremo allora a utilizzare il disagio del rientro non come qualcosa da eliminare il prima possibile, ma come un’informazione da ascoltare. Concluderemo con un piccolo esercizio basato su tre domande: Che cosa mi manca davvero?
Che cosa è tornato insieme a me?
Quale piccola parte di ciò che mi faceva bene posso creare anche qui? Perché non possiamo vivere sempre in vacanza. Ma forse possiamo smettere di costruire una vita in cui dobbiamo aspettare agosto per concederci finalmente di recuperare. E prima che settembre torni a sembrarti completamente normale, prova a chiederti: “Che cosa non voglio che torni normale?” 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a vivere con maggiore consapevolezza, un respiro alla volta. —————- Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”www.resetmentale.it Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 47 - Ci sono viaggi in cui, prima di tornare, controlliamo ossessivamente di non aver dimenticato niente. Questa volta faremo il contrario. Ci chiederemo: “C’è qualcosa che posso scegliere di non continuare a portare nello stesso modo?” In questa meditazione guidata di La Mindfulness per tutti saliremo idealmente su una montagna, alla fine di una giornata d’estate. Il sole sta tramontando.
La valle è davanti a noi.
E sull’erba, accanto a noi, c’è una vecchia valigia. Ma dentro non ci sono vestiti. Ci sono i pesi che abbiamo portato fin qui. La fretta. Il bisogno di controllo. Le aspettative. Vecchi automatismi. Preoccupazioni. Persone. Ricordi. Modi di proteggerci che forse, un tempo, ci sono serviti e che oggi continuiamo a trascinare senza più chiederci perché. Non proveremo a cancellarli. Non cercheremo di “svuotare la mente”. E soprattutto non ti chiederò di lasciare andare qualcosa se non sei pronto a farlo. La mindfulness non consiste nel liberarsi magicamente di ciò che fa male. Significa anche imparare a osservare pensieri, emozioni e sensazioni senza identificarci completamente con essi e senza dover reagire automaticamente alla loro presenza. Durante questa visualizzazione proveremo allora a fare qualcosa di molto più semplice: guardare ciò che portiamo.
Sentirne il peso.
E scegliere. Qualcosa potremo appoggiarlo. Qualcos’altro, forse, decideremo di tenerlo ancora. E va bene anche questo. Poi lasceremo la vecchia valigia sulla montagna e prenderemo con noi soltanto un piccolo zaino. Dentro metteremo una cosa sola: qualcosa che questa estate ci ha permesso di ritrovare e che vorremmo portare nella nostra vita quando ricomincerà il rumore. E infine scenderemo verso valle. Verso le luci. Verso settembre. Verso la nostra vita normale. Perché la mindfulness non serve a insegnarci a fuggire dalla vita. Serve a tornarci con un po’ più di presenza. 🌅 L’estate finisce. Tu continui. E forse non puoi scegliere tutto ciò che la vita mette nella tua valigia. Ma ogni tanto puoi aprirla, guardare dentro e domandarti: “Devo davvero continuare a portare tutto in questo modo?” 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a ritrovare presenza, equilibrio e un rapporto più autentico con te stesso. Un respiro alla volta. ———————— Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”www.resetmentale.it Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 46 - Parte 2 -A fine agosto c’è una frase che torna puntuale: “Da settembre ricomincia tutto.” Il lavoro. Gli impegni. Le sveglie. Le corse. Le notifiche. Le vecchie abitudini. Ma chi ha deciso che debba ricominciare tutto esattamente come prima? Le vacanze non ci trasformano magicamente e i loro effetti sul benessere tendono spesso ad attenuarsi con il ritorno alla quotidianità. Ma interrompere per un po’ le nostre routine può regalarci qualcosa di prezioso: la distanza necessaria per osservarle. E magari accorgerci che alcune cose che consideravamo inevitabili erano semplicemente diventate abituali. In questa puntata di La Mindfulness per tutti parleremo di recupero dallo stress, distacco psicologico, automatismi, formazione delle abitudini, valori e di quel divario molto umano tra ciò che vorremmo cambiare e ciò che poi facciamo davvero. Ma soprattutto proveremo a farci alcune domande. Cosa hai scoperto di te quando hai rallentato? Cosa non vuoi riportarti a settembre? Quale ritmo? Quale abitudine? Quale dinamica? E, al contrario, che cosa hai ritrovato questa estate che vorresti proteggere quando tornerà il rumore? Alla fine faremo anche un piccolo esercizio: La valigia di settembre. Tre sole frasi per scegliere qualcosa da lasciare, qualcosa da proteggere e un piccolo comportamento concreto da portare nella vita quotidiana. Perché non hai bisogno di tornare dalle vacanze come una persona completamente nuova. Hai bisogno, forse, di non dimenticare tutto quello che hai visto di te quando finalmente hai avuto abbastanza spazio per guardarti. 🌅 Torna alle tue cose.
Torna ai tuoi progetti.
Torna alle persone che ami.
Torna alla tua vita. Ma se questa estate hai scoperto qualcosa che merita di venire con te… non tornare esattamente come sei partito. 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a vivere con maggiore consapevolezza, un respiro alla volta. —————- Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”www.resetmentale.it Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 46 - Parte 1- A fine agosto c’è una frase che torna puntuale: “Da settembre ricomincia tutto.” Il lavoro. Gli impegni. Le sveglie. Le corse. Le notifiche. Le vecchie abitudini. Ma chi ha deciso che debba ricominciare tutto esattamente come prima? Le vacanze non ci trasformano magicamente e i loro effetti sul benessere tendono spesso ad attenuarsi con il ritorno alla quotidianità. Ma interrompere per un po’ le nostre routine può regalarci qualcosa di prezioso: la distanza necessaria per osservarle. E magari accorgerci che alcune cose che consideravamo inevitabili erano semplicemente diventate abituali. In questa puntata di La Mindfulness per tutti parleremo di recupero dallo stress, distacco psicologico, automatismi, formazione delle abitudini, valori e di quel divario molto umano tra ciò che vorremmo cambiare e ciò che poi facciamo davvero. Ma soprattutto proveremo a farci alcune domande. Cosa hai scoperto di te quando hai rallentato? Cosa non vuoi riportarti a settembre? Quale ritmo? Quale abitudine? Quale dinamica? E, al contrario, che cosa hai ritrovato questa estate che vorresti proteggere quando tornerà il rumore? Alla fine faremo anche un piccolo esercizio: La valigia di settembre. Tre sole frasi per scegliere qualcosa da lasciare, qualcosa da proteggere e un piccolo comportamento concreto da portare nella vita quotidiana. Perché non hai bisogno di tornare dalle vacanze come una persona completamente nuova. Hai bisogno, forse, di non dimenticare tutto quello che hai visto di te quando finalmente hai avuto abbastanza spazio per guardarti. 🌅 Torna alle tue cose.
Torna ai tuoi progetti.
Torna alle persone che ami.
Torna alla tua vita. Ma se questa estate hai scoperto qualcosa che merita di venire con te… non tornare esattamente come sei partito. 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a vivere con maggiore consapevolezza, un respiro alla volta. —————- Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”www.resetmentale.it Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 45 - Chi sei quando, per qualche minuto, smetti di essere tutto ciò che gli altri conoscono di te? In questa meditazione di La Mindfulness per tutti entreremo in un bosco e percorreremo un sentiero molto particolare. Lungo il cammino incontrerai le tue maschere: quella del lavoro, dei ruoli, della persona forte, di chi si prende cura degli altri, di chi deve essere all’altezza, di chi forse ha imparato a essere in un certo modo per sentirsi accettato. Non proveremo a distruggerle. Le appoggeremo, una alla volta. Perché quelle maschere non sono necessariamente false. Sono parti di te, alcune preziose, altre forse diventate troppo pesanti. Il problema non è indossarle. È dimenticare che puoi anche toglierle. Alla fine del sentiero arriverai davanti a uno specchio d’acqua. E lì potresti aspettarti di incontrare finalmente il tuo “vero io”. Ma questa meditazione vuole portarti altrove. Non cercheremo una risposta alla domanda “Chi sono?”. Proveremo, per qualche minuto, a rimanere senza risposta. A osservare il tuo volto senza definirlo, correggerlo o chiedergli di diventare qualcosa. Perché forse conoscere se stessi non significa trovare finalmente l’etichetta giusta. Significa imparare a riconoscere le proprie identità senza rimanerne prigionieri. E quando l’acqua comincerà a muoversi, anche il tuo riflesso cambierà. Forse sarà proprio allora che potrai ricordare una cosa: non devi fermare il tuo volto per sapere che è il tuo. Una meditazione intima sull’identità, sul cambiamento e sulla libertà di essere qualcosa di più grande delle storie che raccontiamo su noi stessi. 🎧 Trova un luogo tranquillo, chiudi gli occhi e concediti questo viaggio. Non sei qui per scoprire chi sei.
Sei qui per incontrarti senza pretendere una risposta. 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a ritrovare presenza, equilibrio e un rapporto più autentico con te stesso. Un respiro alla volta. ———————— Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”www.resetmentale.it Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 44 Parte 2 - Chi sei quando non stai lavorando?
Quando non devi raggiungere un obiettivo, risolvere un problema o essere utile a qualcuno? Siamo abituati a raccontarci attraverso quello che facciamo: il lavoro, i risultati, le relazioni, i ruoli che ricopriamo. E non c’è niente di sbagliato. Il problema nasce quando smettiamo di considerarli parti della nostra identità e cominciamo a credere che siano tutta la nostra identità. In questa puntata di La Mindfulness per tutti approfittiamo del rallentamento dell’estate per fare un esperimento un po’ scomodo: togliere, una alla volta, tutte le risposte automatiche alla domanda “Chi sono?” Parleremo di identità, produttività, bisogno di sentirsi necessari, autostima legata ai risultati, ruoli sociali e di quelle maschere che abbiamo indossato così a lungo da aver iniziato a chiamarle semplicemente “io”. Fino ad arrivare a una possibilità diversa: forse conoscere se stessi non significa trovare finalmente una definizione perfetta. Forse significa diventare abbastanza liberi da non averne continuamente bisogno. E allora prova a immaginare di presentarti senza poter parlare del tuo lavoro, della tua famiglia, dei tuoi successi, dei tuoi problemi, delle tue qualità o dei tuoi difetti. Sapresti ancora dire chi sei? Non avere fretta di rispondere. Forse questa volta la parte interessante… è proprio quello che rimane quando finiscono le risposte. 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a vivere con maggiore consapevolezza, un respiro alla volta. —————- Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”www.resetmentale.it Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 44 Parte 1 - Chi sei quando non stai lavorando?
Quando non devi raggiungere un obiettivo, risolvere un problema o essere utile a qualcuno? Siamo abituati a raccontarci attraverso quello che facciamo: il lavoro, i risultati, le relazioni, i ruoli che ricopriamo. E non c’è niente di sbagliato. Il problema nasce quando smettiamo di considerarli parti della nostra identità e cominciamo a credere che siano tutta la nostra identità. In questa puntata di La Mindfulness per tutti approfittiamo del rallentamento dell’estate per fare un esperimento un po’ scomodo: togliere, una alla volta, tutte le risposte automatiche alla domanda “Chi sono?” Parleremo di identità, produttività, bisogno di sentirsi necessari, autostima legata ai risultati, ruoli sociali e di quelle maschere che abbiamo indossato così a lungo da aver iniziato a chiamarle semplicemente “io”. Fino ad arrivare a una possibilità diversa: forse conoscere se stessi non significa trovare finalmente una definizione perfetta. Forse significa diventare abbastanza liberi da non averne continuamente bisogno. E allora prova a immaginare di presentarti senza poter parlare del tuo lavoro, della tua famiglia, dei tuoi successi, dei tuoi problemi, delle tue qualità o dei tuoi difetti. Sapresti ancora dire chi sei? Non avere fretta di rispondere. Forse questa volta la parte interessante… è proprio quello che rimane quando finiscono le risposte. 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a vivere con maggiore consapevolezza, un respiro alla volta. —————- Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”www.resetmentale.it Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 43 - Da quanto tempo non trascorri qualche minuto in compagnia della persona che passerà tutta la vita con te? Tu. Viviamo riempiendo ogni istante di rumore, impegni, notifiche e distrazioni. E quando finalmente arriva il silenzio, spesso ci sentiamo a disagio. Non perché il silenzio faccia paura, ma perché ci mette davanti a noi stessi. Questa meditazione guidata è un invito a rallentare. A camminare lungo una spiaggia al tramonto. Ad avvicinarti a una figura seduta in silenzio davanti al mare. E a scoprire, passo dopo passo, che quella persona sei tu. Non il te che deve lavorare, produrre o dimostrare qualcosa. Ma il te più autentico. Quello che è rimasto in attesa, senza giudicarti, aspettando soltanto il momento in cui saresti tornato. Non cercheremo di svuotare la mente. Non proveremo a eliminare i pensieri. Faremo qualcosa di molto più raro: impareremo a stare in compagnia di noi stessi, senza voler scappare. Indossa le cuffie. Respira. Lascia che il mare rallenti i tuoi pensieri. E concediti il tempo di tornare nel luogo più importante che esista. La tua casa interiore. Perché forse la pace non è qualcosa che devi trovare. È qualcuno che ti sta aspettando da sempre. 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a ritrovare presenza, equilibrio e un rapporto più autentico con te stesso. Un respiro alla volta. ———————— Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”www.resetmentale.it Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 42 - Viviamo nell’epoca più connessa della storia. Eppure c’è una persona con cui facciamo sempre più fatica a stare. Noi stessi. Appena si crea un momento di silenzio, prendiamo il telefono. Accendiamo la televisione. Mettiamo una canzone. Cerchiamo qualcosa da fare. Qualunque cosa, purché non rimangano soltanto i nostri pensieri. Ma se il problema non fosse il silenzio? E se fosse ciò che il silenzio ci permette finalmente di ascoltare? In questa puntata de La Mindfulness per tutti parleremo della nostra paura di fermarci, del bisogno continuo di riempire ogni spazio vuoto e di come, spesso senza accorgercene, utilizziamo le distrazioni per non incontrare davvero noi stessi. Scoprirai perché il silenzio non crea il caos interiore, ma lo illumina. Perché le ferie e i momenti di pausa possono metterci improvvisamente a disagio. E perché imparare a stare da soli non significa isolarsi dal mondo, ma ricominciare a costruire la relazione più importante della nostra vita: quella con noi stessi. Alla fine dell’episodio ti lascerò anche un semplice esercizio pratico che potrai fare ovunque, in spiaggia, in montagna o sul balcone di casa, per iniziare a osservare cosa accade quando smetti di scappare. Perché forse la pace non è qualcosa che devi trovare. Forse è qualcuno che sta aspettando di essere ascoltato. E quel qualcuno… sei tu. 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a vivere con maggiore consapevolezza, un respiro alla volta. —————- Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”www.resetmentale.it Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 41 - Ci sono domande che continuano ad accompagnarci per anni. Perché sei sparito? Ho fatto qualcosa? Quello che abbiamo vissuto era vero? Quando una persona scompare senza una spiegazione, spesso non finisce soltanto una relazione. Rimane aperta una porta dentro di noi, e una parte della nostra mente continua ad aspettare quella risposta che forse non arriverà mai. Questa meditazione guidata non proverà a inventare un finale rassicurante. Non ti dirà di dimenticare. Non ti chiederà di smettere di amare. Ti accompagnerà, invece, in un luogo simbolico: una piccola stazione, una panchina e una lettera piena di domande rimaste senza risposta. Sarà un viaggio nell’attesa, nella speranza e, soprattutto, nella possibilità di scegliere qualcosa di diverso. Perché lasciare andare non significa cancellare qualcuno. Significa smettere di vivere in una sala d’attesa, aspettando che un’altra persona ci restituisca il permesso di andare avanti. Indossa le cuffie. Respira. E concediti questo tempo. Forse non scoprirai perché quella persona è andata via. Ma potresti scoprire qualcosa di molto più importante che non hai più bisogno della sua risposta per ricominciare a vivere. 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a ritrovare presenza, equilibrio e un rapporto più autentico con te stesso. Un respiro alla volta. ———————— Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”www.resetmentale.it Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 40 - Un giorno c’è. Il giorno dopo, silenzio. Nessuna spiegazione. Nessun confronto. Nessun vero finale. E mentre l’altra persona scompare dalla tua vita, succede qualcosa di paradossale: diventa sempre più presente nella tua mente. Rileggi i messaggi. Ricostruisci conversazioni. Controlli il telefono. Cerchi il momento preciso in cui qualcosa potrebbe essere cambiato. E soprattutto continui a chiederti: “Perché?” In questa puntata de La Mindfulness per tutti parliamo di ghosting da una prospettiva diversa. Entreremo anche nella mente di chi sparisce, per capire cosa può accadere quando una persona sceglie il silenzio pur di non affrontare il disagio di una conversazione difficile. Ma soprattutto parleremo di chi rimane. Del bisogno di una spiegazione. Dell’attesa. Delle storie che la mente costruisce quando mancano risposte. E di quanto sia facile trasformare il comportamento di qualcun altro in un giudizio sul proprio valore. Perché forse la domanda non è soltanto: “Perché se n’è andato?” Ma: “Perché io sono ancora qui ad aspettare?” Alla fine dell’episodio troverai anche un semplice esercizio di consapevolezza per distinguere i fatti dalle storie che la mente costruisce intorno ai fatti. Perché non tutte le storie finiscono con una spiegazione. E qualche volta andare avanti significa riuscire a dire: “Non so perché te ne sei andato. Avrei voluto saperlo. Ma non ho più bisogno della tua risposta per riprendermi la mia vita.” 