Medytacja uważności oddechu cz.1 w 25 min

Witam serdecznie na naszym kolejnym spotkaniu. W poprzednim odcinku rozmawialiśmy z Piotrem Jagodzińskim o praktyce uważności i oddechu. Dziś zapraszam Was do wspólnej praktyki uważności oddechu, inspirowanej naukami Bhikkhu Analāyo. To doskonała okazja, by zgłębić moc oddechu i jego potencjał w medytacji. Oddech odgrywa kluczową rolę we wczesnym buddyzmie oraz w różnych tradycjach jogicznych i medytacyjnych.Podczas tej sesji skupimy się na naturalnym oddechu, bez jego kontrolowania. Ważne jest, aby znaleźć wygodną pozycję siedzącą, zamknąć oczy i przenieść uwagę na ciało. Pozwólmy umysłowi spocząć w ciele, odpuśćmy troski i zmartwienia, tworząc wolną przestrzeń mentalną. Sformułujmy intencje naszej medytacji, aby przyniosła korzyść nie tylko nam, ale i innym istotom.(00:10) Wprowadzenie do praktyki uważności oddechu(01:00) Znaczenie oddechu w medytacji i jodze(02:21) Przygotowanie do medytacji: pozycja i intencje(06:17) Relaksacja i świadomość ciała(09:12) Życie w teraźniejszości i dominacja uważności(13:03) Świadomość oddechu: wdech i wydech(17:10) Radość z bycia w chwili obecnej(20:03) Powrót do uważności po rozproszeniu(22:29) Analiza praktyki i dzielenie się pozytywnymi owocamihttps://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl/episodepage/medytacja-uwaznosci-oddechu-cz1-w-25-minPodaruj kawę :)