Mejora tu SALUD con el Entrenamiento HÍBRIDO: cardio, fuerza, intensidad, estética, crossfit

¡Hola Realfooders! Esta semana hemos tenido el placer de contar con uno de los entrenadores con más repercusión actualmente en España: Raúl Ocaña. En cuanto a formación Raúl es entrenador graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y, además, es creador de Concurrent System (curso experto en entrenamiento de fuerza y resistencia). Alejado del fitness tradicional por considerarlo “incompleto”, Raúl defiende que el mejor entrenamiento es aquel que es capaz de desarrollar todas las capacidades físicas. Por ello, el método híbrido de entrenamiento es el que recomienda también para mejorar la salud. No es cuestión de ser el más fuerte, el más rápido o el más resistente; sino de mejorar en todas esas capacidades. El entrenamiento híbrido (técnicamente conocido como concurrente) es aquel que no sólo trata de desarrollar la fuerza muscular, sino que también busca desarrollar la aptitud cardiovascular. Raúl nos explicará en esta interesante entrevista cómo combinarlos para que podamos desarrollar todo nuestro potencial físico. Su instagram: https://www.instagram.com/raulteentrena/?hl=es Índice: 00:00 Introducción 01:26 Presentación 03:12 Inicios en el entrenamiento concurrente 05:53 El deporte más saludable 09:51 Limitaciones fitness tradicional 16:45 Principios entrenamiento fuerza 22:43 Masa muscular y salud 24:26 Volumen de entrenamiento para ganar fuerza 30:20 Intensidad ideal para entrenar 36:19 Rangos de series y repeticiones ideal 38:32 Entrenamiento chicos y chicas 39:50 Estética y salud 43:11 Beneficios del cardio 47:18 Tipos de cardio 51:02 Ejemplo de entrenamiento saludable 1:01:59 Importancia de entender la frecuencia cardiaca 1.03.57 Plantear entrenamiento con doble sesión 1:07:28 Opinión crossfit 1:12:49 Estructura entrenamiento de Raul Ocaña 1:18:03 Despedida