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a vivere con maggiore consapevolezza, un respiro alla volta. —————- Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”www.resetmentale.it Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 39 - Quanto della tua vita stai vivendo perché lo desideri davvero… e quanto, invece, per paura di deludere qualcuno? In questa meditazione ti accompagnerò in un viaggio dentro la tua casa interiore, un luogo simbolico dove incontrerai le voci che, nel tempo, hanno cercato di dirti chi avresti dovuto essere. Attraverserai stanze cariche di ricordi, aspettative e condizionamenti, fino a raggiungere uno spazio in cui il silenzio lascia finalmente emergere l’unica voce che conta davvero: la tua. Non è una meditazione per allontanare qualcuno dalla tua vita. È una meditazione per tornare nella tua. Perché prima ancora di imparare a riconoscere una relazione che ti limita, è necessario ricordare come ci si sente quando si è completamente liberi di essere se stessi. Prenditi questo tempo. Respira. Lascia andare, almeno per qualche minuto, il bisogno di compiacere, di convincere e di essere all’altezza delle aspettative degli altri. Forse scoprirai che la persona che stavi cercando fuori… ti stava aspettando, in silenzio, dentro di te. Chiudi gli occhi. La strada verso la tua libertà inizia da una sola voce: la tua. 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a ritrovare presenza, equilibrio e un rapporto più autentico con te stesso. Un respiro alla volta. ———————— Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale” su Amazon:https://amzn.eu/d/07Mzn7RT Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 38 - Come nasce una relazione tossica? Davvero tutto inizia con il controllo… oppure il controllo arriva molto prima, nascosto dietro parole che sembrano amore? In questa puntata non parleremo della vittima. Entreremo, per qualche minuto, nella mente di chi manipola. Scopriremo perché il controllo non comincia con la violenza, ma con il dubbio. Perché un manipolatore non cerca soltanto di decidere per l’altro: cerca di fargli perdere fiducia nelle proprie emozioni, nelle proprie percezioni e, alla fine, in se stesso. Parleremo di senso di colpa, di gaslighting, di isolamento emotivo e di quella sottile perdita di identità che può avvenire senza che ce ne accorgiamo. Ma parleremo anche di responsabilità. Perché comprendere le ferite di una persona non significa giustificare i suoi comportamenti. E perché una relazione sana non nasce dal bisogno di controllare, ma dal coraggio di fidarsi. Alla fine della puntata troverai un esercizio di consapevolezza per osservare le tue relazioni con occhi nuovi e iniziare a distinguere ciò che ti fa crescere da ciò che, lentamente, ti restringe. Forse la domanda più importante non è: “Sto vivendo una relazione tossica?” Ma questa: “Da quando amo questa persona… mi sento più libero di essere me stesso?” 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a vivere con maggiore consapevolezza, un respiro alla volta. —————- Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale” su Amazon:https://amzn.eu/d/07Mzn7RT Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 37 - E se il tuo corpo stesse cercando di parlarti da anni… e tu fossi stato semplicemente troppo impegnato per ascoltarlo? In questa meditazione entrerai in una grande cattedrale di luce. Ma non sarà un luogo qualsiasi. Quella cattedrale sarà il tuo corpo. Attraverserai stanze simboliche che custodiscono le parti più profonde della tua esperienza: le spalle che hanno portato pesi troppo a lungo, la gola che conserva le parole mai pronunciate, il cuore che continua ad amare nonostante le sue cicatrici, il respiro che non ha mai smesso di riportarti nel presente e quella parte di te che, silenziosamente, continua a chiederti fiducia. Non troverai tecniche. Non troverai formule magiche. Troverai qualcosa di molto più raro. Uno spazio in cui il tuo corpo potrà finalmente raccontarti la sua storia. Questa meditazione è un invito a rallentare, ad ascoltare e a riconoscere che molte delle risposte che cerchiamo nella mente esistono già nelle sensazioni che il corpo ci offre, momento dopo momento. Perché il corpo non è soltanto il luogo in cui abiti. È il compagno di viaggio che ti accompagna dal tuo primo respiro… fino all’ultimo. E forse non ti ha mai chiesto di essere perfetto. Ti ha chiesto soltanto di tornare, ogni tanto, ad ascoltarlo. Chiudi gli occhi. Respira. E lascia che questa meditazione ti ricordi una verità semplice, ma rivoluzionaria: Il corpo non è il luogo in cui combatti contro te stesso. È il luogo in cui puoi finalmente fare pace con te. 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a ritrovare presenza, equilibrio e un rapporto più autentico con te stesso. Un respiro alla volta. ———————— Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 36 - Quante volte hai ignorato un segnale del tuo corpo dicendoti: “Passerà.” Un respiro più corto del solito. Le spalle sempre in tensione. La mandibola serrata. Un nodo allo stomaco. Una stanchezza che il sonno non riesce a cancellare. E se il tuo corpo non stesse cercando di ostacolarti… ma di parlarti? In questa puntata esploriamo il profondo legame tra emozioni, sistema nervoso e corpo, scoprendo come stress, paura, ansia e preoccupazioni possano influenzare il nostro modo di respirare, muoverci e persino percepire il mondo. Parleremo di perché il corpo spesso si accorge di ciò che la mente non è ancora pronta ad ammettere, di come imparare a riconoscere i suoi segnali prima che diventino un grido e di come la mindfulness possa insegnarci una delle abilità più preziose che abbiamo dimenticato: ascoltarci. Perché il corpo non è il nemico da controllare. Non è una macchina da spremere. Non è un semplice contenitore della mente. È il luogo in cui ogni emozione lascia una traccia e ogni istante della nostra vita prende forma. Forse non puoi evitare tutte le difficoltà. Ma puoi imparare a riconoscere quando il tuo corpo ti sta chiedendo di rallentare, respirare e prenderti cura di te. E, a volte, è proprio lì che inizia il cambiamento. 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a vivere con maggiore consapevolezza, un respiro alla volta. —————- Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 35 - Da quanto tempo la tua mente non si riposa davvero? Non parlo di dormire. Parlo di quel momento in cui smette di rincorrere il futuro, di rivivere il passato e di sentirsi responsabile di tutto. In questa meditazione guidata entrerai in un luogo simbolico e profondamente accogliente: una casa interiore dove esiste una stanza che, forse, avevi dimenticato. Lì incontrerai la tua mente. Stanca. Silenziosa. Ancora intenta a portare pesi che non le appartengono più. Attraverso un viaggio fatto di immagini evocative, silenzi e gesti simbolici, la accompagnerai a lasciare andare ciò che la affatica e a ritrovare uno spazio in cui respirare, recuperare e sentirsi finalmente al sicuro. Questa non è una meditazione per smettere di pensare. È una meditazione per smettere di pretendere che la tua mente non si stanchi mai. Perché la mente non ha bisogno di essere riparata. Ha bisogno di essere ascoltata. Chiudi gli occhi. Respira. E concediti il dono più raro dei nostri tempi: quello di non dover fare niente. Solo, finalmente… riposare. 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast per imparare ad ascoltare la mente, il corpo e quel silenzio che, troppo spesso, dimentichiamo di abitare. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 34 - Ti è mai capitato di sentirti stanco… senza capire davvero il perché? Ti svegli già senza energie, fai fatica a concentrarti, hai meno pazienza e anche le decisioni più semplici sembrano pesare il doppio. Forse non sei diventato più fragile. 👉 Forse la tua mente è semplicemente esausta. In questa puntata parliamo della stanchezza mentale, quella che non si vede ma che, giorno dopo giorno, cambia il modo in cui pensiamo, reagiamo e viviamo le nostre giornate. Scoprirai perché continuiamo a ignorare i segnali che la mente ci manda, perché la nostra cultura ci insegna a resistere invece che a recuperare e perché una mente affaticata non vede il mondo per quello che è, ma attraverso il filtro dell’esaurimento. Parleremo anche di come riconoscere i primi campanelli d’allarme e di piccoli gesti quotidiani che possono restituire spazio, lucidità ed energia al tuo sistema nervoso. Perché il riposo non è una ricompensa da meritare. È un bisogno da rispettare. E forse il gesto più coraggioso che puoi fare oggi… non è resistere ancora un po’. 👉 È concederti il permesso di fermarti, prima che sia la tua mente a costringerti a farlo. 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast per imparare ad ascoltare la mente, prima che sia costretta a urlare. 🎧 Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 33 - Perché ci sentiamo così spesso in conflitto con noi stessi? Forse perché la mente corre senza sosta, mentre il corpo continua ad aspettarci. In questa meditazione guidata intraprenderai un viaggio simbolico dentro una valle silenziosa, dove incontrerai due parti di te che, troppo spesso, vivono come estranee: la mente, instancabile e sempre in allerta, e il corpo, paziente, presente e profondamente saggio. Attraverso immagini evocative, un dialogo intenso e un abbraccio capace di sciogliere anni di tensioni interiori, questa pratica ti accompagnerà verso una riconciliazione profonda con te stesso. Non cercheremo di fermare i pensieri. Non cercheremo di eliminare l’ansia. Impareremo qualcosa di molto più importante. 👉 A lasciare che mente e corpo tornino ad ascoltarsi. Perché quando smettiamo di combattere contro noi stessi, il sistema nervoso può finalmente rilassarsi e ritrovare il suo equilibrio naturale. Chiudi gli occhi. Respira. E concediti il tempo di tornare nel luogo in cui la mente smette di lottare… e il corpo ricorda di essere sempre stato dalla tua parte. 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast per ritrovare presenza, equilibrio e imparare a vivere in pace con la persona che ci accompagnerà per tutta la vita: noi stessi. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 32 - Perché il tuo cervello reagisce come se ci fosse un pericolo anche quando non c’è? In questa puntata scoprirai una verità sorprendente: il tuo sistema nervoso non sta cercando di complicarti la vita. 👉 Sta cercando di proteggerti. Il problema è che usa un programma di sopravvivenza antico, progettato per affrontare predatori e minacce reali, non e-mail, riunioni, notifiche o pensieri catastrofici. Parleremo di come nasce l’ansia, di cosa succede quando il cervello entra in modalità allarme e, soprattutto, di come il corpo possa diventare il tuo più grande alleato per ritrovare calma ed equilibrio. Scoprirai perché: - non puoi convincerti a stare tranquillo con la sola logica; - il corpo comunica continuamente con il cervello; - piccoli gesti quotidiani possono cambiare il modo in cui il sistema nervoso reagisce allo stress; la mindfulness non serve a eliminare l’ansia, ma a interrompere il circolo vizioso che la alimenta. Una puntata dedicata a chi è stanco di combattere contro se stesso e vuole imparare a dialogare con il proprio corpo invece che a viverlo come un nemico. Perché la pace non nasce quando controlli tutto. 👉 Nasce quando il tuo sistema nervoso si ricorda che, in questo momento, è al sicuro. ⸻ 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast per ritrovare presenza, consapevolezza e un modo più autentico di abitare la propria vita. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 31 - Quanto tempo è passato dall’ultima volta che hai ascoltato davvero il tuo corpo? Non per giudicarlo. Non per cambiarlo. Non per chiedergli di fare di più. Semplicemente per ascoltarlo. In questa meditazione guidata intraprenderai un viaggio profondo dentro la casa che abiti da tutta la vita: il tuo corpo. Attraverserai stanze simboliche dove vivono la stanchezza, le emozioni non ascoltate, la vitalità dimenticata e quella saggezza silenziosa che spesso la mente copre con il rumore dei pensieri. Una pratica intensa e visionaria che ti accompagnerà in un dialogo autentico tra mente e corpo. Perché il corpo parla continuamente. Attraverso il respiro. Attraverso le sensazioni. Attraverso l’energia.Attraverso il silenzio. E forse il problema non è che il corpo non ci parli. 👉 Forse siamo noi ad aver smesso di ascoltare. Questa meditazione è un invito a rallentare, a tornare presente e a riscoprire una verità semplice: 👉 Il corpo non è il veicolo che trasporta la tua vita. 👉 Il corpo è il luogo in cui la tua vita sta accadendo. Chiudi gli occhi. Respira. E concediti il tempo di ascoltare quello che il corpo sa già. ⸻ 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast per ritrovare presenza, consapevolezza e un modo più autentico di abitare la propria vita. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 30- Una conversazione con il dott. Antonio Aniceti in due episodi speciali. Per anni abbiamo pensato al corpo come a una macchina. Quando funziona, non ci facciamo caso. Quando si rompe, cerchiamo qualcuno che la ripari. Ma se il corpo fosse molto di più? In questo episodio speciale ho avuto il piacere di dialogare con il dott. Antonio Aniceti, professionista che ha costruito un percorso unico, integrando fisioterapia, osteopatia, psicologia, mindfulness e lavoro sulle emozioni. Insieme abbiamo esplorato una domanda tanto semplice quanto rivoluzionaria: 👉 È davvero possibile separare il corpo dalla mente? Abbiamo parlato di: perché curare solo il sintomo spesso non basta; in che modo stress, emozioni e conflitti interiori possono manifestarsi nel corpo; quanto la nostra storia personale influenzi il dolore che proviamo; cosa significa davvero praticare la mindfulness e quali sono i falsi miti più diffusi; quali caratteristiche accomunano le persone che riescono a mantenere un equilibrio duraturo tra salute fisica e benessere mentale. Ne è nata una conversazione autentica, ricca di spunti pratici e riflessioni profonde, che ci ricorda una verità spesso dimenticata: 👉 Il corpo non è semplicemente il luogo in cui viviamo. È il modo in cui la nostra storia prende forma, respiro e voce. Se ti è capitato almeno una volta di sentirti bloccato, stanco senza un motivo apparente, oppure di percepire che il tuo corpo stesse cercando di dirti qualcosa, questa puntata è per te. Buon ascolto. ————————— 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast per ritrovare presenza, consapevolezza e un modo più autentico di abitare la propria vita. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 29 - Una conversazione con il dott. Antonio Aniceti in due episodi speciali. Per anni abbiamo pensato al corpo come a una macchina. Quando funziona, non ci facciamo caso. Quando si rompe, cerchiamo qualcuno che la ripari. Ma se il corpo fosse molto di più? In questo episodio speciale ho avuto il piacere di dialogare con il dott. Antonio Aniceti, professionista che ha costruito un percorso unico, integrando fisioterapia, osteopatia, psicologia, mindfulness e lavoro sulle emozioni. Insieme abbiamo esplorato una domanda tanto semplice quanto rivoluzionaria: 👉 È davvero possibile separare il corpo dalla mente? Abbiamo parlato di: perché curare solo il sintomo spesso non basta; in che modo stress, emozioni e conflitti interiori possono manifestarsi nel corpo; quanto la nostra storia personale influenzi il dolore che proviamo; cosa significa davvero praticare la mindfulness e quali sono i falsi miti più diffusi; quali caratteristiche accomunano le persone che riescono a mantenere un equilibrio duraturo tra salute fisica e benessere mentale. Ne è nata una conversazione autentica, ricca di spunti pratici e riflessioni profonde, che ci ricorda una verità spesso dimenticata: 👉 Il corpo non è semplicemente il luogo in cui viviamo. È il modo in cui la nostra storia prende forma, respiro e voce. Se ti è capitato almeno una volta di sentirti bloccato, stanco senza un motivo apparente, oppure di percepire che il tuo corpo stesse cercando di dirti qualcosa, questa puntata è per te. Buon ascolto. ————————— 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast per ritrovare presenza, consapevolezza e un modo più autentico di abitare la propria vita. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 28 - Quante delle scelte che compi ogni giorno sono davvero tue? E quante invece nascono dall’abitudine, dall’inerzia o dal semplice fatto che hai sempre fatto così? In questa meditazione guidata ti accompagnerò in un viaggio profondo attraverso le diverse versioni di te stesso, le strade che hai percorso e quelle che forse stai percorrendo senza più accorgertene. Un’esperienza visionaria e contemplativa per fermarti, respirare e ritrovare qualcosa che spesso dimentichiamo: 👉 la capacità di scegliere consapevolmente. Attraverso immagini simboliche, sentieri nella nebbia, antiche domande e incontri interiori, esplorerai il confine sottile tra vivere in automatico e vivere da sveglio. Non per trovare la strada perfetta. Ma per ritrovare presenza nella strada che stai già percorrendo. Perché la libertà non nasce quando sai esattamente dove andare. 👉 Nasce quando torni ad essere presente nel passo che stai facendo. Se senti il bisogno di rallentare, ascoltarti e riconnetterti con ciò che conta davvero, questa meditazione è per te. 👉 Non devi conoscere tutta la strada. Devi soltanto ascoltare il passo che ti appartiene. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S.4 Ep. 27 - C’è una domanda che molti evitano per anni. Una domanda semplice, ma capace di cambiare il modo in cui guardi la tua vita: 👉 Sto continuando a fare quello che faccio per scelta o per inerzia? In questa puntata esploriamo una delle trappole più silenziose dell’esistenza: il pilota automatico. Quello che ci porta a continuare un lavoro, una relazione, un’abitudine o un’identità non perché li abbiamo scelti oggi, ma semplicemente perché li abbiamo scelti una volta. Parliamo di: inerzia mentale identità e ruoli consapevolezza cambiamento autenticità libertà interiore Ma soprattutto parliamo della differenza enorme tra restare per scelta e restare per abitudine. Perché il problema non è continuare. 👉 Il problema è smettere di accorgersi che stai scegliendo. Una puntata profonda, ironica e spiazzante per chi sente il bisogno di fermarsi un momento e guardare la propria vita con occhi nuovi. 🎧 Nella prossima puntata:
una meditazione guidata visionaria per uscire dal pilota automatico e ritrovare la libertà di scegliere consapevolmente la propria direzione. 👉 Non devi reinventarti continuamente. Devi ricordarti continuamente che puoi scegliere. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

