《没时间冥想，就有时间生病》主播 ｜ 张婉琦

人要是没有时间去冥想，就会有时间去生病（附冥想音频）“人要是没有时间去冥想，则有充足的时间去生病。”“如果不会冥想，则犹如一位盲人看不见缤纷的大千世界”。这是《思生活》的作者，美国冥想保健专家保罗·罗兰的话。冥想的快感稍有生理知识的人都知道，人的大脑是调节身体机能和新陈代谢的中枢。如果大脑受到干扰或终日思考负面问题，就会导致身体失衡，就会不舒服、生病。一系列试验显示，治疗因情绪和心理带来的失衡，冥想比传统的药物治疗更有效。1.调节身体平衡经临床试验，冥想是治疗内科疾病的有效方法。透过冥想，可以调节控制情绪的右半脑和控制智力的左半脑的平衡，进而增强人体的免疫能力，保障身体健康。冥想可以调节血压，疏通血液循环，减轻病痛，缓解肌肉紧张，减少荷尔蒙分泌。所以，只要懂得基本的冥想技巧，身体一定会比以前更健康。2.出奇的生理效果20世纪60年代，美国加利福尼亚大学教授罗伯特·华莱士、哈佛大学心脏病专家霍伯特·本生透过一系列科学实验，证明冥想对人体生理机能的影响远胜于简单的睡眠和放松。他们发现，当进入冥想状态时，人体比平常的放松时要少吸入20%的氧气，少呼出20%的二氧化碳。人体的心率和血压也比平常低，体内的乳酸分泌也相对少些。而乳酸是一种处于紧绷状态下产生的分泌物，常常作为衡量一个人紧张程度的主要依据。3.更神秘的效用根据科学的实验证明，当人进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的阿尔法脑波，此时，人的想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安宁、愉快、心旷神怡的感觉。冥想除了具有生理——生物学意义外，还具有启迪人心、探寻自我的重要意义，达到了佛教所追求的境界“存而不有”。冥想锻炼法中国人是最善于冥想的民族，因为我们一直很讲究“行与意”或“气与意”的配合关系，这个“意”实际上就是“冥想”，这个“行”与“气”则是冥想的内容，对行为和内气的运行进行冥想，于是构成了充满快感的内心世界，也因为我们的祖先善于冥想，所以我们的民族是一个“意气风发”的民族。听一段自己喜欢的音乐，享受阳光的沐浴，领略大海的宽广，欣赏湖光山色，洗热水澡的时候愉快地哼着曲子，这样的行为都是右脑的独自活动，很容易使自己进入冥想状态。在冥想之前，利用缓慢、柔和的运动或按摩手法，先行打开那些被封闭的穴道，特别是脑后感觉很酸痛的地方，效果会更好些。否则，会让你失去耐心而重新陷入左脑的抽象思维之中。放松自己的身体和心灵，头脑会变得非常的清晰，注意力集中，完全静下心来，发挥想象力，可以任由自己的思想遨游，这是缓解压力、放松自我的很好的方式。上古的瑜伽圣哲们认为整个展示的宇宙是由能量的振动构成有人说冥想是一种听不见音振那么唱诵就是听得见的冥想而且是能够让任何一个听见唱诵的人获益的冥想可以说瑜伽唱颂是这个充满纷扰和污染的年代的最佳瑜伽冥想形式也是一个个体自我渴望接近本我的完美表达方式它使人意念净化，神识清明一首曼陀罗就意味一组净化心意的超然音振现在就让我们抛开一切世俗烦扰一起进入冥想的世界共同体验那深刻的放松与愉悦