4 Ep. 26 - Quante decisioni della tua vita sono state prese dalla paura? Paura del giudizio.
Paura di sbagliare.
Paura del cambiamento.
Paura di lasciare andare il passato. Spesso non ce ne accorgiamo, ma molte delle gabbie in cui viviamo sono costruite direttamente dalla nostra mente. Pensieri ripetuti così tante volte da sembrare verità. Questa meditazione guidata è un viaggio profondo e liberatorio dentro quelle paure invisibili che lentamente restringono la nostra vita. Attraverso visualizzazioni intense e momenti di presenza entrerai dentro: - il bisogno di approvazione - il peso del passato - la paura del cambiamento e tutte quelle storie mentali che ti fanno sentire bloccato Per iniziare lentamente a lasciarle andare. Una pratica visionaria, emotiva e potente per ricordarti che: 👉 la paura può parlare, ma non deve più decidere chi sei. Se senti di vivere troppo dentro la testa questa meditazione è per te. 👉 Le gabbie mentali sembrano enormi finché non inizi finalmente a camminare verso la porta aperta. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S.4 Ep.. 25 - Molte persone non sono bloccate dalla realtà. 👉 Sono bloccate dalla propria mente. Dalla paura del giudizio.
Dal peso del passato.
Dalla paura del cambiamento. E lentamente iniziano a vivere una vita più piccola, più sicura, ma anche meno vera. In questa puntata parliamo di tre trappole mentali invisibili che ci tengono fermi: preoccuparsi continuamente di ciò che pensano gli altri continuare a rivivere errori e ferite del passato restare in situazioni che non sentiamo più nostre solo per paura di cambiare Con uno stile diretto, ironico e profondamente umano, questa puntata è una specie di schiaffo gentile contro tutte quelle paure che sembrano proteggerci, ma che spesso ci stanno solo impedendo di vivere davvero. Parliamo di: - approvazione - overthinking - ruminazione mentale - comfort zone - identità - paura - presenz - e libertà mentale Perché la mente può diventare una prigione elegantemente arredata. Comoda.
Familiare.
Prevedibile. 👉 Ma sempre una prigione resta. 🎧 Nella prossima puntata:
“Meditazione per uscire dalla gabbia mentale” Una pratica guidata profonda e visionaria per lasciare andare paura, passato e bisogno di approvazione… e tornare lentamente a sentirti libero dentro te stesso. 👉 La libertà mentale non nasce quando smetti di avere paura.
Nasce quando smetti di obbedire automaticamente alla paura. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

S. 4 Ep. 24 - Viviamo in un mondo che ci spinge continuamente a: - apparire - dimostrare - performare - riempire ogni silenzio - sembrare sempre “qualcuno” E lentamente rischiamo di perderci dentro tutti quei personaggi che abbiamo costruito per essere accettati, approvati o visti. Questa meditazione guidata è un invito a fare il contrario. 👉 Togliere invece di aggiungere. Lasciare andare: il bisogno di approvazione il bisogno di sembrare importanti le maschere il rumore mentale la tensione di dover continuamente sostenere un’immagine Per tornare lentamente a qualcosa di più essenziale.
Più vero.
Più vivo. Attraverso visualizzazioni profonde e momenti di silenzio entrerai in uno spazio interiore fatto di presenza, vuoto, respiro e autenticità. Una pratica visionaria e intensa per ricordarti che: 👉 la pace mentale non nasce quando diventi qualcuno di impressionante.
Nasce quando smetti lentamente di allontanarti da ciò che sei. Se ti senti stanco di dover continuamente dimostrare qualcosa…
questa meditazione è per te. 👉 L’essenziale non urla mai…
ma è l’unica cosa che resta davvero. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

S.4 Ep. 23 - Viviamo in un mondo dove tutti parlano, commentano, opinano e cercano continuamente di sembrare qualcosa. Ma la vera forza raramente fa rumore. In questa puntata parliamo di quattro regole semplicissime: - Se non ti appartiene, non prenderlo. - Se non è giusto, non farlo. - Se non è vero, non dirlo. - Se non sai, stai zitto. Regole semplici da capire.
Molto più difficili da vivere davvero. Parliamo di: - integrità - ego - bisogno di approvazione - verità - reputazione - silenzio e della differenza enorme tra sembrare solidi ed esserlo davvero. Perché oggi la vera rivoluzione non è apparire di più. 👉 È riuscire a restare coerenti con sé stessi in un mondo pieno di rumore. 🎧 Nella prossima puntata:
“Meditazione per tornare essenziale” Una pratica guidata profonda per lasciare andare maschere, bisogno di approvazione e ritrovare il silenzio di chi non deve dimostrare niente. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

S.4 Ep. 22 - Questa meditazione è per chi si sente continuamente stanco… anche quando si ferma. Per chi: vive con la mente sempre accesa sente il sistema nervoso in allerta continua si sente sovraccarico di pensieri, notifiche e tensioni non riesce più a capire se è stanchezza, stress o semplice saturazione mentale Nella scorsa puntata abbiamo parlato delle abitudini invisibili che lentamente ci consumano: - sovrastimolazione - overthinking - stress cronico - sonno irregolare - rumore continuo - assenza di vere pause interiori. E abbiamo visto una verità importante: 👉 molte volte non sei pigro.
👉 sei semplicemente sovraccarico da troppo tempo. Questa meditazione guidata è una specie di disintossicazione del sistema nervoso. Una pratica profonda, lenta e visionaria per: - scaricare tensione mentale - rallentare il corpo - lasciare andare il rumore accumulato - respirare più profondamente - ritrovare spazio interno - recuperare energia senza dover “spingere” continuamente Attraverso visualizzazioni immersive e momenti di silenzio entrerai lentamente dentro uno spazio diverso:
- meno rumore,
- meno pressione,
- meno allerta. 👉 Più presenza. Questa non è una meditazione per diventare perfetto. 👉 È una meditazione per smettere lentamente di consumarti. La frase che accompagna tutta la pratica è semplice: 👉 L’energia non torna facendo sempre di più.
Torna quando smetti di vivere continuamente contro te stesso. Se in questo momento ti senti: - mentalmente esausto - svuotato - disperso - costantemente stimolato - senza spazio mentale 👉 questa pratica è per te. Tu non sei rotto. 👉 Sei solo un sistema nervoso che da troppo tempo non riceve abbastanza silenzio. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

S.4 Ep. 21 - La maggior parte delle persone non crolla per un singolo evento traumatico. 👉 Si svuota lentamente. Un po’ alla volta. Attraverso: - notifiche continue - sonno irregolare - stress costante - overthinking - social compulsivi - assenza di pause reali - tensioni trattenute per troppo tempo. E a un certo punto succede una cosa strana. 👉 Ti senti esausto anche quando “non hai fatto niente.” In questa puntata parliamo delle piccole abitudini invisibili che stanno lentamente consumando energia mentale, lucidità e presenza. Parliamo di: - sovraccarico mentale - dispersione dell’attenzione - stress cronico - sistema nervoso sempre in allerta - dipendenza da stimoli - sonno e recupero - scroll compulsivo - paura, risentimento e tensione trattenuta. Perché il problema spesso non è che sei pigro. 👉 È che vivi da troppo tempo in modalità sopravvivenza. Con uno stile diretto, ironico e profondamente umano, questa puntata è una specie di radiografia della stanchezza moderna. Quella che non sempre si vede fuori, ma che lentamente svuota tutto dentro. Durante l’episodio scoprirai: - perché il cervello moderno è continuamente saturo - come le micro-abitudini influenzano energia e umore - perché il sistema nervoso non recupera mai davvero e cosa invece può riportarti lentamente verso equilibrio e lucidità La frase chiave di questa puntata è semplice: 👉 L’energia mentale non finisce solo lavorando troppo.
Finisce soprattutto vivendo senza spazio mentale. Alla fine trovi anche un esercizio pratico per osservare: cosa sta drenando la tua energia e cosa invece ti restituisce presenza, calma e ossigeno mentale 🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata profonda per scaricare il sovraccarico mentale, calmare il sistema nervoso e recuperare energia interiore. 👉 Non tutto ciò che ti stimola… ti nutre. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music -

S.4 Ep. 20 - Questa meditazione è per chi sta crescendo, ma continua a sentirsi fuori posto. Per chi:dubita di sé anche quando sta facendo passi enormi si sente “non abbastanza” ha paura di esporsi davvero sente di stare cambiando, ma non riesce ancora a riconoscersi Nella scorsa puntata abbiamo parlato della sindrome dell’impostore. Di quella voce sottile che sussurra: 👉 “chi ti credi di essere?” 👉 “non sei pronto” 👉 “prima o poi lo scopriranno” E abbiamo visto una verità profonda: 👉 molte volte non stai fallendo. 👉 stai semplicemente diventando qualcuno che la tua vecchia identità non riesce ancora a comprendere. In questa meditazione guidata entrerai lentamente dentro quel passaggio delicato tra: La persona che eri e la persona che stai diventando Attraverso visualizzazioni profonde e trasformative inizierai a osservare il dubbio senza identificarlo come verità lasciare andare il vecchio personaggio costruito per approvazione e sopravvivenza sciogliere la paura di essere “troppo diverso” smettere di chiedere il permesso di esistere pienamente fidarti del tuo percorso anche senza avere tutte le risposte Questa non è una meditazione per sentirti perfetto. 👉 È una meditazione per smettere di tornare indietro. La frase che accompagna tutta la pratica è semplice: 👉 La fiducia in te stesso non nasce quando sparisce la paura. Nasce quando continui a camminare anche con la paura. Se in questo momento senti di essere in trasformazione, tra due identità, in crisi, fuori dal vecchio copione o più autentico, ma anche più vulnerabile 👉 questa pratica è per te. Tu non sei un impostore. 👉 Sei una persona che sta imparando lentamente a sostenere la propria espansione. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

S. 4 Ep. 19 - La sindrome dell’impostore non urla. 👉 Sussurra. E usa la tua voce. Ti dice: non sei abbastanza” prima o poi lo scopriranno” sei solo stato fortunato” chi ti credi di essere?” E anche quando stai crescendo davvero… anche quando stai costruendo qualcosa di importante… 👉 continui a sentirti fuori posto. In questa puntata parliamo di sindrome dell’impostore identitá autosabotaggio paura di esporsi bisogno di approvazione crescita personale reale e del motivo per cui tante persone non riescono a vedere chi stanno diventando Perché il problema spesso non è che non vali. 👉 È che continui a guardarti con gli occhi della persona che eri anni fa. Con uno stile diretto, visionario, ironico e profondamente umano, questa puntata smonta il mito della sicurezza perfetta e affronta una verità scomoda: 👉 crescere significa anche diventare irriconoscibili rispetto alla vecchia versione di sé. Durante l’episodio scoprirai: perché il cervello preferisce identità familiari anche quando fanno soffrire perché minimizzi i tuoi successi perché il dubbio aumenta proprio quando stai crescendo e perché la fiducia in sé stessi non nasce dagli applausi… ma dalle prove La frase centrale di questa puntata è semplice: 👉 La fiducia in te stesso non nasce quando smetti di avere paura. Nasce quando continui a camminare anche con la paura. Alla fine trovi anche un esercizio pratico potente: 👉 “Le prove del tuo coraggio” Per ricordarti che sei molto più forte, coerente e coraggioso di quanto il tuo critico interiore voglia farti credere. 🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata visionaria per lasciare andare il vecchio personaggio e iniziare a fidarti di chi stai diventando. 👉 Non aver paura di essere diverso. Abbi paura di vivere una vita che non ti appartiene.
 Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

S. 4 Ep. 18 - Questa meditazione è per chi continua a rincorrere amore… per non sentire il vuoto. Per chi: si aggrappa aspetta messaggi confonde l’attaccamento con l’amore ha paura del silenzio sente il bisogno costante di essere scelto Nella scorsa puntata abbiamo visto una verità scomoda: 👉 molte volte non soffriamo perché amiamo qualcuno.
👉 soffriamo perché attraverso qualcuno stiamo cercando di non sentire noi stessi. E allora oggi facciamo qualcosa di diverso. 👉 non rincorriamo.
👉 non anestetizziamo.
👉 non scappiamo subito verso qualcuno o qualcosa. In questa meditazione guidata entrerai lentamente dentro quello spazio che normalmente cerchi di evitare: il vuoto la solitudine la mancanza il bisogno di essere amato Non per distruggerti. 👉 Per incontrarti davvero. Attraverso una pratica profonda, visionaria e intensa, inizierai a: osservare il bisogno affettivo senza esserne travolto lasciare andare l’attaccamento emotivo respirare dentro il vuoto invece di riempirlo compulsivamente sentire che puoi restare con te stesso senza crollare riscoprirti intero anche senza conferme esterne La verità che accompagna tutta questa pratica è semplice: 👉 Tu non sei una metà in cerca di qualcuno. Sei già intero. L’amore sano non arriva per salvarti. 👉 Arriva quando smetti di usare qualcuno per scappare da te stesso. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

S.4 Ep. 17 - Ci hanno insegnato che l’amore serve a completarci. 👉 “Tu mi completi.”
👉 “Sei la mia metà.”
👉 “Senza di te non sono niente.” E se invece fosse proprio questo il problema? In questa puntata facciamo un viaggio dentro il bisogno di essere amati, l’attaccamento emotivo e il grande equivoco dell’amore romantico. Parliamo di: fame affettiva paura della solitudine dipendenza emotiva rincorrere chi ci fa male bisogno di sentirsi scelti e di tutte quelle volte in cui abbiamo chiamato amore… qualcosa che forse amore non era Perché a volte non ci innamoriamo davvero di una persona. 👉 Ci innamoriamo della sensazione di sentirci finalmente abbastanza. Con uno stile visionario, ironico, tagliente e profondamente umano, questa puntata smonta il mito della “metà della mela” e prova a riportare l’amore in un posto diverso: 👉 non come sopravvivenza.
👉 ma come incontro. La verità che attraversa tutta la puntata è semplice e devastante: 👉 Se hai bisogno disperato di essere amato…
non sei libero di amare. Alla fine dell’episodio trovi anche un esercizio potente per osservare il vuoto che spesso cerchiamo di riempire attraverso gli altri. Non per distruggerti. 👉 Per incontrarti davvero. 🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata visionaria per restare con sé stessi senza scappare, lasciare andare l’attaccamento e smettere di rincorrere amore come fosse ossigeno. 👉 Tu non sei mezza mela.
Sei già intero.
L’amore sano non ti completa.
Ti espande. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

S.4 Ep. 16- C’è una voce dentro di te che non si ferma mai. 👉 Commenta.
👉 Giudica.
👉 Ti dice cosa non va. E a forza di ascoltarla… hai iniziato a crederle. In questa meditazione facciamo un passo diverso: 👉 non cerchiamo di zittire la mente.
Impariamo a non identificarci con quello che dice. Durante la pratica allenerai la capacità di: osservare i pensieri senza entrarci dentro riconoscere la voce critica mentre parla creare distanza tra te e ciò che senti lasciare passare giudizi e autocritica senza seguirli tornare a uno spazio più calmo, lucido e presente Con una visualizzazione profonda e guidata, scoprirai che puoi restare… anche quando la mente fa rumore. 🎧 Ascoltala quando: ti senti sotto giudizio continuo hai la testa piena di pensieri negativi ti blocchi per paura di sbagliare senti di non essere mai abbastanza vuoi iniziare a liberarti dal tuo critico interiore 👉 La voce può continuare a parlare.
Ma non deve più decidere per te. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

S. 4 Ep. 15 - C’è una voce dentro di te. Parla tutto il giorno.
Commenta ogni scelta. Giudica ogni errore. Non è mai soddisfatta. 👉 E il problema non è che esiste.
👉 Il problema è che le credi. In questa puntata entriamo dentro uno dei meccanismi più potenti (e più sottovalutati) della mente: 👉 la voce critica interiore. Quella che ti dice: “non sei abbastanza” “non sei pronto” “farai una figuraccia” E che, senza accorgertene, finisce per guidare le tue decisioni. Scoprirai: da dove nasce davvero quella voce perché sembra così convincente come il dialogo mentale continuo ti logora e ti blocca perché non riesci a “smettere di pensarci” e soprattutto, come iniziare a creare distanza La verità che cambia tutto: 👉 non sei quella voce.
Sei quello che la sta ascoltando. Alla fine della puntata trovi un esercizio semplice ma potentissimo: 👉 dare un nome alla voce critica
Per smettere di identificarla con te e iniziare a riprendere spazio mentale. 🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata per osservare i pensieri senza seguirli e liberarti, passo dopo passo, dal controllo della voce interiore. Se ti sei mai sentito: sotto giudizio continuo mai abbastanza bloccato prima ancora di iniziare 👉 questa puntata è per te. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

S. 4 Ep. 14 - Quante volte ti sei raccontato una storia che ti tiene fermo? 👉 “Sono indietro.”
👉 “Parto svantaggiato.”
👉 “Non sono abbastanza.”
👉 “Ormai è tardi.” E a forza di ripetertela… hai iniziato a crederci. In questa meditazione facciamo un lavoro profondo: 👉 vedere la vecchia narrazione senza confonderla con chi sei davvero. Perché il tuo passato può averti segnato…
ma non deve continuare a guidare il tuo presente. Durante la pratica ti accompagnerò a: radicarti nel qui e ora riconoscere le storie limitanti che ti racconti creare distanza da vecchie etichette e convinzioni lasciare andare ciò che non ti rappresenta più incontrare una versione più libera, presente e reale di te Con una visualizzazione intensa e trasformativa, inizierai a sentire che non devi aspettare di diventare qualcun altro. 👉 Puoi ripartire da qui. 🎧 Ascoltala quando: ti senti indietro nella vita continui a confrontarti con gli altri ti senti bloccato dal passato hai bisogno di ricominciare mentalmente vuoi ricordarti chi sei oltre le vecchie storie 👉 Il passato può averti formato.
Ma non deve decidere il tuo futuro. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

S.4 Ep.13 - Cosa succede quando un coach atletico professionista incontra il mondo della mindfulness? Nasce una conversazione vera. Senza filtri. Senza personaggi. Senza frasi motivazionali vuote. In questo episodio speciale parlo con Alessio Vaiano, coach atletico professionista e punto di riferimento per tante persone che vogliono trasformare corpo, mentalità e stile di vita. Abbiamo toccato temi profondi, concreti e attuali: 👉 il riscatto personale e il momento in cui smetti di raccontarti la storia dello svantaggio
👉 come uscire dalla mentalità di guerra e allenare lucidità, presenza e focus
👉 cosa significa essere coach senza nascondersi dietro l’immagine di “quello forte”
👉 il valore dell’ironia e del sapersi prendere meno sul serio
👉 mindful eating, fame reale, rapporto emotivo col cibo e ascolto del corpo
👉 alimentazione vegana e performance: mito o possibilità reale?
👉 e una domanda finale che vale da sola l’ascolto Questa non è solo una puntata sul fitness e la mindfulness. 👉 È una puntata su identità, crescita personale, disciplina sana e libertà mentale. Perfetta se ti senti: bloccato indietro confuso stanco di rincorrere modelli irrealistici pronto a costruire qualcosa di vero 🎧 Un episodio che unisce testa, corpo e realtà. Niente fuffa. Solo spunti che possono restarti dentro. 👉 Se oggi senti di dover ripartire da qualche parte… questa conversazione potrebbe essere un ottimo inizio. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

S. 4 Ep. 12 - Ti senti pieno… ma non sai di cosa. Scarico… anche quando ti sei fermato. Stanco… senza un motivo chiaro. 👉 Questa è spesso stanchezza mentale. Non nasce solo da quello che fai.
Nasce da tutto ciò che continui a portarti dentro:
pensieri aperti, tensioni, preoccupazioni, rumore interno. In questa meditazione non cerchiamo di “smettere di pensare”. 👉 Impariamo a posare il peso invisibile. Durante la pratica ti accompagnerò a: rallentare il sistema nervoso lasciare andare tensioni accumulate osservare il carico mentale senza combatterlo creare spazio dentro di te ritrovare respiro, presenza e leggerezza Con una visualizzazione profonda e rigenerante, lascerai andare una cosa alla volta… senza sforzo, senza pressione, senza dover sistemare tutto. 🎧 Ascoltala quando: hai la testa piena ti senti saturo senza capire perché sei stanco anche dopo esserti fermato senti di aver bisogno di spazio dentro vuoi chiudere la giornata e lasciare andare il peso accumulato 👉 Non hai bisogno di reggere tutto.
A volte hai solo bisogno di posarlo. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

S. 4 Ep. 11 - Ti senti svuotato anche nelle giornate in cui non hai “fatto abbastanza”? Arrivi a sera senza energie e ti chiedi: 👉 Com’è possibile essere così stanco… se non ho fatto quasi nulla? In questa puntata parliamo di una fatica reale, diffusissima e spesso invisibile: 👉 la stanchezza mentale. Quella che non nasce solo dagli impegni, ma da tutto ciò che continui a portarti dentro. Scoprirai: * cos’è davvero la stanchezza mentale * perché puoi sentirti esausto anche quando sei fermo * cosa ti prosciuga energia senza che te ne accorga * perché il tempo libero spesso non basta a ricaricarti * come iniziare a recuperare sul serio E soprattutto, la verità che cambia tutto: 👉 non sei stanco perché fai troppo. Sei stanco perché non molli mai dentro. Alla fine della puntata trovi anche un esercizio semplice e potentissimo: 👉 Reset di 3 minuti Per alleggerire il carico mentale e tornare presente quando senti di non farcela più. ⸻ 🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata per svuotare la testa, lasciare andare il peso invisibile e ritrovare spazio dentro. ⸻ Se ultimamente ti senti scarico, saturo, pieno… ma non sai nemmeno come spiegare quello che provi… 👉 questa puntata è per te. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

S. 4 Ep. 10 - Quante volte senti quella voce che dice: 👉 “non è abbastanza”
👉 “puoi fare meglio”
👉 “non sei ancora pronto” E allora ti fermi.
Correggi.
Rimandi. 👉 Pilota automatico del perfezionismo. In questa meditazione non cerchiamo di eliminarlo. 👉 impariamo a non seguirlo. Durante la pratica allenerai la capacità di: riconoscere il giudice interno senza reagire subito stare nel disagio senza correggere tutto lasciare qualcosa imperfetto… senza scappare creare spazio tra ciò che senti e ciò che fai Perché il problema non è quella voce. 👉 Il problema è che le obbedisci automaticamente. Non sarà comoda. Sentirai la spinta a sistemare.
A fare meglio.
A cambiare qualcosa. Perfetto. 👉 è proprio lì che stai cambiando davvero. 🎧 Ascoltala quando: ti blocchi perché “non è perfetto” rimandi cose importanti senti il bisogno di controllare tutto vuoi iniziare a muoverti anche senza sentirti pronto 👉 Non devi essere perfetto per agire.
Devi solo smettere di aspettarlo. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Vuoi partecipare all’eventi ASSIPOD : Premi REChttps://docs.google.com/forms/...

S. 4 Ep. 9 - Aspetti il momento giusto.
Le parole giuste. La versione perfetta di te.E nel frattempo… 👉 non fai niente. In questa puntata smontiamo una delle illusioni più pericolose della crescita personale: 👉 il perfezionismo non è una qualità.
È paura vestita bene. Scoprirai: perché il perfezionismo è legato alla paura di sbagliare e di essere giudicato perché rimandi anche le cose che contano davvero come l’overthinking ti fa sentire produttivo… mentre ti tiene fermo cosa succede nel cervello quando eviti di agire E soprattutto, la verità che cambia tutto: 👉 non stai cercando di fare meglio.
Stai cercando di non esporti. Alla fine della puntata trovi un esercizio semplice ma potentissimo: 👉 la regola del 70%
Quando qualcosa è abbastanza, si fa. 🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata per allenarti a stare nell’imperfezione senza scappare, senza correggere, senza rimandare. Se ti sei mai detto:
“non è ancora pronto”…
“posso farlo meglio”…
“aspetto ancora un attimo”… 👉 questa puntata è per te. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Vuoi partecipare all’eventi ASSIPOD : Premi REChttps://docs.google.com/forms/...

S. 4 Ep. 8 - Quante volte fai qualcosa e solo dopo ti accorgi che era “la solita cosa”? La stessa reazione.
La stessa abitudine.
Lo stesso errore. 👉 Pilota automatico. In questa meditazione non cerchiamo di rilassarci e basta. 👉 Alleniamo qualcosa di molto più potente:
vedere il momento prima. Quel micro-spazio tra: quello che senti e quello che fai Dove nasce il cambiamento vero. Durante la pratica imparerai a: riconoscere gli impulsi senza reagire subito stare nel disagio senza scappare creare spazio tra stimolo e azione uscire, anche solo per un attimo, dai tuoi automatismi Perché il punto non è smettere di avere impulsi. 👉 Il punto è smettere di seguirli automaticamente. Non sarà sempre facile. La mente si muoverà.
Il corpo vorrà scappare.
Arriverà la voglia di mollare. Perfetto. 👉 è esattamente lì che stai cambiando qualcosa. 🎧 Ascoltala quando: ti senti in automatico stai ripetendo sempre gli stessi schemi vuoi iniziare a scegliere, invece di reagire senti che “sai già tutto”… ma non cambia niente 👉 C’è sempre un momento prima.
E lì dentro… c’è la tua libertà. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

S. 4 Ep. 7 - Sai qual è la verità scomoda? 👉 Non hai bisogno di altre informazioni. Sai già cosa dovresti fare.
Eppure continui a rimandare, evitare, tornare sempre negli stessi schemi. Perché? In questa puntata andiamo oltre la superficie e smontiamo una delle illusioni più pericolose della crescita personale: 👉 sapere non è cambiare. Scoprirai: perché accumulare conoscenza spesso ti blocca invece di aiutarti perché il cervello sceglie la sicurezza… anche quando ti fa stare male come la tua identità guida ogni tua azione (anche quando non te ne accorgi) perché continui a ripetere gli stessi errori, anche se “hai capito tutto” E soprattutto… 👉 la verità che fa male ma libera è che non stai fallendo. Stai solo proteggendo la versione di te che conosci. Alla fine della puntata trovi anche un esercizio semplice ma potentissimo per iniziare a interrompere il pilota automatico e creare, finalmente, uno spazio di scelta. 🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata per allenare proprio questo — fermarti un attimo prima di rifare la solita cosa. Se ti sei mai detto “lo so già”…
ma dentro di te sai che non sta cambiando niente… 👉 questa puntata è per te. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

S. 4 Ep.6 - Dopo aver capito perché la tua mente non smette mai di pensare…
ora facciamo il passo più importante: 👉 imparare a non farti più trascinare dai pensieri. In questa puntata non trovi teoria. Trovi pratica. Una meditazione guidata profonda, intensa, quasi ipnotica, che ti accompagna passo dopo passo a: uscire dal loop dell’overthinking osservare i pensieri senza seguirli creare uno spazio tra te… e la tua mente Perché il punto non è smettere di pensare. 👉 Il punto è smettere di credere a tutto quello che pensi. Durante la meditazione: la mente si muoverà arriveranno pensieri ti perderai Perfetto. È proprio lì che inizia il cambiamento. Questa non è una meditazione “rilassante”. È un allenamento. Un modo concreto per scoprire qualcosa che può cambiarti la vita: 👉 i pensieri esistono, ma non sei obbligato a seguirli. 🎧 Ascoltala quando: la testa non si ferma sei nel loop mentale non riesci a dormire senti il bisogno di tornare a te Se sei pronto a uscire dalla tua testa…
questa puntata è il posto giusto da cui iniziare. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

S.4 Ep. 5 - Ti capita di essere stanco morto, ma appena chiudi gli occhi la tua mente parte? Replay del passato.
Scenari sul futuro.
Conversazioni che non esistono. E tu lì, bloccato dentro. In questa puntata andiamo dritti al punto:
👉 perché il tuo cervello non smette mai di pensare
👉 cos’è davvero l’overthinking (e perché non è “pensare tanto”)
👉 il ruolo nascosto del bisogno di controllo
👉 perché tutto si amplifica proprio di notte Ma soprattutto, ribaltiamo una convinzione fondamentale: 👉 non sei rotto.
Il tuo cervello sta cercando di proteggerti. Il problema è che lo fa… nel modo sbagliato. Alla fine della puntata troverai anche un esercizio semplice e concreto per iniziare a fare una cosa che cambia tutto: 👉 osservare i pensieri senza inseguirli Niente teoria inutile.
Niente spiritualità finta. Solo cose che puoi usare davvero, nella tua vita, nella tua testa… e sì, anche alle 2 di notte. 🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata per uscire dal loop dei pensieri e tornare, finalmente, al presente. Se vivi troppo nella tua testa… questa puntata è per te. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi